不減重也能變苗條♥ 關鍵就在手掌！ 　　只要把手掌轉向正前方， 　　透過身體自然的「骨骼連動」， 　　隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。 　　特點①：不必運動 　　「我想變瘦，但又好懶哦！一想到要運動、上健身房就好累！」 　　→沒問題！不必激烈運動也OK，不怕喘也不怕流汗，優雅瘦身。 　　特點②：繼續享用美食 　　「想變美，但又不想放棄享受美食的機會……」 　　→沒問題！請繼續享受美食，身...閱讀更多

年過40後是人生極為重要的分水嶺， 當你準備開始人生的下半場，「健康」才是你最重要的財富。 讓運動防護師來告訴你，如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。 　　台灣正邁入高齡化社會，有許多40後的人們開始規劃自己的下半場，怕自己成為「一個人的老後」，或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老，卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。 　　常聽人們這麼說：「老人不能跌倒，一跌...閱讀更多

　　骨骼式跑法，讓你輕鬆上路。 　　清晰理論解說， 　　配合大量圖示，一看就懂！ 　　 　　「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 　　關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動， 　　而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。 　　 　　本書將告訴你： 　　◎什麼是骨骼跑步法？ 　　◎理想的跑步方法有哪些? 　　◎判斷自己的骨架類型 　　◎各種類型啟動骨骼開關的方法 　　◎了解骨骼跑步法的動作 　...閱讀更多

　　來自頂尖設計師的「軟裝潢」風格術！ 　　繼《巴黎女人的時尚聖經》後，又一位引領全球設計風潮的女性、知名建築師India Mahdavi不藏私的居家布置裝潢寶典。獨到的現代法式風格、世界級的眼光與功力，是所有對家懷抱嚮往者都該擁有的必備指南，教您不動塵土，也能優雅打造屬於自己的”HOME”。 　　．200張來自世界各地的居家風格彩圖。 　　．實用居家設計Tips，世界級的品味，給你...閱讀更多

除了瘦，還要勻稱！ 【1個月！L變S精雕計畫】 　　1天10分鐘，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操 　　不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂， 　　也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 　　終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題 　　躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm 　　痛快吃：小腹平坦，馬甲線2週現形 　　慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm 　　輕鬆玩：...閱讀更多

　　從沒有接觸過羊毛氈的朋友都會問一個問題 －「為什麼一團羊毛可以變成不同形狀？」 　　答案很簡單。是針，羊毛氈專用針！ 　　其實，用來製作羊毛氈的針並非一般縫紉所用的針，而是羊毛氈專用針，這些針的前端部分有些倒勾，每次戳進羊毛的同時，倒勾不斷勾起羊毛，使羊毛糾結起來，慢慢變得結實，塑造成想要的形狀，形成我們常說的「氈化」。 　　羊毛氈的作品非常多樣化，既有實用型的，亦有卡通型的，書中...閱讀更多

郭老師教你簡易可行，最適合現代生活的運動減重方法！ 幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！ 　　小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。 　　其實郭老師在求學時一直有在打球，但減重成果有限。一直到他進入大學教書，開始做肌力訓練與跑步運動，體型才開始改變，肩膀變...閱讀更多

　　～進入原型師的修練殿堂～ 　　塑形、塗裝、翻模、修飾…… 　　4位日本一線當紅原型師貢獻絕技，拿出畢生絕學，經驗×才華的代表作一次公開！ 　　不只作品寫真，連材料、技法、製作步驟也告訴你， 　　朝聖完馬上功力大增，燃燒你的模型魂！ 　　原型界元老級大師‧竹谷隆之特別推薦── 　　「想不想過來我們這一邊？！」 　　作品主題、造型方法、花費時間皆各自迥異的4位原型師。 　　唯有「想要一輩...閱讀更多

　　本書基於傳統陳式太極拳一路和二路拳架的技法、勁力特點，揉合為一套包含28個式子、符合人肢體結構的太極拳傳授與訓練系統。 　　作者主張在「肢體運動」的範疇解釋太極拳，提出「肢體的運動平衡」骨架的運動規範等訓練原則，並一以貫之地述清太極拳的要領點撥、實戰用法以及訓練定量，以達強身、自衛之目的。 作者簡介 朱利堯 　　師承當代武術大家張志俊與韓建中先生。精於陳式太極拳法、拳理，擅長擒...閱讀更多

　　23種狗狗，就有23種個性； 　　因為理解，所以感到更幸福。   　　貴賓犬，是法國國犬，聰明又伶俐的美人，牠們受到世界名人喜愛，貝多芬、海頓、叔本華、邱吉爾……牠們充滿個性又活潑，任誰都難以抗拒。 　　博美犬，尾巴有著非常豐富的裝飾毛，整個身軀都被華麗的毛髮覆蓋。外表小巧玲瓏，但內心其實擁有北極雪橇犬的勇猛。 　　臘腸犬，有著長長的身體，短小可愛的腿，牠們是催生「熱狗」這個詞的香腸...閱讀更多