行程排滿不一定帶來成就、
沒意義的人際關係不用勉強維繫……
好的時間管理，
不是以最少時間做最多的事，
而是重新定義「重要之事」！

　　「每天工作都做不完，沒辦法早點下班。」
　　「每年的年度計畫總是不了了之。」
　　當你覺得時間不夠用、事情做不完；
　　或是有很多想做的事，卻總是沒有時間去做的時候，
　　會不會不是時間太少，而是時間分配觀念出了錯？

　　本書作者曾經也像多數上班族一樣，把工作擺在第一位，
　　他每週工作超過九十個小時，總是搭末班車回家，連假日也加班度過。
　　現在的他，卻是每週只工作三天的企業家，是當地銀髮族頗受信賴的房地產顧問，
　　還是iPhone自由攝影師，和兩個女兒的爸爸。

　　他做了什麼？
　　為什麼他的人生發展變的更多元，時間還變多了？
　　他只做了一件事：聚焦。

　　●    聚焦自己的期待，優先追求「自我實現」
　　我們常常覺得自己沒時間的最大原因，
　　在於我們常常優先完成別人的期待，卻把自己的期待不斷往後延。
　　為了找回自我時間的主導權，我們應該集中在自己真正熱愛的事物上。
　　說到底，人生是一系列的選擇，你選擇把時間花在哪裡，你就擁有什麼樣的人生。

　　●    打造最好人生，重新定義「重要之事」
　　「只做想做的事，生活會不會過不下去？」這是作者最常被問到的問題。
　　他當過低薪高工時卻充滿成就感的廚師，
　　也做過薪水翻倍但要加班裝忙的不動產業，
　　當成就感和薪水產生衝突，該怎麼選？

　　選擇「要什麼」很難，但找出「不要什麼」卻容易很多。
　　因為不想浪費時間裝忙，
　　於是作者選擇在27歲時創立自己的不動產公司，經營至今。
　　──當你把選項減少了，反而能讓你輕鬆找到正確的路。

　　●    七十個聚焦法則，關鍵在於「捨棄」
　　適時的放棄，才有心力聚焦在真正重要的事物上：
　　擁有的東西太多，房子再大也放不下；讓出了空間，你的天菜才有機會進來。
　　．把書從頭到尾看完是浪費時間
　　．考用不到的證照是浪費時間
　　．一味追求效率是浪費時間
　　．多餘的人際關係是浪費時間
　　．只會存錢是浪費時間
　　．斤斤計較CP值是浪費時間
　　．整理時的猶豫不決是浪費時間
　　．連假時跟風出遊是浪費時間

　　本書從觀念、工作、人際、理財、居家、婚姻、教育等七大主題，
　　打破你對「時間管理」的錯誤認知，
　　希望透過這些實際應用且證實可行的方法，
　　幫助你整理生活，讓時間變多，更找出自己的期待，成就你的理想人生！

好評推薦

　　NanaQ│極簡主義者
　　王志鈞│財經作家
　　鋼鐵V│個人品牌經營家
 

作者簡介

若杉彰

　　1983年生，與妻子和兩個女兒組成四口之家，現居神奈川縣。

　　過去當上班族時，天天加班到都搭末班車回家的程度，每週工時超過九十小時，而且還沒有加班費，最終受不了疲勞與壓力而病倒。於27歲時創立不動產公司，更是過上全年無休的忙碌生活。為了擺脫忙亂的人生，他決心將「聚焦時間法」實踐於生活中。  

　　如今他是每週只工作三天的企業家，其經營的銀髮族房地產事業，積極推動「讓老人家也能找到安心居住的環境」的理念，深受當地居民信賴。他的另一個身分則是iPhone自由攝影師，作品內容多以日常生活為主，並定期舉辦個人攝影展。

　　Blog：TIME IS LIFE（www.akirawakasugi.com）
　　Twitter：@akirawakasugi
　　Instagram：@akira_wk

譯者簡介

葉廷昭

　　文藻外語學院畢業，現為專職譯者。若對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：[email protected]
 

前言
 
第一章│一味追求效率是浪費時間
1「還在準備」是最大的謊言
2不必太講究平衡
3追求自我成就
4不要兜售你的時間
5不要停留在失敗的情緒裡
6起床不必靠鬧鐘
7書不必全看完
8沒壞就不必更新？
9不要過度追求效率
 
第二章│沒意義的工作是浪費時間
1擺脫加班的生活  
2不要太常改變工作模式
3放棄自己不擅長的工作
4時時檢討常識和習慣  
5不要認為「非你不可」      
6行程不要排太滿  
7通勤時間無用論  
8不要只想著工作
9專注力要省著用  
10郵件和LINE不必馬上回
 
第三章│多餘的人際關係是浪費時間
1不好意思的拒絕，更要拒絕
2把社群網路當路上廣告看板      
3生活比較不完      
4和能量吸血鬼保持距離
5放棄負面的人際關係  
6別當個需索無度的人  
7不要對別人抱過度期待
8遇到「外星人」請無視
9拒絕邀約不必煩惱理由
10不要只看到別人的缺點    
 
第四章│只會存錢是浪費時間
1放棄沒意義的存錢法  
2學理財，財才會理你  
3連假時不要跟風出遊  
4不是只有「全新」這選項  
5不要去考用不到的證照
6多方檢討「固定開銷」
7追求方便的陷阱  
8善用行動支付
9收入增加更該謹慎花錢
10買屋Vs.租屋之比價
11不要只會當消費者
12風險大小與投資標的無關
 
第五章│不經思考的購買是浪費時間
1給自己「衝動購買」的額度      
2不要過度追求CP值   
3別買「賣不掉的東西」
4偶爾需要的服務，共享就好
5減少找東西的時間
6不要勉強自己整理環境
7購物秉持「一進三出」原則
8設定猶豫的期限  
9三年沒用的東西直接丟掉  
10拍照有助於斷捨離
 
第六章│跟對方冷戰是浪費時間
1小心自以為是
2不要強迫自己當個完美伴侶
3主動道歉就不必冷戰
4夫妻的累不能比較
5抱怨無法達成期望
6養成隨時隨地道謝的習慣  
7家事不見得要自己做  
8放棄折磨雙方的「完美主義」
 
第七章│期待孩子完成你的夢想是浪費時間
1不要妨礙孩子獨自玩耍
2別動不動對孩子發火  
3多刺激孩子的好奇心  
4專心聽孩子說話  
5不要勉強自己當型男奶爸  
6失約不要找藉口  
7不要「過度」期待孩子
8別把孩子當孩子  
9不要浪費新手父母時代
10給孩子空白的行事曆
11學習不見得只能在學校
 
後記

前言

　　首先，感謝各位拿起這本書閱讀。

　　請容我談一下自己的過去。

　　我的生活曾經只有工作，每天都過得非常忙碌。我一大早擠電車上班，八點十五分以前就到公司，晚上忙到十一點四十五分，再搭最後一班電車回家。現在回過頭來看，我當初的工作方式真是血汗到不行，但工作還蠻有成就感的，因此我認為忙碌也是無可奈何的事。

　　那時我是典型的「工作狂」，眼裡除了工作什麼都看不到。直到我大女兒快要三歲了，我才發現自己的問題。

　　那天是禮拜天，我本想到公司處理剩下的工作，妻子卻央求我帶女兒去公園玩。那是住家附近的公園，平時妻子都會帶女兒去那裡玩耍，一開始我不懂為何妻子要求我那麼做。不過，想到妻子從來沒有提出過這種要求，我只好陪著女兒一起去公園玩了。

　　那是我第一次「陪女兒出門玩」。我緊張地牽著女兒的小手，帶她走到公園。女兒跟我說她平常是怎麼跟媽媽玩的，例如兩人一起盪鞦韆、玩沙等等。可是，女兒的話中沒有一次提到我這個爸爸。

　　「我至今為止到底都在幹什麼啊……」

　　看著女兒天真玩耍的模樣，我才領悟自己為了工作，失去了跟家人相處的時間，還有陪伴女兒成長的機會。然而，失去的時間永遠找不回來了。我終於明白妻子要我帶女兒來玩的原因了，妻子希望我多花一點時間陪陪家人。

　　後來，我徹底改變分配時間的方式，替自己多留一些陪伴家人的時間。我開始分清真正重要的時間，並且捨棄一切不必要的事物。我捨棄了多餘的一切，不再拼命追逐名利，也不勉強自己跟討厭的人相處。儘管放棄以往的工作、習慣、人際關係有一定的難度。尤其長年來一起工作的伙伴，大家都有很深厚的感情，跟他們分道揚鑣是很痛苦的事。不過，放棄那些煩心的交際應酬後，我的心情如釋重負，時間也能用在真正重要的事情上了。我逐步省去「多餘的時間消耗」，建立了堅實的經濟基礎，一週只要工作三天就能維持生計了。

　　現在，我在經營不動產公司之餘，還一邊當個iPhone 攝影家，跟家人相處的時間我也非常珍惜。與家人享受生活樂趣，按照自己的步調做自己想做的工作，這才是我的幸福。

　　當然，每個人「認為重要的時間」和「喜歡的工作步調」都不相同。

　　你會如何運用你的自由時間？

　　有些人想拿來念書和運動，或是從事個人興趣、陪伴親朋好友、充實自己的技能等等。我認為只有這種自由時間，才能豐富我們的人生。本書會介紹我反覆琢磨出來的「拒絕浪費的省時技巧」，以及「確保自我空閒時間的方法」。

　　所謂的省時，不是單純提升做事效率。你不必放棄自己喜歡的事情，就算那些事情在旁人眼中很沒有效率。你應該捨棄多餘的事物，讓自己有時間聚焦在興趣上。工作與私生活的充實，息息相關。

　　本書介紹的不是工作上最完美的時間分配，而是「工作和私生活的全面優化」，幫助各位掌握幸福人生的方法。我會各別講解工作、金錢、打掃、人際關係、夫妻關係、養兒育女的問題，教導各位如何「聚焦時間」的技術。

　　希望各位利用這本書，找到最合適的人生步調，不再被工作或其他人的步調影響。這對我來說也是無上的喜悅。
 
若杉彰

〔工作聚焦〕1擺脫加班的生活加班討生活反而犧牲生活很多人為了討好老闆，迎合職場的加班文化，所以不得不留下來加班。可是，現在加班文化已經沒有以前嚴重了，有些人反而私下抱怨，沒有加班費的補貼，生活過得很辛苦。當然，沒有人喜歡加班討生活，畢竟他們放棄了陪伴家人朋友的時間，只為了賺取生活費。換句話說，他們是犧牲自己的生活來賺錢，建議各位最好不要這樣做。話雖如此，很多人認為討生活是無可奈何的事。想方設法賺錢當然不是壞事，只是賺錢的方法，將決定你的生活品質。如何擺脫加班賺錢的生活不想靠加班討生活的方法有兩個，一是降低生活成本，二是跳槽到薪資更優渥的公司，讓自己光靠薪水就能過活，而不必依賴加班費。重新檢討「固定開銷」是降低生活成本的有效方法，好比找便宜的手機或電信網路合約、放棄那些不常去的健身房或才藝課程、搬到房租比較便宜的地方等等。重新檢討固定開銷，持續節約生活成本，比節省伙食費或水電費簡單許多。做到以上地步還必須加班的人，乾脆趁這個機會轉換跑道吧。我以前就從餐飲業跳槽到不動產業，年收提升了一倍左右。只是改變工作竟然薪水差這麼多，也讓我很訝異。不用加班就能過日子的話，沒有人會想加班。不必為了生活加班，就不會犧牲自己的生活來賺錢。這樣一來，你就可以悠閒陪伴家人、跟朋友度過美好時光，也可以擁有自己的時間，去做喜歡的事情了。〔工作聚焦〕2不要太常改變工作模式改變工作模式會降低集中力儘管每個上班族的職業不一樣，但大體上來說主要分為兩種工作領域：一是提出企劃案或設計案這一類的「勞心工作」，二是輸入資料或製作報告這一類的「勞力工作」。如果同時處理不同領域的工作，往往必須花比較大的心力來轉換專注模式。「勞心工作」通常需要我們全神貫注的處理。最怕的是處理到一半，上司又交代「勞力工作」，這時候你又不能說自己在忙著勞心，只好勉為其難改去做勞力。問題是，一下子要切換成另一種專注模式並不容易，轉換工作領域等於切換專注模式，這也需要花一點時間。尤其勞心和勞力兩者耗費的心力不同，轉換注意力又更花時間。太常改變工作領域，集中力將無以為繼，也會降低你的工作效率。無可避免的，有時候上司會突然交辦其他業務，你也不可能完全控制工作內容。不過，謹記這個要點，盡量集中處理性質相似的工作，就不用太常轉換專注模式了。