《補對鈣鐵鋅寶寶更專註少生病》是一本針對0～6歲孩子合理補充鈣鐵鋅的食療書籍。面對家長關係的還是是否缺鈣、缺鐵、缺鋅的問題，《補對鈣鐵鋅寶寶更專註少生病》給出了解決方面：孩子是否真的缺鈣、缺鐵、缺鋅，並給出富含鈣鐵鋅的食材及食譜，而且有針對性地補對鈣鐵鋅。



梁芙蓉北京大學第一醫院婦產兒童醫院兒科主任醫師，中國優生科學協會臨床營養工作組委員會委員。《父母》雜誌專家顧問，全國婦聯心系新生命組委會專家委員，擅長兒科營養疾病的診治，對嬰幼兒餵養指導有豐富的臨床經驗。

Part 1 開啟寶寶健康的鑰匙，從正確認識鈣開始
寶寶缺鈣、維生素D 的信號
是什麼偷走了寶寶體內的鈣
這樣補鈣，寶寶從小不缺鈣
確定鈣的攝入量
缺多少補多少
不同階段的補鈣重點
需要加強補鈣的幾個時期
與補鈣有關的營養細節
寶寶曬太陽講究多
兒科營養師小課堂
瞭解晚了會留下遺憾

Part 2 食物補鈣，寶寶身體強壯長得高
補鈣明星食材
牛奶/促進骨骼發育
優酪乳/鈣吸收率高
乳酪/保持牙齒健康
黃花魚/鈣和維生素A 的好來源
泥鰍/預防佝僂病
鱸魚/促進體內鈣吸收
蝦/補鈣和蛋白質
豆腐/ 增強骨骼
芝麻醬/補鈣健骨
海帶/預防缺鈣
紫菜/促進骨骼健康
小白菜/預防佝僂病
油菜/補鈣固齒
薺菜/促進骨骼發育
莧菜/促進骨骼生長
補鈣明星食譜
0~6 個月哺乳媽媽補鈣食譜?
花生牛奶
生滾魚片粥
冬筍黃花魚湯
三丁豆腐羹
山藥魚頭湯
木瓜鯽魚湯
魚頭海帶豆腐湯
6~9 個月寶寶補鈣食譜?
米湯蛋黃糊
魚肉香糊
蔬菜米糊
蛋黃南瓜羹
蛋黃稠粥
紫菜蛋黃粥
油菜土豆粥
油菜蒸豆腐
燉魚泥
蝦肉泥
豆腐軟飯
9~12 個月寶寶補鈣食譜?
海帶豆腐粥
雙色豆腐
魚肉土豆泥
香菇蘋果豆腐羹
胡蘿蔔小魚粥
黑芝麻木瓜粥
鮮湯小餃子
花豆腐
1~2 歲寶寶補鈣食譜?
小白菜丸子湯
蝦皮黃瓜湯
日本豆腐蒸蝦仁
牛奶西藍花
核桃花生牛奶羹
牛奶蒸蛋
牛奶小饅頭
魚肉羹
鮮蝦燒賣
雙色飯團
海帶黃瓜軟飯
蛋包飯
2~4 歲寶寶補鈣食譜?
蛋黃豆腐羹
草菇燴豆腐
紫菜鱸魚卷
牛奶玉米湯
黃魚粥
蝦仁魚片燉豆腐
海帶木瓜百合湯
清蒸鯽魚
蓮蓬蝦蓉
黃魚餅
清蒸小黃魚
番茄魚丸湯
牛奶枸杞銀耳羹
清蒸基圍蝦
4~6 歲寶寶補鈣食譜?
海帶燒豆腐
香乾肉絲
蝦皮雞蛋羹
銀魚燒豆腐
蝦皮腐竹
水晶蝦仁
火龍果牛奶
奶香玉米餅
麻醬拌茄子
海苔卷

Part 3 正確認知鐵，寶寶缺鐵不可怕
Part 4 食物補鐵，寶寶注意力集中，不貧血
Part 5 給寶寶科學補鋅，媽媽應該知道的事兒
Part 6 食物補鋅，寶寶食欲好、眼睛亮、腦瓜靈