還在死記硬背、刻苦用功嗎？
其實你只需要學習→聰明使用大腦

本書以科學實證翻轉傳統學習思維
理解力讓人腦勝過電腦！
★德國亞馬遜通識教育、學習工具書類暢銷書★

　　學習的東西總是忘記，代表舊方法已經行不通。
　　提升記憶力？其實不需要，只要提升理解力就夠！

　　「科學大滿貫」（Science-Slam）比賽，德國冠軍得主漢寧．貝克，以風趣、易懂的風格，解析數位時代最聰明的大腦學習法。他說「理解」是人類獨享的能力，只有在了解學習與記憶的關聯性之後，才能把知識永久儲存起來。

　　透過本書，你將學習到數位時代如何真正學會知識！
　　提高理解力，將海量資訊變成自己的知識

　　數位時代最新學習重點，本書告訴你：

　　》祕密武器是遺忘
　　學習不是鍛鍊強大的記憶力，遺忘、生疏、扭曲與偽造才能運用所學所知開創未來。

　　》請稍微「沒效率」
　　世界不斷在改變，我們必須稍微沒有效率地處理訊息，才能真正理解訊息。

　　》要能主動提問
　　改變世界的，向來是提出新問題的人，不具批判精神的人，便無法理解事物的道理。

　　》發展無法Google的東西
　　廣博的通識教育，能以知識創造知識，學識淵博的人學習新知也快多了。

　　》必須知道某件事「不怎麼樣」
　　不僅需要知道某件事「怎麼樣」，也要知道它「不怎麼樣」。跨越界線的學習，成效更斐然。

　　》記得自我質疑
　　我們容易在新媒體的推波助瀾下，把自己訓練成偏執狹隘的人。要能思考，以免掉進陷阱。

　　》Google前先思考
　　親自探究某事，是通往理解的重要步驟，就算搞錯了效果依然存在。

　　》製造一點困惑
　　激發好奇心，這種「如果怎樣，會怎樣」的思考方式，是電腦完全不懂的。

　　了解自己的頭腦就和理解自己一樣，只要熟悉一切都不會陌生。本書提供嶄新的學習方法，藉由探索人類大腦的最新科學研究，生動說明了真正的理解如何顛覆我們的思維。

　　第一部分是以科學的角度理解大腦構造，再來透過認識大腦的構造，了解其運作方式，即能認識大腦如如何帶領我們學習、記憶並理解事物。第二部分主要探討大腦學習的過程，以及如何透過教育、訓練方式提升我們大腦的學習力。第三部分探討「理解」，將所學轉變成「所知」，並有效實踐它，並拓展新知與新觀念。

本書特色

　　1.打破硬記死背的學習方法：過往那種硬記死背的學習方式，在數位時代怎樣都不夠用。作者以生動而易懂的比喻，協助讀者理解大腦運作的奧祕，了解大腦如何運作之後，便會明白僅有學習還不夠，最重要的是理解，而理解正是人腦之所以勝過電腦的關鍵。

　　2.以科學為實證：提出各種學習法的科學實驗，並從實驗結果中相互比較、探討各種學習技巧的不同之處，讓讀者能理解其中的道理，發現過往盲點，從而找出適合自己的方法，破解傳統學習迷思。懂得這些技巧原理之後，再去學習任何事物都會變得更容易。

　　3.數位時代用知識創造知識：世界不斷在轉變，未來需要的不是因為苦讀而在考試中表現精準無誤的人。本書想告訴我們的，不僅僅是如何學得好，更重要的是如何發揮對知識的理解並善用知識，不但能夠解決問題，也能擁有開創新局的能力。

　　4.讓教育變得更聰明：本書追求的，不僅僅在於個人理解知識，更拓展到教育層面，以聰明的方式向他人傳遞知識，也能提升個人對知識的理解，教學相長，使教育與學習變得迷人。

各界推薦

　　★ 這本書完全打破我對記憶以及學習的想法，並有了新的方向去規劃未來的自己如何吸收以及理解資訊，享受這人類獨有的能力。──文森說書（Youtuber）

　　★ 記憶一直是人成為人最重要的因素，對自己的記憶了解得越多，對自己的健康和學習越有幫助，一本深入淺出的學習科普書是二十一世紀必備的案頭書。」──洪蘭（中原大學、台北醫學大學、中央大學 講座教授）

　　★ 在智力和語言的學習領域中，本書是最佳選擇。──理察．大衛．普列希特（Richard David Precht德國知名生活哲學專家）

 


作者簡介

 

漢寧．貝克Henning Beck 

 

　　德國圖賓根大學細胞與分子神經科學研究所（Graduate School of Cellular & Molecular Neuroscience）博士，現任職於加州大學柏克萊分校（UC Berkeley）。定期在德國《商業週刊》（WirtschaftsＷoche）與《GEO月刊》發表有關大腦研究和創造力等主題的文章，或巡迴演講。著有《打破大腦偽科學》（Hirnrissig，2018）與《犯錯很有用》（Irren ist nützlich，暫譯，2017）。2012年參加「科學大滿貫」（Science-Slam）比賽，以「加快你的思維」（Speed up your mind）為主題，在十分鐘的簡短演說中，以風趣、易懂的獨特風格，最終贏得德國冠軍。 

 

譯者簡介

 

賴雅靜

 

　　以將別具特色的優良德文、英文書籍介紹給台灣讀者為職志，翻譯作品囊括兒童、青少年與成人書藉等上百本，有想像力神級的《夢書之城》、暗黑驚悚的《願你安息》、學術味濃厚的《資本的世界史》等，也不乏《蘇菲與白駱駝》《10歲開始學理財》《凶巴巴的貝太太，為什麼變和氣了？》等陪伴兒童的暖心作品。 

│推薦序│越是了解自己的大腦，對健康和學習越有幫助 洪蘭
│推薦序│遺忘，讓我們學得更好；理解，讓我們駕馭電腦  文森說書
│前言│人類獨享的能力——理解力

【第一章：學習】
1.1 腦中硬碟的位置
思維的音樂／題外話：腦科學的聖杯／腦中的樂團指揮？／勤奮練習的神經細胞／災難性遺忘
1.2人腦的學習系統
腦中的接待區／在睡眠中學習／新訊息的通行證／會學習的機器
1.3 遺忘與造假：學習的祕密武器
心智的祕密武器：遺忘／學習的……欸……嗯……那個上限／離奇的供詞／人腦的訊息更新／我們如何忘卻恐懼
1.4  學習技巧大檢驗
反覆練習法／做摘要／記憶口訣與視覺化／畫出示意圖／自我測驗／理想的學習途徑

【第二章：理解】
2.1 僅有學習還不夠
學習的上限／如何讓有學習能力的電腦露出馬腳／降到電腦的水準／對學習的誤解（問題一：來得快，去得也快／問題二：完美無誤的回吐知識，不代表真正理解）／新學習，新思維
2.2 理解的步驟
「Ｅ學習」的兩種路徑／思維的現代積木／理解的三階段（第一階段：快速分類／第二階段：發現因果原理／第三階段：發展思維模式）
2.3「啊哈」懂了：一看就懂
條條道路通向腦／不明顯的轉用／「啊哈」懂了的時刻
2.4 到底為什麼？如何辨識因與果
物以類聚／聰明控制／為什麼？為什麼？為什麼？／不提問，就無法長智識
2.5 基模學習：通識教育的意義
事事皆相對：理解的數學／人腦需要新的途徑／運用基模理解／這一切的目的是什麼？／一無所知的人，就得事事Google／通識教育的意義

【第三章：你還在學，或者已經理解了？】
3.1 畫風差異：三種理解的技巧
理解的技巧一：自我挑戰！／休息的力量／理解的技巧二：避免休息的陷阱／創造不確定性／理解的技巧三：改變情境！
3.2 「可解釋」的迷思——對抗最常見的理解陷阱所需的自我防衛課
剃刀法／陷阱一：「根源簡化」──追求所有事物的共因／陷阱二：「奧卡姆剃刀」──追求「美」／陷阱三：吸引力作用──追求偽科學／陷阱四：「目的論的謬誤」──追求意義／避免解釋陷阱的自我防衛術
3.3 籃球員悖論——四種教學法
知識有如耶誕禮物：耗時又費工／步驟一：化被動為主動／步驟二：在已知之上建構新知！／步驟三：加強加流！／步驟四：最後要明白
3.4  誘惑力——未來教育導論
教育是誘惑力的最高境界／讓稅法重新變得迷人！／現代教育翻轉課堂！／現代教育運用數位（與類比）媒體／現代教育從遊戲中學／現代教育讓教師更自由
3.5 五美元的奧祕：理解能創造妙點子
理解的方法「定位」：為何要聆聽他人說的話／理解的方法「因果關係研究所」：如何打造全新的自己／理解的方法「模式思考」：如何自我啟發

參考資料

推薦序

越是了解自己的大腦，對健康和學習越有幫助

　　以前去壽宴，大家都是祝賀壽星「長命百歲」，現在光是這句不夠了，在「長命百歲」之前還得加上「身體健康」，因為身體不健康而長命百歲，那是活受罪。偏偏現在的人越活越長，除了能吃、能睡、能動之外，還要心智也健康才行。

　　在所有的老人疾病中，大家最害怕的便是失智，尤其是阿茲海默症。當一個人失去記憶，不知道他自己是誰時，生命也就沒有意義了。這個恐懼使得最近有關增強記憶和開發腦力訓練的書非常暢銷，但是從實驗著手，闡明記憶的神經生理本質的書卻很少，本書是難得的一本。

　　作者曾經參加過德國的科普比賽，將科學以最簡單易懂的方式介紹給一般老百姓而得過獎（這其實是件不容易的事），這是他的專長，所以本書的寫作就是採取同樣方式──偏向實際的應用而比較少理論的陳述。這一點很適合台灣的讀者，因為老師、父母最想知道的是如何增進孩子的記憶力，最好能對學習達到立竿見影的效果。尤其教育部在推動素養導向教學後，對台灣學生記憶的要求比以前更高，明明是數學題，卻有三百字的文字敘述，很多孩子不是不會做數學，而是題目太長，看到後面，忘記前面在講什麼了。

　　其實智力測驗基本上就是記憶力的測驗，因為記憶是所有學習之本。所以台灣的記憶補習班越開越多，甚至連父母本身都去報名，每個人對自己都沒信心，都希望有什麼方式來增強記憶，最好能一目十行，過目不忘。作者在書中指出其實每個人的記憶能力都差不多，差別在運用記憶的策略上，所以他從記憶的本質（即神經迴路的強化）著手，告訴讀者：凡是跟強化神經迴路有關的方法都能強化記憶。

　　作者建議記憶時，採取間隔效應（spacing effect），因為它是強化記憶最好的方法。他說與其一直背，不如間隔開來，每隔一段時間，溫習一下要背的東西，不時把相關的神經迴路提取出來，增加它的連接強度。

　　實驗發現連續背誦同一個內容多次以後，大腦會對這個訊息失去新奇感，這就減少了正腎上腺素的分泌，正腎上腺素會增加我們記憶的強度，所以交替學習不同的學科會保持大腦對學習的新奇感。這也是為什麼學校課程的安排是英文課上五十分鐘後，要換上數學課來避免學習疲勞。

　　中國有句俗語「小和尚念經有口無心」，當一直背誦，新奇感消失，注意力退去，只剩下運動皮質區機械性的活化嘴巴後，我們就看到孩子嘴雖然仍在背書，心卻不知跑到哪裡去了。因此作者在書中一直強調好奇心的重要性，老師要先激發孩子的好奇心，他才會去思考可能的答案，當開始思考後，這一條迴路會激發另一條相關的迴路而形成網路，在找出最後答案的同時，記憶迴路也形成了。所以作者說即使不知道答案也沒關係，因為透過思考，這個知識已經進入大腦了，會形成下一次思考的背景知識（或稱鷹架），幫助下一次答案的出現。其實這就是台灣最近在推的翻轉教育，用啟動學生的思考為教學的主要策略。

　　另外，作者談到睡眠對學習的重要性，中國的父母有「勤能補拙」的觀念，都希望孩子「頭懸樑，錐刺骨」，最好每一分鐘都在讀書。這個錯誤觀念一定要透過「睡眠會使學習事半功倍」的實驗證據來化解－睡飽的孩子心情比較好，記憶力比較強，思考力比較清晰，學習效果比較強。

　　過去看不見大腦內部工作的情形，以為睡眠時大腦在休息，最近腦造影的儀器進步，我們才了解原來睡覺時，是身體在休息，大腦依然在辛勤的工作，它在補充跟學習和記憶有關的神經傳導物質──血清張素和正腎上腺素。孩子在經過一夜的好眠後，大腦補充了血清張素和正腎上腺素，早晨背英文生字比較記得牢，寫報告條理比較清楚。更重要的是深度睡眠還可以防止阿茲海默症，因為在那個時候，大腦中血腦屏障的膠質細胞會縮小60%，讓脊髓液能載滿了新陳代謝廢物運送出去。

　　記憶一直是人成為人最重要的因素，對自己的記憶了解得越多，對自己的健康和學習越有幫助，一本深入淺出的學習科普書是二十一世紀必備的案頭書。


洪蘭（中原大學、台北醫學大學、中央大學 講座教授）

遺忘，讓我們學得更好；理解，讓我們駕馭電腦

　　舉凡所有講述學習技巧的書籍，都會盡其所能地告訴讀者：「在這數位時代，超級電腦一分鐘能記憶下來的資訊量，會大於我們一生所有的資訊。」儘管這樣的殘忍話語直接讓身為人類的我感到不少憂慮，但作者接著拋出一個值得慶賀的觀點：就目前所知，幾乎所有生物都可以學習，例如猩猩拿筷子用餐、可愛的拉布拉多擔任導盲工作，但關於理解這項能力，目前還是人類所獨享。

　　看到這邊，應該心情好一點了吧？但再返回去思考，儘管人類會思考理解，然而電腦運算速度如此之快，我們是否難逃被吞噬的那一天？

　　正如作者所說的，學習的目的不是為了重現過去，而是為將來的抉擇作準備。如果我們上網搜尋「理想伴侶」，的確可以在茫茫大海中找到幾個得到理想伴侶的方法，但生活中呢？大部分的人還是得依靠為數不多的幾段感情關係，自己體悟、自己理解自己，最後才可以找到愛人（你找到了嗎？）。不只這些，當我們想去買房、買車，甚或職涯選擇，即便我們可以儲存如超級電腦這麼多的資訊量，如果始終無法理解何謂「住得舒適、開得舒服、工作得開心」，那抉擇的品質依然堪憂。

　　具體化的形容大腦運作，是書中我非常喜歡的元素，作者用極其生動的方式形容大腦記憶的過程。例如：去市中心的某間大樓開會，穿上西裝，踩著皮鞋，禮貌地跟櫃檯人員介紹自己，保全打了通電話給所屬公司，並再三確定身分之後才讓你上樓，但同時一個送外賣的小哥卻不需要通報櫃檯就可以直接上樓了，你該去責怪安保系統的不謹慎，還是這是讓大樓運作更加順暢的巧妙方式呢？

　　你沒看錯，作者就是用這種方式來形容大腦裡的運作。主要是想傳達，大腦不會讓每個新訊息任意進入，而是會經過審查、轉送，但如果某個資訊在過去已經屢屢經過審查，好比新的數學公式、難上加難的熱力學，這些資訊若是像每天都會來的外賣員一樣，大腦就會自動放行。

　　讀了作者生動的比喻之後，身為麵包狂熱者的我也想到了另一個例子來形容大腦的運作：小巷中的麵包香撲鼻而來，那是我最愛的一間現烤麵包店，步入店內，我最先就是找到我最愛的巧克力夾心麵包，最後再拿個可頌結束今天的採購，過程大概不超過五分鐘，可以如此迅速，主要是因為我已經知道這些麵包是怎麼擺放的。那麼我們的大腦呢？是不是也像一家麵包店，當我想取用某段記憶時，它就會放在那？

　　書中作者也將「遺忘」與「學得更好」一起探討：人類為了學得更好，所以讓自己學會了遺忘。讀到這邊，你是否會懷疑自己沒看清楚？那麼再補充說明，如果我們的大腦內已經有個原子筆的概念，我們只要看到類似用途以及外型的東西都會認為是原子筆，直到有人告訴你，某些是油性筆有些是水性，你的大腦就會開始剔除中間混雜的部分，放入各自不同的特徵。簡單來說，大腦為了把更多事情區分來看，不讓相似資訊混在一起，會透過類似釋放記憶體的方法讓我們學得更好。

　　這本書完全打破我對記憶以及學習的想法。如果說過去的我在《超速學習》中學到了如何學習新技能，在《大腦喜歡這樣學》中學到了如何吸收學科性質的內容，那我會說，在這本書中，我學到了理解與學習的不同，並有了新的方向去規劃未來的自己如何吸收以及理解資訊。

　　不敢說我對這本書的理解一定正確，但我感謝這本書的問世，讓我在閱讀過程中享受這人類獨有的能力。你，準備好善用這個專屬技能了嗎？


文森說書（YouTuber）
 

│前言│人類獨享的能力——理解力 從小我便熱愛上學！這句話聽起來滿怪的，不過我向來熱愛學習新知，上學讓我每天都能盡情嘗試、體驗新事物，而且完全免費，真是一份「豪」禮！我的同學大多認為，求學階段最美好的時刻，就是拿到高中文憑，參加畢業典禮的那一天（至少許多人是這麼說的），但我卻特別懷念第一次上學的日子，這是何其美好的一天呀！我終於得以進入知識的殿堂了。 好吧，有三個原因創造了這份美好的回憶：也許我運氣好遇到了好老師（這一點我大可肯定）；也許我們學校特別先進（未必）；又或許是我腦筋有毛病。畢竟，大家對於求學階段的學習印象通常不佳。只要看看德語中的表達方式，就知道對「學習」這件事，一般人的觀感究竟如何。說到「學習」，不僅只是「學」、「習」，還包括「苦讀」、「死記硬背」、「刻苦用功」、「一再溫習」；牢記、烙印、反覆練習、填鴨，甚至千錘百鍊。總歸一句話，學習顯然是相當恐怖的一件事；至少在你以上述方法學習時，學習就意味著，把知識從A轉移到B的機械過程。 我們隨時都需要學習。不論是為了因應學校、職場或個人需求，我們都必須不斷進修，才能跟上最新的知識發展。時代的進步如此快速，就連學習與教學領域的專家都可能落伍。不久前我在我的題詩紀念冊中見到：「學如逆水行舟，不進則退。」這句話，這是我的小學同學題贈給我的，只是當時他萬萬料想不到，由於全球資訊量正以驚人的速度暴增，今日沖擊我們「倒退嚕」的已經不是河水，而是威力龐大的滔滔湍流。就在我寫下這個句子的短短時間內，臉書（Facebook）上已經產生將近二十二兆個位元組的資料，谷歌（Google）處理了一百二十萬條搜尋，而YouTube上已經多出一百個小時的新影片。與此相較，我寫出的句子只占二百一十個位元組。網路上傳播的訊息雖然有許多垃圾，但誰的腳步還能跟上這些持續膨脹的數據量？資訊擴增這麼快，我們還有能力去學習嗎？