有時，經歷如置之死地般的傷痛，並不會讓我們愈挫愈勇，
即使有不可回復的傷口，我們還是可以找到比較不痛的方式，繼續生活。

　　★20世紀福斯搶下電影改編版權
　　★TED超人氣演說點擊次數近30萬次

　　「如果，你在你的悲慟裡覺得很孤單，如果你身旁的人冀望你好起來已讓你感到更大的壓力，建議你來看看這本書。你終將了解，悲慟是被遺忘的母語，而世上有某些人，真正聽得懂你說什麼。」──暢銷作家　律師娘（林靜如）

　　你是唯一一個真正經歷過你所經歷的一切的人，
　　唯有你知道自己該如何走過這一切。　

　　本書作者諾拉．麥肯納利（Nora McInerny）三十多歲時，在幾個星期內連續失去了她的丈夫、未出世的孩子還有她的父親。她的人生因此分崩離析。

　　她從自己及陪伴他人走過傷痛的旅程中，體悟到：有時候，那些讓我們置之死地而後生的經歷，不會讓我們愈挫愈勇，它可能在精神上、情感上、經濟上和身體上摧毀我們。好消息是我們不需要事事應付自如，更不需要為了任何人，把酸澀的檸檬打成一杯爽口的檸檬汁。　

　　在本書裡，她分享自己與身邊遭受人生重大失去者的故事，及與悲傷同行的減痛方案，還有那些不知道如何安慰、陪伴他人的人，一些不會踩到地雷、讓人尷尬的安慰指南，希望能撫慰更多傷痕累累的心。

　　「我們會不斷經歷卻永遠無法適應，但總能找到不那麼痛的姿態與悲傷同行。」──諾拉．麥肯納利

　　TED Books系列
　　TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀系列，由TED團隊策劃製作，找專精領域又善於說故事的講者與作者，規劃出涵蓋多元領域的一系列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完，但是也長到足以深度解說一個主題，主題非常廣，從建築、商業、太空旅行、到愛情，包羅萬象，是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上，每一本書都有搭配的相關TED Talk演講，接續演講未盡之處。十八分鐘的演講或播下種子、或激發想像，許多演講都開啟了想要知道得更深、想學得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀系列正滿足了這個需求。

名人推薦

　　呂冠緯｜誠致教育基金會執行長
　　林之晨｜TEDxMonga 講者、AppWorks 合夥人
　　洪　蘭｜中央認知神經科學所教授
　　翁啟惠｜前中央研究院院長
　　許毓仁｜TED×Taipei創辦人
　　張輝誠｜台北市中山女高教師
　　童子賢｜和碩科技董事長
　　黃哲斌｜新聞工作者
　　葉丙成｜台大電機系教授
　　鄭國威｜Pansci 泛科學總編輯
　　劉安婷｜Teach for Taiwan創辦人
　　（按姓氏筆劃排序）
　　
　　特別推薦
　　律師娘（林靜如）、黃大米、洪仲清

　　台灣社會或者華人文化較缺乏接觸與探索的階段，而TED或TED Talks所提供的內容正是閱讀這個世界的楔子，讓我們對有興趣的議題可以挖掘得更深。──誠致教育基金會執行長　呂冠緯

　　三十多年前，TED 的開始，透過大型實體活動講故事，講值得擴散、能帶給眾人啟發的故事，三十年後，TED的故事又化身為書籍，要用文字的力量，讓更多好故事，啟發更多讀書人。──TEDxMonga 講者、AppWorks 合夥人 林之晨

　　在資訊爆炸的二十一世紀，每個人時間都不夠用，我們需要快速的吸取重要訊息，而這一套書正好提供了這個需求。「閱讀豐富人生」，透過文字的傳承、閱讀的能力，我們可以站在巨人的肩膀上看的更高更遠。──中央認知神經科學所教授 洪蘭

　　資訊紛至沓來的移動時代，我們的心需要安穩寧靜的時刻。閱讀 TED Books，體會智慧在動靜之間的生猛、敦厚及平衡。期待各位翻開書扉的同時，也踏上屬於自己的蛻變旅程。──TEDxTaipei 創辦人 、TED 亞洲大使 許毓仁

    TED短短十八分鐘演講，彷彿是深入知識寶庫前的店招或預告片，常讓人意猶未盡，該如何補足這種缺憾呢？TED系列書成了最好的入門導引書，我相信只要一本一本讀去，必定可以深入各式各樣寶庫。──台北市中山女高教師 張輝誠

　　像是一道任意門，TED Talks開啓了我們對陌生議題的認識。至於門後幽深廣闊的世界，TED Books則像一本生動導覽，指出我們還未經歷的路徑。──新聞工作者  黃哲斌

　　TED 先用十八分鐘，帶著表演性質的演講格式降低大眾跨入廣袤知識領域的門檻，再透過 TED Books 更進一步地讓講演者跟讀者用適合深度思辨的文字來對話。TED 不斷尋找更好、更吸引人也更適合當代傳播環境的社會溝通與共學方式，這是我非常佩服的方向。──Pansci 泛科學總編輯 鄭國威
 

作者簡介

諾拉・麥肯納利Nora McInerny

　　她半推半就地成了青春辣寡婦俱樂部（Hot Young Widows Club，這是她的非營利組織「Still Kickin」裡的一項計劃）的共同創辦人，也是兩本暢銷回憶錄──《面對人生，我們都是毫無準備的大人：命運很賤，但我不忘記疼痛》（It’s Okay to Laugh）以及《並不會從此以後幸福快樂》（No Happy Endings）的作者，同時還是得獎的播客節目《糟透了，謝謝關心！》（Terrible, Thanks for Asking）的主持人。

　　諾拉是一位說故事高手，她最有名的地方就是能夠把我們大多數人避之唯恐不及、令人覺得難以言說或是讓人不舒服的談話內容，處理得既貼心又輕鬆，而她的身材非常高大也是出了名的。她是1998年報喜天主教學校票選榮獲最佳幽默獎的得主。

譯者簡介

朱靜女

　　政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。
 

推薦序 悲慟是被遺忘的母語
各界推薦
前言 當悲慟到期，愛將發酵為永恆

1就這樣沒有了
2覺得快瘋了？很正常
3踏入心碎現場的最高守則
4 比悲慟更傷人的是……
5 不勉強是最好的安慰
6 可以借我耳朵嗎？
7悲慟餘生的待辦事項
8 保重自己
9報憂的勇氣
10聊一聊失去的
11 難過的資格
12 為什麼我還是這麼傷心？

謝辭
關於作者
相關主題的TED Talks
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TED

 

推薦序

悲慟是被遺忘的母語

暢銷作家　律師娘（林靜如）

　　在你生命中，曾經有過「悲慟」的感受嗎？
　　你知道，造成每個人悲慟的原因各自不同，但如何走過悲慟的方法，卻是可以學習的。

　　悲慟是一種什麼樣的感受呢？我回想自己過去41年的人生，當然一定品嚐過悲傷，只是每一次悲傷的感覺，是可以比較的嗎？或許。不過，並非相對悲傷的經驗就相對難以走過，好好走過悲傷的感受，需要經驗與不斷調整。可以肯定的是，即使是同樣的創傷發生在不同人身上，帶來的悲慟程度並不會相同，所以比較並不能帶來療癒。

　　你跟一個人說：「哎呀！你不要那麼難過了啦！你看那個誰誰誰，發生了什麼樣的事，你比他幸運多了！」並沒有辦法讓這個人減低悲傷，只會讓他覺得，你根本不了解他的心情而已。

　　寫這篇推薦序的時候，身邊剛好發生了一件新聞，是一位母親牽著二歲的孩子走過風景區的吊橋，沒想到一陣強風吹來，孩子跌坐在吊橋上，接下來就順勢從吊橋與護欄間的縫隙掉到底下的河床，當場就過世了。

　　我每看一次這個新聞，就忍不住紅了眼眶，因為我很難想像，如果我是這位母親，要如何走過這個難關。一輩子無法放下那是一定的，但怎麼讓這個創傷，陪著自己度過往後的人生，而不要讓傷害擴大，並不是幾句安慰的話，或是過去所受到的教育所能做到的。

　　可是我又很想要準備好，人生的意外如此之多，我希望可以在所有我能承受的、不能承受的發生之前，給自己足夠後的盾牌，好讓這個可能的悲働，不會擊垮了我。

　　然而，讀完了《悲慟的保存期限》這本書，我了解了，正因為每個悲慟的獨一無二，你永遠也沒辦法準備好，你也無法減輕它對你的影響，你只能學習，如何去陪伴它。我們真的不用很堅強，只要去做一切你想做的事，當然前題是不能傷害他人，面對你最真實的感受，找到接受、容許、正視你悲傷的人，作為你的支持系統。不需要想辦法逼自己好起來，因為，有些事情本來就永遠好不起來。

　　如果，你在你的悲慟裡覺得很孤單，如果你身旁的人冀望你好起來已讓你感到更大的壓力，建議你來看看這本書。你終將了解，悲慟是被遺忘的母語，而世上有某些人，真正聽得懂你說什麼。

 

當悲慟到期，愛會發酵為永恆 這本書…… 並不是掃興故事大全。 也不是悲傷完全指導手冊。 更不是要在你、我還有其他人之間，比較誰的故事才是史上最悲傷、最糟糕、最慘烈的。 最後一項澄清很重要。如果我們每個人都把自己的悲劇拿出來，一字排開進行比較，應該就會看到總會有人的遭遇比我們更慘，也總是會有人的情況比我們好得多。很快就會發現，我們會把自己失去的拿來與他人較勁，藉此決定誰應該得到更多的同情、更多的憐憫。但不只這樣，這個小偷也會偷走哀思還有同理心，所以要保護好、塞在你的襯衫裡的暗袋；至少答應我在閱讀這本書時，暫時先克制不經意冒出的比較心理。 正因為悲慟獨一無二 我平時固定主持一個播客節目，在節目中談論人們最難熬的生活經歷。我曾經和強暴倖存者、因為癌症瀕臨死亡的人、失去手腳的人，以及整個家族成員都過世的人對談。我收到成千上萬封的電子郵件，這些電子郵件來自那些從孩子的死亡中走出來的人，或正在努力從失去孩子的傷痛中走出來的人；也有些從受虐的創傷中倖存下來的人，或走過不孕症的孤獨與心碎經歷的人。 當人們跟我聯絡，願意與我分享他們的故事時，通常會說：「聽著，我不是要和⋯⋯相提並論」。他們要說的，明明是個人生命中所發生最嚴重的事，卻總是輕描淡寫地帶過，就像在訴說別人的故事。我很清楚這是怎麼一回事，他們的用意是想在我或其他人評判他們前，先發制人。為什麼要這樣做？ 別人的損失所造成的嚴重程度，和自己承受的損失有什麼關係？進行這種可怕的比賽到底是要做什麼，誰又可能會贏？ 在我31歲的時候，我接連失去爸爸（請安息）、我的先生（亞倫，請安息），還經歷一次流產（督斯寶寶，請安息），並必須獨立扶養一個孩子。正如許多在網路上留言的人提醒我的那樣，發生在我身上的事，或是亞倫所遭遇的事，並沒有什麼特別之處。 他們是對的，因為每天都有人死去；但他們也錯了，因為這實在太特別了；因為這是和我有關的事，就發生在我身上。我是唯一一個失去亞倫這個老公的女人──我希望是這樣，而你是唯一一個真正經歷過，你所經歷過的一切的人，唯有你知道自己該如何走過這一切。