日日愛上精油保養‧草藥專家的芳療百用專書
　　★趕走負能量  ★抵抗細菌病毒  ★美顏護膚  ★夜夜好眠
　　善用「精油療癒力」讓生活煥然一新！

　　◆ 給身心最值得的溫柔呵護
　　精油是流傳千年的保養聖品，科學研究證實精油富含許多珍貴的護膚成分，能發揮卓越的美容作用，同時具有抗菌能力，蘊含強大的修復力量，能幫助加強身體的免疫系統，只需幾滴，就能感受到前所未有的療癒感受，調整身心的失衡狀態。例如：藍膠尤加利精油能幫助抗病毒、祛痰、通暢呼吸道；歐薄荷精油能舒緩消化不良、感冒和頭痛；想要迅速補充體力，可以在入浴時滴幾滴迷迭香精油提振精神等。

　　◆初嘗芳療不再手足無措！
　　如果你剛接觸精油，只需備妥幾瓶多用途的精油，日常生活遇到的疑難雜症都可以迎刃而解。不論你已經購買初學者精油套組，或是還沒有拿定主意，本書都會幫助你善用人生第一批精油，絕對會愛上精油保養的六大理由：

　　✓季節性嚴重鼻過敏、打噴嚏鼻塞，精油能幫助呼吸道暢通。
　　✓孩子不小心碰撞瘀青或輕傷，精油的溫和力量能幫助傷口修復。
　　✓總是喉嚨疼痛搔癢、咳嗽、難以吞嚥，善用精油噴霧能舒緩不適、抵抗發炎。
　　✓輕鬆照護環境，只需幾滴精油就能使居家潔淨清爽。
　　✓工作壓力大，常常失眠或暴躁，精油能讓心情鎮定平靜。
　　✓PM2.5造成過敏情況越來越嚴重，精油能幫助清淨空氣，遠離空汙。

　　◆喚醒人體自癒力，打造全家人的健康生活
　　本書作者因為一次重大的人生巨變，曾長期處於憂慮的高壓狀態，在友人介紹下遇到了人生第一瓶的純正薰衣草精油，從此夜夜好眠，神奇的抒壓效果讓作者愛上精油保養。後來因為罹患嚴重的腸胃炎，將歐薄荷精油滴在腳掌上，嘔吐噁心的感覺立刻緩解，也因此對芳療產生極大興趣，便開始了她的天然精油生活。

　　書中收錄的頂級精油配方，皆由作者親身試驗調配，引領你輕鬆進入芳療的世界，不需要花大錢，也不用一開始就收藏各種精油，只要準備幾瓶多用途精油，就能滿足日常所需，本書帶你從認識需求、安全使用、選購、準備、保存等，皆列出正確詳盡的知識基礎，讓你能安心探索精油的世界。

　　◆用精油滋養身心，取代化學產出的日用品
　　本書提供15種基本款精油，從五大步驟循序漸進，除了常見的精油配方：滾珠瓶、噴霧、清潔劑等，也能嘗試手作安全又省錢的健康配方，例如：呼吸舒緩膏、爽足粉、乳霜、耳膏、痔瘡藥用濕巾、潤膚液、保溼潔顏油、體香劑、護髮素、沐浴鹽、防蟻膏、滅蚤狗項圈 、去汙劑、除皺噴霧……等，無負擔享受精油保養，開始展開一場健康的氣味之旅，將身心調整回人生最佳狀態。

　　◎更多日常應用：
　　抗憂解壓沒煩惱 ▎葡萄柚、薰衣草、檸檬香茅、廣藿香、羅馬洋甘菊等
　　病症療癒好幫手 ▎尤加利、歐薄荷、迷迭香、天竺葵、檸檬、茶樹等　
　　改善空氣好品質 ▎天竺葵、葡萄柚等
　　提神醒腦好清爽 ▎檸檬、迷迭香、歐薄荷、百里香等
　　清潔驅蟲有一套 ▎ 葡萄柚、薰衣草、檸檬、丁香、天竺葵等

本書特色

　　1.簡單準備，輕鬆探索精油5關鍵
　　沒有生硬的藥草理論，只要準備15種單方精油在家中，就像準備了適合所有居家急症的常備藥品一樣。從挑選精油、正確選擇調配工具、安全使用方法到妥善保存皆有完整說明。

　　2. 速查實用，讓精油功效發揮極致
　　本書針對常見的35種病症，例如過敏、香港腳、乾性肌膚、牙痛等，提供適合的精油應用方式如噴霧、擴香、滾珠瓶、軟膏、冰熱敷、清潔粉等，全方面感受精油帶來的神奇療癒效果。

　　3. 應用多元，收錄10大熱門複方精油
　　本書收錄10款熱門的複方精油，如幫助消化、呼吸順暢、鎮定、排毒、內在平靜、心情愉悅、澄心、安眠、快速止痛、盜賊配方等，你也能試著自己調配出專屬保養品。

名人推薦

　　【專業審訂】　
　　汪郁榮醫師／士林鴻林診所院長

　　【好評推薦】
　　石明立／御康養生企業負責藥師＆芳療師　
　　呂秀齡／英國ITEC國際美育考試委員會‧台灣區授權學校校長
　　鄭竹祐／芳雅集NAHA認證學院校長　
　　（依姓氏筆畫排列）

好評推薦

　　本書可協助初學者安全且成功調製出屬於自己的精油處方。作者僅透過15款單方精油，詳細解釋多款常見病症與日常保健配方的調製方法。是本值得購買的芳療工具書。（石明立／御康養生企業負責藥師＆芳療師）

　　遇見精油是一份美好的祝福。初學者可以選擇市面上廠商已經調配好的複方精油使用;當然如果想要自己調配喜歡的香味和期望達到情緒抒壓及生活保健的效果。初學者可以選擇3種單方精油調配使用，使用複方精油，更具有精油的協同作用，比較單獨使用的單方精油，效果加倍，所以自己調配的複方精油兼具全方位身心靈的療癒。本書教您如何運用單方精油，成功調配出擁有多元化效果的客製化、個人化的複方精油，讓您感受健康又迷人的芳香生活。（呂秀齡藥師／英國ITEC國際美育考試委員會‧台灣區授權學校校長）

　　◆美國亞馬遜讀者5顆星好評推薦

　　「作為精油芳療的新手，我需要一本解釋基本芳療知識的書。這本書的內容相當豐富，說明了精油有多少用途，讓我感到非常驚訝！這本書非常有幫助，也非常有趣，我計畫立即嘗試一些配方，非常推薦這本書。」

　　「我是精油芳療的新手。有了這本書，我可以用相對最小的投資來進行調配。」

　　「這本書涵蓋了從基本的精油知識到可以替代日常使用的各種物品。我保證這將成為每個人的『精油聖經』！」

　　「我真的很喜歡這本書，只要開始使用精油，就能熟知疾病、家庭用途和芳療應用的眾多配方！」

　　「我擁有許多芳療書籍，但我會繼續回到這一本書中。此書簡單而有效地將精油應用於家庭和個人護理中的各種用途，此書包含可靠的知識和供應來源，絕對是任何精油愛用者必備的工具書。」

作者簡介

安妮‧肯尼迪 Anne Kennedy

　　實行精油芳療及草藥療法多年，專門研究自然醫療、天然保健、草本醫藥等主題，她靈感的來源以及健康生活的基石有三個元素：自給自足、活力十足的戶外生活方式與重視身心靈的連結。她長年研究藥草和植物，這是因為她在蒙大拿州苦根山谷長大，從小就對美洲原住民的藥草感興趣。之所以會研究精油和芳療，是因為初次接觸薰衣草精油時，很驚訝它竟然可以解決各種疑難雜症。著作有《無毒生活芳療全書》、《隨行精油全書》等。目前居住在西維吉尼亞州的小型有機農場，最愛的精油是乳香精油。

審訂者簡介

汪郁榮 醫師

　　現任：士林鴻林診所院長
　　專長：抗衰老自然醫學、整合醫學、營養醫學、身心芳香療法

　　學經歷與獲獎
　　國立台中女中畢業
　　國立成功大學醫學系畢業
　　台北市立聯合醫院松德院區精神科訓練
　　新光吳火獅紀念醫院麻醉科總醫師
　　中華民國精神科醫學會醫師
　　中華民國麻醉科醫學會醫師
　　中華民國肥胖醫學會醫師
　　IFA英國國際芳療師(證照編號：12425)
　　台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD抗衰醫學專科
　　台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD微創美容專科
　　2016年台北市醫師公會青年杏林獎
　　台北市醫師公會第一屆好書獎
　　2018年第二屆自然醫學與抗衰老專題研討兩岸學術座談講師

　　鴻林診所：www.homelin.com.tw/about_team_ifo1.html
　　聖柏莉精油‧純露：reurl.cc/GkXzVp

譯者簡介

謝明珊

　　台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。

【序言】　現在開始愛上精油保養
【推薦序】歡迎來到芬芳而撫慰的世界
 
n 第一部　芳療的力量
CHAPTER1　 芳療的健康和幸福之道
精油的科學原理
使用精油的好處
入門款精油的明星成員
 
CHAPTER2　精油應用
購買精油
工具、設備和基底油
混合、稀釋和替代的基本原則
 
CHAPTER3　芳療五步驟
步驟一：認識你的需求
步驟二：選購精油
步驟三：準備配方
步驟四：安全使用精油
步驟五：妥善保存精油
疑難雜症
 
CHAPTER4　明星精油簡介
十五款明星精油概述
快樂鼠尾草、丁香、藍膠尤加利、乳香、天竺葵、葡萄柚、純正薰衣草、檸檬、檸檬香茅、廣藿香、歐薄荷、羅馬洋甘菊、迷迭香、茶樹、百里香
 
n第二部　日日芳療精選配方及完整應用
CHAPTER5　日常保健和常見病症的精油配方
過敏、氣喘、香港腳、水泡、支氣管炎、瘀傷、燒燙傷、水痘、感冒和流感護理、割傷和擦傷、肌肉痙攣和疼痛、尿布疹、腹瀉、耳痛、溼疹、牙齦炎、宿醉、頭痛、胃灼熱
痔瘡、消化不良、蚊蟲和蜜蜂叮咬、失眠、喉炎、更年期症狀、經痛、灰指甲、經前症候群、出疹、皮癬菌病和股癬、鼻竇炎、扭傷、晒傷、牙痛、酵母菌感染
 
CHAPTER6　個人保養和促進情緒健康的配方
粉刺、老化肌膚保養、焦慮、口臭、體臭、嘴脣乾裂、混合性肌膚保養、頭皮屑、憂鬱、乾性肌膚保養、心煩、精疲力竭、頭髮健康、油性髮質、油性肌膚保養、傷疤、靜脈曲張、妊娠紋、壓力、水腫
 
CHAPTER7　居家和戶外的精油應用
空氣清淨、螞蟻、洗碗劑、跳蚤、地板保養：腳踏墊和地毯、地板保養：層壓板、油氈、磁磚、地板保養：竹地板、木地板和耐磨木 、家具保養、花草病變、花園害蟲
健康的家飾盆栽、防蚊、廚浴洗手臺、洗衣 、織品、小鼠和大鼠 、蛾和蛀蟲、烤箱和微波爐、洗手臺、淋浴間和廁所、布椅
 
附錄A 單位和換算表
附錄B 熱門複方精油 
謝辭
 

序言

歡迎來到芬芳而撫慰的世界

汪郁榮／士林鴻林診所院長

　　您接觸過芳療嗎？也許很多人想一想後，會猶疑地回答沒有。再想想吧！先別把芳療想成是高深困難的學問，您是否使用過精油滾珠瓶呢？是否曾經在百貨公司的某些專櫃前停駐，為著那些迷人的香氣而流連？或是喝過任何暖暖的花草茶，感覺整個人都放鬆了下來？這些都是屬於與芳療相關的芬芳記憶呢！

　　當我還是個國中生時，第一次拿到母親梳妝台前的滾珠瓶，覺得此物精緻可愛，在手背上滴溜溜轉過兩輪後留下的芬芳氣息很是好聞，但當時只把它作為成年女性的愛用美妝物看待。到我進入醫學系就讀時，正受更年期之苦的母親更常使用精油相關產品，每每從外地返家，與母親一邊在客廳話家常，母親常把她手上正揣著的滾珠瓶也往我手上頸際滾個幾圈，像是母女間分享的親暱。而這些，都成為我日後關注芳療、在行醫過程與家庭生活間帶入芳療的記憶種籽。

　　在我求學至醫學系大五，正式進入醫院，開始進行臨床的見實習，慢慢發現在西醫的架構之下，有些幽微處仍有不足，而病患在身心上也常有小病小疾介於尚不一定需要求醫的邊緣地帶。透過與病家的互動以及自我追尋，慢慢理解了醫師們口中所稱的另類療法，為何在民眾間占了一席之地，以及另類療法中確實存在許多具有價值的類型。

　　芳療在過去台灣醫界的眼中屬於另類療法的一部分，實際上在歐美，芳療早已是正式、具有科學理論背景以及實證醫學支持的學問。近幾年也已有醫護人員陸續深入接觸芳療並考取證照，在臨床實務中做為良好的輔助。而在醫療界逐步認識與接受芳療之前，早已有一群在芳療界浸淫良久，並將這些芬芳好用的知識與技巧帶給身邊的人們。這些人之中雖然有男有女，但確實有很大一部分是女性，尤其是身兼主婦或母親角色的女性，例如我的母親。而這些女性也是將芳療帶入每個家庭的重要傳播者。

　　當我成為一個母親之後，我也開始對我的孩子使用芳療，並讚嘆於芳療的好用與萬用。然而要能靈活運用芳療，而不僅僅是「玩」，仍須具備基本的知識學理，畢竟任何學問一旦牽涉到人體，就該謹慎看待，精油的安全性絕對是所有想深入了解芳療世界的初學者都該謹記在心的。每個人體都有其個體差異，尤其若是想對幼兒、孩童使用芳療，更該具備基本知識再開始施行。如果不太確定，務必諮詢專業人士，或是暫緩使用。

　　然而芳療世界如此廣大，初學者常常困惑於該如何入門？坊間已有非常多的芳療書，而這本《愛上精油保養‧150種頂級配方》提供了淺顯以及建議的最初上手精油指南，能讓初學者不至於被眼花撩亂的專有名詞或過於艱深的精油分析而嚇到卻步。更難得的是，除了一般芳療書都會有的生理舒緩，本書還將芳療廣推到許多居家應用，包括家務清潔、園藝打理、蟲害防治，均提供明確簡易的步驟指引。可說是此書在手，即使是初學者也能歡欣地在生活中盡情揮灑芬芳。

　　如果您是對於芳療有所嚮往，但尚未邁開第一步的初心者；或是您渴望將芳療帶入家庭生活而不太確定從何做起；又或者您是一位和我的母親一樣的主婦，無意間發現了芳療的妙用，希望能更加瞭解如何將芳療的好處帶給家人，我想這本書應該能成為帶您入門的一位好朋友。
 

◆現在開始愛上精油保養 幾年前，我的世界發生了天翻地覆的人生巨變。那時好朋友介紹我人生中的第一瓶精油：純正薰衣草。純正薰衣草精油的抒壓效果實在是太神奇了！我喜歡它可以幫助我入眠，哪怕是焦慮緊張的夜晚也能讓我安心地呼呼大睡。我的第二瓶精油是歐薄荷，當時我罹患嚴重的腸胃炎，那位好朋友再次鼓勵我用精油舒緩噁心嘔吐，其實我也不是沒嘗試過藥草和順勢療法，但對於精油的療效卻是半信半疑。雖然我有疑慮，卻依然死馬當活馬醫，滴幾滴歐薄荷精油在腳掌上，噁心嘔吐的症狀立刻緩解了。我除了心懷感激，還被勾起好奇心，整個人迷上精油。如此簡單又奇妙的東西，為什麼會這麼有效果呢？ 過了不久，我開始嘗試芳療，深入閱讀精油相關書籍。我開始學習自己調配複方精油，過程中也曾犯了一些「有趣的」錯誤，還好精油怎麼調都不會錯。如果香氣太重，就多加一點基底油。如果味道聞起來怪怪的，添加其他精油也沒用的話，建議將精油調配成無毒家用清潔劑。 我第一次接觸精油時，芳療尚未流行，還沒有現在這麼普遍。雖然有幾家販售優質精油的優良廠商，可是購買管道有限，價格也比較高。 放輕鬆！享受芳療的好處，並不需要收藏各種精油。身邊備有多款精油是一件好事，但其實你不需要一次就買齊。大多數人只買少數自己最愛的精油。事實上，只要有幾瓶多用途精油，就能夠滿足日常所需。你可能早就買了入門精油套組，內含幾瓶熱門基本款，例如：純正薰衣草、歐薄荷、藍膠尤加利和茶樹；你也有可能還沒決定先買哪些精油。但是無論處於哪個階段，你都可以參考本書的建議，善用手邊的精油。 這本書提供很多實例，以淺顯易懂的方式介紹芳療，讓大家認識十五種常見的精油，包括九種「非買不可」的精油（丁香、藍膠尤加利、天竺葵、純正薰衣草、檸檬、檸檬香茅、歐薄荷、迷迭香和茶樹），以及六種「值得購買」的精油（鼠尾草、乳香、葡萄柚、廣藿香、羅馬洋甘菊和百里香），這些精油大多數都在入門精油套組之列。當然你也可以直接買精油擴香，但本書的作法獨樹一格。 ● 你會先學到「芳療五步驟」，安心探索精油的世界。 ● 打好知識基礎，進而有信心把好習慣融入到日常生活中。