施以諾的樂活處方！飯前、飯後讀皆可；早、晚服用皆宜；

不談醫療，只談50個開心良方！

改造您的心靈體質，讓您不同凡「想」，天天都給力！

 

　　作者施以諾繼 2018年出版暢銷好書《喜樂，是一帖良藥：55個翻轉人生的清新思維》之後，2020年最新力作！

 

　　作者基於自己醫學方面的專業，深知現代人在這個壓力爆表、爾虞我詐的世代，要保持每天心情的穩定，是一件很難的事情，因此作者鼓勵人們「學習鴿子的善良、像蛇般靈巧、像驢駒一樣謙卑、如鷹展翅高飛」，從以上四個面向切入，身為精神科職能治療學者，他在書中不談侵入性療法、不談飲食、不談藥物，只輕鬆地談談一些作者自己的處世法則。作者在本書開出50 帖開心良方，透過洗鍊的文字、幽默的言語，透過一則則發人深省的故事，讓每個人都能穩定自己的心情，就能維持、增強個人的免疫力。

 

　　心情穩定，有助於維持免疫力！

 

　　在新冠肺炎防疫期間出版這本好書，作者特別期許本書能幫助做好心靈防疫，也特別提醒大家，不要讓疫情奪走我們的良善與人際關係，並能在家庭、工作、校園及社群關係上，在生活中成為他人的祝福！

 

感謝推薦

 

　　（按姓氏筆劃序）

　　第十五任副總統  賴清德

　　電視節目「劉三講古」主持人  劉曉亭

　　基督教論壇報社 社長  鄭忠信

　　輔仁大學醫學院 院長  葉炳強

　　馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師  黃瑽寧

　　TVBS新聞主播  夏嘉璐

　　玉山銀行董事長 曾國烈

　　輔仁大學校長、臺灣醫療典範獎得主  江漢聲


作者簡介

 

施以諾

 

　　精神科職能治療領域主任級治療師、學者、知名作家。

 

　　生長在一個純樸的牧師家庭，臺北醫學大學醫學研究所碩士、輔仁大學管理學院博士。

 

　　施以諾除了精神科職能治療學的專業之外，自大學開始寫書，著作逾20本並多次獲獎。

 

　　2012年創辦臺北市醫學人文學會，2014年當選「臺北市社會優秀青年」且接受公開表揚，2020年施以諾被收錄於「首屆臺灣生物科技與醫學名人錄」當中。

 

　　現職：

　　輔仁大學醫學院 職能治療學系系主任

　　臺北市醫學人文學會 理事長

　　臺灣精神醫學會 《臺灣精神醫學雜誌Taiwan Journal of Psychiatry》 顧問

　　台灣藝術大學中國音樂系兼任副教授（教授「音樂治療」選修課）

　　GoodTV好消息電視臺《維他命施》節目 主講人、YouTuber。

 

　　經歷：

　　輔仁大學醫學院 老人照顧資源中心主任

　　萬芳醫院 精神科治療師督導

　　長庚大學 通識中心兼任副教授

　　高雄文學館 駐館文學家

各方好評
自序

Part 1活得像鴿子一樣善良
第1帖：幸福不是靠計較來的，是靠計畫來的
第2帖：樂觀，比客觀更造就人
第3帖：體貼，就從話少開始
第4帖：人生圓滿不是靠「成家」，而是靠「成熟」
第5帖：如果人生如戲，那麼「行善」就是這齣戲的「彩蛋」
第6帖：別拿自己的現實人生去和別人的精彩片段做比較
第7帖：憂鬱就像小偷，會偷走你的時間
第8帖：請把你的存在感，刷在別人真正的需要上
第9帖：有一種病，叫作偽善急欲人知
第10帖：坐頭等艙的不一定是頭等人--慎防「法利賽人症候群」上身
第11帖：長久懷怒的人，就像「帶原者」
第12帖：您是「復愁者聯盟」的成員嗎？
第13帖：什麼是「帥」？就是敢理直氣壯的愛家人！

Part 2活得像蛇一樣靈巧
第14帖：別讓有心人利用了你的良善來算計你
第15帖：別急著把你的委屈告訴所有人
第16帖：可以賣萌，但無須裝笨
第17帖：做人，要好相處，但不能好欺負
第18帖：智慧，就是能去分辨哪時該「想開」、哪時該「想辦法」！
第19帖：學歷是你人生的資產，而不是你人生的框架
第20帖：要「笑順」，但不一定要「效順」
第21帖：孤單不是沒人陪你，而是你在乎的人沒陪你
第22帖：別去和愚妄人「直球對決」！
第23帖：你得了「壞話囤積症」嗎？
第24帖：別為了「不夠像別人」而憂鬱
第25帖：完美主義，就像心靈的纏足
第26帖：人際關係，就像安全氣囊

Part 3活得像驢駒一樣謙卑
第27帖：自大，就像癌細胞
第28帖：浮誇的讚美，就像反式脂肪酸
第29帖：過度浪漫的自我中心，有時是一種「病」
第30帖：自卑，就像是心靈的過敏
第31帖：數學，是上帝寫給人類的情書
第32帖：平安，是一種不動產
第33帖：忙，是治療多愁善感的良藥？
第34帖：改變，是一段時間、而非一個瞬間
第35帖：周牧師的「D調」人生
第36帖：怒氣，就像二手菸
第37帖：最高級的教養，是能從容面對不喜歡您的人
第38帖：您是別人眼中的「年獸」嗎？

Part 4活得如鷹一樣高飛
第39帖：上帝願意給你神蹟，但你要盡上自己該盡的那一份
第40帖：你可以不耀眼，但不能沒亮點
第41帖：您有感動，但您敢動嗎？
第42帖：別讓你的職涯規劃，隨著愛看熱鬧的人起舞
第43帖：成功者的心，是強化玻璃做的
第44帖：用「指點」代替「指指點點」
第45帖：大衛王和他的老天鵝
第46帖：上班，是一種靈修
第47帖：給自己ㄧ點「無心假」，生活會更有力
第48帖：與你的焦慮感簽訂「和平協議」
第49帖：酸言，就像黏在鞋底的口香糖，不會真的傷到你
第50帖：一年四記


推薦序

 

　　施以諾博士寫的書過去曾兩度獲得政府「優良課外讀物推介」，以及一些獎項，是有社會影響力的作家，亦是優秀的精神科職能治療專家。在武漢肺炎防疫期間大家宅在家的時間變多了，可以多讀幾本好書，我在此要特別誠摯推薦這本《施以諾的樂活處方》。──賴清德 第十五任副總統

 

　　全球疫情讓人見識到什麼都可以搶的「恐慌力量」。且讓作者在醫學專業背景下以四個不同的角度帶領大家「心靈防疫」！──劉曉亭 電視節目「劉三講古」主持人 

 

 

　　施以諾是一個好牧人施達雄的孩子，承襲了他父親牧家的血統，他就跟ㄧ般精神科治療師不太一樣，總是帶著好牧者心情看待病人，也影響他的心思細膩帶著憐憫心懷寫文章，有時好似開刀醫生，一針見血單刀直入問題，有時又能用牧者心情緩慢訴說排解人的問題，使人安定。──鄭忠信 基督教論壇報社 社長

 

　　《施以諾的樂活處方》符合非藥物治療最好原則，對心理健康很適切，也是最好的補品。與施以諾共事多年，他的思、言、行都活出這樣的正善之念。──葉炳強 輔仁大學醫學院 院長

 

　　「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。」聖經上這句箴言，並不是神學，而是紮紮實實的醫學。因此，就讓我們從《施以諾的樂活處方》一書，找到喜樂的訣竅，一起提升免疫力，戰勝各種疾病吧！──黃瑽寧 馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師

 

　　執筆的此刻，全球正因COVID-19疫情陷入極大震盪，以諾老師卻能帶出「馴良如鴿、靈巧像蛇、謙卑如驢、如鷹展翅」的樂活處方，真是現下讓我們保有喜樂心靈的良方。──夏嘉璐 TVBS新聞主播

 

　　每一帖心靈藥方都令人深思! 非常推薦運用本書作為職場小組、讀書會以及各種分享小組的討論教材。──金文悅／律師、前行政院金管會委員

 

　　一位虔誠的基督徒，同時是一位精神科的治療師，以諾以他對世俗人身心靈痼疾的敏感度，幽幽道出如何翻轉生活的逆境，篇篇宛如聖詩的處方簽！ ──江漢聲 輔仁大學校長、臺灣醫療典範獎得主

 

第21帖孤單不是沒人陪你， 而是你在乎的人沒陪你曾經聽過一個故事，說到在一家高檔的安養中心裡有四個老太太正在聊天，第一位老太太驕傲的說：「我的兒子好優秀，拿了博士學位，現在正在美國發展！」第二位老太太不甘示弱，接著說：「我的兒子，昨天才被報紙採訪。」第三位也睥睨的說：「我兒子可是在上櫃公司當資深經理呢！」緊接著，大家看著都沒說話的第四位老太太，問：「妳兒子在幹嘛呀？」第四位老太太說：「我兒子啊？他等一下要來接我出去走走。」果然，沒多久後一輛車子出現在安養中心門口，第四位老太太開心的走了出去，剩下的三位老太太看著這一幕，不發一語、略顯落寞。故事結尾，那三位老太太落寞的神情，讓我聯想到一句話：孤單，不是沒人陪你，而是你在乎的人沒陪你。那三位老太太難道沒人陪嗎？以故事中那三位老太太的孩子的成就，絕對可以聘得起看護陪伴他們，或讓她們住在相對高級、活動多元、熱絡的安養中心，但顯然她們最在意的還是孩子的陪伴。孤單，不是沒人陪你，而是你在乎的人沒陪你。這句話不只可以應用在親子關係，也可以應用在男女關係、職場關係。我們至少可以從幾個面向來思考這句話聽來有些虐心的話：1、珍惜那些在乎你的人：現代人時間都很忙碌、工時也長，但偶爾還是撥出點時間給某些在乎您我的人吧！特別是家人！哪怕幾分鐘也好。撥時間給他們，絕不是因為能對自己未來的成就有什麼幫助，而是他們值得、配得我們這麼做！畢竟這種人不多。2、所謂「在乎的人」的名單並不是永遠固定的：您知道嗎？有的時候「在乎的人」的名單是會改變的，當你漸漸冷落某些人，或是只想享受對方的付出、卻在得了好處以後就劃清界線以對，對方會切心，最後也就把您我除名了，特別是男女關係、朋友關係。當然，如果您是刻意想退出某人的在乎者名單，或是時間上、距離上真的無法顧及，那自然另當別論，但無論如何，千萬不要把在乎你的人給「利用」得太過分。3、擴大自己的「在乎的人」的名單：相信不用我多贅述，如果一個人所在乎的人的名單只聚焦在寥寥幾人，那他必然常感孤寂，特別是退休老人，宜盡量多增加自己的生活圈。孤單，不是沒人陪你，而是你在乎的人沒陪你。願我們多用這句話來思考自己與自己周遭某些人的關係，會讓您看到許多值得省思、或曾疏忽的地方。【你今天樂活了嗎？】時間，是您能給在乎您的人最寶貴的禮物。記得抽空陪陪在乎您的人。