嚴選150種以上的常用食材　　傳授200種以上的食材搭配法　　讓你吃得聰明、吃得健康！
　　你知道蠶豆+白飯可以消除疲勞嗎？　　你知道雞肉+南瓜能夠預防感冒嗎？　　這不只是一本食材百科，更是一本食材搭配手冊，　　讓你吃每樣東西都能1+1>2，達到最佳效果！
本書特色
　　◎日本營養專家監修　　由日本營養界專家三浦理代坐鎮，不怕資訊錯誤，要你吃得安心！
　　◎所有食材全都錄　　全書包含野菜類、水果類、魚類、肉類、蛋類、五穀類、豆類等等，所有食材通通有！可說是本實用的食材百科喔！
　　◎民間療法特別介紹　　本書特別請到日本民間療法翹楚永山久夫，為每種食材介紹其特殊療效。
　　◎ 健康方程式　　本書特別開闢一個專欄，告訴你哪些食材一起使用可以得到最大的效果！
作者簡介
三浦理代
　　農學博士，管理營養師。女子營養大學營養學系畢業。畢業之後在該校的食品營養研究室擔任助理，平成13年起則升格為該校教授。著有『食物．營養科學』『營養學handbook』『水產食品營養學』『食品機能論』等書。
永山久夫
　　食物文化史研究家，西武文理大學客座教授。長期研究古代至明治時期的食品復原，讓NHK大河劇中的料理也能完整重現，是食物文化史研究學者中的第一人。現今在電視、廣播、演說等各種領域十分活躍。著有『吃得長壽365天』『長壽村中吃到百歲的料理』『腦袋清晰精神飽滿食事術』等書。
譯者簡介
張嫚真
　　銘傳大學應用日語系畢業。目前於日商公司擔任翻譯一職並為流行時尚雜誌《mina》特約翻譯。譯有《香草有樂町：26種食用香草魔法書》。

食材類別索引本書的使用方法身體所需五大營養素的功效其他的營養成份
第1章 蔬菜有益身體健康的蔬菜蔬菜的切法果菜類葉菜類辛香植物．香草類豆芽類根菜類根菜加工品菇類
第2章 水果．果實有益身體健康的水果．果實水果果實
第3章 魚貝類有益身體健康的魚貝類魚的處理方法魚貝其他魚貝類魚貝加工品
第4章 肉．蛋．奶製品有益身體健康的肉．蛋．奶製品肉蛋奶製品
第5章 穀類．豆類．海藻類有益身體健康的穀類．豆類．海藻類穀類其他穀類穀類加工品豆類其他豆類大豆加工品其他大豆加工品海藻類其他海藻類
用語解說症狀類別索引