相信自己是一塊閃閃發光的金子，
只是尚未清理、擦拭而黯淡無光。
是時候面對情緒發出的訊號了──
不需隱藏、不用害怕、不再忽視，
取用身邊那大自然恩賜，最美麗的植物能量，
重新找回生命的力道，活出一個全新的自己。


在1930年代，巴哈醫生認為人之所以生病，泰半由情緒的不平衡而起。他以醫病需先醫「心」的初衷創立了天然的能量療法：萃取特定植物、自然界的精髓能量，將之保存於純淨礦泉水和白蘭地酒中。
這38種花精的頻率分別整合人類情緒正面、負面的兩極能量，藉著植物界的信息與人體的能量場共振，以高頻引導低頻的方式，極其溫和一次一點的調動，讓我們得以全然接受自己，平復失衡的情緒。

本書作者柳婷老師，自認務實、有條理又講求效率，總是勇敢樂觀只知向前衝，直到身體不堪負荷生了一場大病，才發覺自己對待情緒的態度如同暴君。休養期間接觸自然療法，初次使用花精帶來自然而然的輕盈，一種陰霾掃除的乾淨明晰，讓她學會開始傾聽身體，領會情緒，體驗它們背後帶來的教導。
她以長年擔任花精師的經驗及專業素養，在書中系統性地解說巴哈花精的歷史、理念、製作方式，以及38種花精的屬性，引領讀者進一步瞭解花精如何療癒我們：
‧提供詳細且完整的資訊，陪伴讀者自學巴哈花精。
‧深入說明花精療法，在認識花精的同時，也學習瞭解自己。
‧不同於翻譯著作存在的文化差異，以貼近當今中文讀者的語言、生活實例來撰述。

當我們覺察「當下」，為自己選用花精調理情緒、決定專屬配方的過程，就是一趟學習照顧自己情緒的旅程。透過花精的學習與陪伴，相信每個人都能綻放光，回到自在與幸福，創造充滿愛、喜悅、健康的生活！

▍什麼是巴哈花精？
「巴哈花精系列的植物中，既包括草本小花，也有參天大樹；
花朵是一株植物的精華，蘊含了最多的植物生命力與能量。」

巴哈花精是一種有系統的天然植物能量療法，最早由英國的愛德華•巴哈（Edward Bach）醫生在1930年代創造出來。總共有38種，分別對應人類共通的正、負面情緒，可採「日晒法」或「煎煮法」萃取特定植物或花卉的精髓能量，保存於純淨礦泉水和白蘭地酒中。
它和精油不同。精油是將植物的物質部分萃取出來，而花精則是將植物的能量部分萃取出來。精油仍然是物質，有香氣，有色澤，有濃稠度，人的五官可以感知。但花精則是花的能量、花的訊息，不一定能由五官感知。能量本身是非物質的，無色、無味、無香氣。
服用花精，一般人的口感能品嘗到的僅僅是水與白蘭地酒的部分。花精的主要作用是以花的能量跟我們人的能量場共振、以高頻調整低頻的方式，極其溫和地，一次一點的調整、調動，讓我們得以將失衡之情緒平衡回來。

▍什麼時候使用花精？
「38種花精的不同氣質，代表了一個人各種可能的情緒面向。
而每一個花精的頻率都整合了該情緒正面、負面的兩極能量，
以高頻引導低頻的能量運作方式，
讓我們不帶批判地接受自己的狀態，獲得領悟並往正面調整。」

巴哈花精「情緒療癒良方」創立至今，廣受全球各地，尤其是歐、美、日，喜愛自然療法的民眾歡迎，乃至在歐洲的藥妝店，都能看到巴哈花精擺在陳列架明顯之處，價格非常親民。一整套巴哈花精，市售有40支濃縮瓶（stock bottles），其中38支是單方花精，2瓶是複方的急救花精（救援突發的情緒危機），即使只是10ml濃縮瓶套裝組，也足夠全家使用兩、三年以上。
花精確實能走進日常生活，舉凡生理護理，如：外傷急救、經前症候群、昏厥不適，以及情緒調理，如：拖延症、疲憊、哀痛、緊張等等的最佳支援；緩和、轉化親子關係的習題；協助職場生涯，釋放壓力；同時讓我們學習寬恕的力量，學會放下執著，清理它們帶來的負面能量。

▍我能自己製作花精嗎？
「花精療癒我們，不是藉由擊退疾病，
而是讓我們體內充滿高層本質的美麗波動能量，
在這種能量下，疾病就像在陽光下融化的雪。」

巴哈醫生認為，人的情緒不平衡才是生病的起因。使用花精來讓自己回復身心的健康，必須抱著「醫心」為主的觀念。
書中具體而詳細地解說巴哈花精的製作方式、療癒層面，方便讀者自學、輕易上手。同時提醒，花精不是另類的草藥。如果我們服用某種花精，但仍然繼續以同樣的生活方式過日子，或仍然以慣性方式表達情緒，這不會帶來太多幫助。我們要將花精療程當作是逐步發現自我的旅途，一個愛自己的過程，最終將會發現是自己與花精共同創造了療癒的功效。

▍搭配作者手繪牌卡，為情緒療癒提供指引
作者經由多年使用花精，擔任花精師為個案諮詢的心得，將巴哈「38種花精」迷人但蘊含豐富能量的植物，以手繪的方式呈現在《巴哈花精情緒指引卡》中，藉由抽卡、閱讀牌卡上的訊息，領悟該調整的方向。讀者能藉此全面理解「38種花精」的意涵，深入療癒自己的生命議題，一點一滴學習愛自己。

～馥郁推薦～
李欣頻｜文案天后．暢銷作家
李頴哲｜中醫診所院長．國際花精研究推廣中心創辦人
王真心｜心理學副教授．新巴赫花精推廣負責人
江佩芸｜資深身心靈教育講師．占星＆塔羅專欄作家
張之芃｜花精之友主持人．世界花精講師
呂亭玉｜上市公司主管

作者簡介柳婷Tina Liu曾擔任多家國際廣告公司高階主管、各大學廣告系講師多年。一向喜愛植物與大自然，長期與植物連結、使用花精，現為「怡然之光Joyinlight」工作室負責人，致力於身心靈療癒服務，擔任花精師為個案提供詢。具有英國巴哈中心國際認證花精應用師、國際認證阿卡西記錄協會解讀師、靈魂契約盤&原型卡解讀師、光的課程帶領人、中國國家二級認證心理詢師等多重專業背景；並譯有《綻放如花：巴哈花精靈性成長的教導》(橡樹林文化)，著有《廣告與行銷》(五南)。怡然之光工作室粉絲頁facebook.com/joyinlight相關著作：《巴哈花精情緒指引卡：花仙子帶來的38封信───個別指引與練習（精裝書盒+38張花精指引卡+卡牌收藏袋+說明書）》

作者序

◎第一篇　關於你自己
一、認識自己
情緒、感受與身體反應
情緒與思想
恐懼還是恐懼感？
情緒與能量
能量的比較

二、人為何生病？
過去的積累
干擾的結果
抗拒與逃避的心理

三、讓自己健康
身體的自癒系統
平衡的重要性

◎第二篇　關於巴哈花精
一、植物的療癒力量
宇宙賜予的禮物
植物的集體意識與特性
花卉的療癒力量
轉化負面情緒

二、巴哈花精是什麼？
巴哈花精系列
巴哈花精製作過程
巴哈中心
巴哈花園
巴哈理念—醫病還是醫心？

◎第三篇　關於三十八個好幫手
一、緊急情緒的救援隊
急救花精
情緒危機
情緒急診室

二、恐懼害怕的守護員
恐懼原是保護機制
真實威脅還是虛驚一場？
學習勇氣

三、懷疑&沒自信的推手
我沒自信
成功，只是克服了失敗而已

四、敏感脆弱的療癒師
高敏感族
摘下面具

五、專注行動的聚光燈
注意力的所在
活在當下

六、孤單寂寞的陪伴者
人與人之間的疏離
單獨的美好
獨處與連結

七、掌控緊繃的鬆弛劑
用力過度
放下執著
控制欲

八、消沉意志的啦啦隊
壓力山大
讓沉重化為輕盈

◎第四篇　做自己的療癒師
一、調配花精與應用
如何為自己調配花精
如何為他人調配花精
花精的使用方法
好轉反應
巴哈花精的長短期效用
居家生活良伴
其他常見Ｑ＆Ａ

二、做自己的療癒師──覺察自我
改善問題，瞭解起因
改善情緒體質
做自己生命的主人
靈性成長與使用花精
透過花精，療癒生命

◎第五篇　讓花走進你的生活
一、經痛與經前症候群
疲憊／慵懶／沒活力組
煩躁／焦慮／崩潰邊緣組
覺得不潔／覺得罪咎組
打亂生活／難以適應組

二、拖延症
拖延症也是負面情緒
不同類型的拖延
改變習慣

三、有關疲憊
你有多疲累？
身累還是心累？
不知道累

四、親子關係的難題
父母要放手
子女要自立

五、花精也能協助職場生涯
工作量大的壓力？
這不是我想要的工作？
我怕我不能勝任？
我的表現不好？
為什麼我承擔這麼多？
每天做相同的事？
為小事抓狂？
失業了？待業中？
重要提醒

六、痛失所愛的哀傷與震驚
面對生命無常
哀傷需要時間癒合

七、女性的自我否定
給鐵娘子們的花精
給弱女子們的花精

八、寬恕好難
寬恕他人
原諒自己

九、被執著控制
強迫症
上癮症

十、無以名之的情緒
難以形容的情緒
莫名的感受

◎第六篇　結語與附錄
一、結語
二、附錄：快速查閱花精（按英文字母列表）

參考書目
 

作者序 ◎柳婷（Tina Liu）

這是一本以陪伴為目的的花精書，期待更多人自學巴哈花精的療癒方式，並讓花精走進生活。這本書提供詳細且完整的資訊，能讓讀者輕易上手，用來自我療癒，當然若能自癒而後癒人，就更好了。
這是一本比簡單說明花精療法還更深入的書，協助讀者在認識花精的同時，也開始探索認識自己。後疫情時代，人們需要新的健康對策、新的生活態度，以及新的自我提升。我們不僅要關心眼前面臨的問題與挑戰，更要記得超前部署，為自己的生命建立一個全面健康、喜樂，對逆境免疫的優良體質。
這也是一本專門為當今中文讀者所撰述的花精書。不同於翻譯作品，文化差異總有隔靴搔癢之感。本書期望以更生活化的中文語言與實例，引起讀者共鳴。

在一開始的這篇序裡，我也想與讀者分享我個人的花精經歷與生命轉變。早年的我就是遵循著一般社會教育體制下長大。非常務實、有條理又講求效率的我，一直是以大腦為首領，操控著我的身體、壓抑著我的情緒。

有很長一段時間兼顧工作、家庭，我總是蠟燭兩頭燒，加班熬夜通通來，很少考慮健康與否的問題。不只因為很少生病，更是打從心底覺得這麼多責任，「我沒有資格生病」。在過去，不愛看病，不愛吃藥的我，是假裝忘記人吃五穀雜糧，總會生病這回事！我對身體、對情緒的態度如同暴君，打壓它們到最深的冷宮而不自知。
在工作極度忙碌的時期，身體出了狀況，開刀切除子宮，術後人變得虛弱。直到元氣大傷之後，我第一次發現人生很多事不是只憑努力就可以的，身體也有力不從心的時候。身體不聽頭腦的使喚後，我的心靈也跟著想要脫離大腦的指揮。在休養期間，時常冒出很多人生哲理的大哉問，自此，我開始接觸自然療法，也開始走向心靈修習。

第一次使用花精的感受好奇妙，因為那不是來自頭腦的指令：「別再想了！別沮喪了！」那是一種自然而然的，撥雲見日的輕盈，一種陰霾掃除的乾淨明晰。本來就喜愛花草的我，從此更一頭鑽進了花的能量王國。我終於從意志力的專制中轉向，開始傾聽身體，領會情緒，體驗它們背後帶來的教導。
我們自己以為認識的自己，永遠都不夠，但是開始認識花，花會告訴你有關你不知道的一切！

我有一個朋友溫和、善良、穩重，感覺頗為接受她的人生。但是一個夏天發生了影響平靜生活的事件，她的身體承受不住了，積累的壓力讓她得了帶狀皰疹。我發現總是習慣說「還好」的她，挑選出來的花精是「荊豆」︵對生活絕望︶。花—透露了她潛
意識想表達的情緒，也說明了她掛在嘴上的「還好」並非真的「還好」⋯⋯
另一個單親朋友因為遷居到一新的城市，她說女兒因學業壓力而轉為身體的症狀—無法吞嚥。原本個性內向、乖巧的她，當然讓媽媽擔心不已，但一經交談，發現孩子也有「紅栗花」（擔心所愛的人）情緒，原來她更擔心的不是自己，而是媽媽！當我告訴媽媽，孩子很擔心你呢！未曾考慮過這點的她也流下感動的淚來。
我自己也是一樣，自認為我是勇敢、樂觀、向前衝的牡羊座，但經由理解花精，深入連結我的內在小孩，才發現有部分的我其實非常膽小、極度沒安全感，害怕權威，只想被肯定，還容易自責內疚。與這些有關的构酸醬、矢車菊、松樹的情緒面向，硬是被我深埋了幾十年。當它們被一些巴哈醫生的文字與花精能量觸動而冒出來時，我也曾落淚並得到釋放，重新認識了自己陌生的一面。
覺察自己不易，容易糾結於那些已經發生的事件，但每當我們面對該如何選擇用什麼花精來調理自己的情緒時，就必須將注意力往內轉，直面自己的內心。三十八種花精的不同氣質，代表了一個人各種可能的情緒面向。而每一個花精的頻率都整合了該情緒正面、負面的兩極能量，輕鬆地就以高頻引導低頻的能量運作方式，讓我們不帶批判地接受自己的狀態，獲得領悟並往正面調整。

從事花精師的情緒諮詢工作以來，包括接觸的個案，生命中跟我有關連的有緣人，各個都是我學習的貴人。讓我瞭解到人人都有獨特、隱性的一面，深入明白情緒底下有著許多可供我們學習成長的課題。我漸漸能接受人同時具有局限性和無限性！
感謝所有生命中的貴人帶給我的經驗與智慧，增添我對花精療癒的深刻體會，並完成這本書。也感謝橡樹林出版社在出版我們的譯作《綻放如花：巴哈花精靈性成長的教導》後，再給予我機會，讓這本計畫已久的作品與《巴哈花精情緒指引卡》同步出版。感謝嘉芳總編及所有的工作夥伴。

花精師不是醫師，也不是魔法師，只是本著同理心，幫助對方「覺察自己」，看到自己受困中的情緒，並願意在花精陪伴下改變自己。從初始的苦惱與沉重，到之後的轉變與笑靨，我們所有人雖有不同的生命故事，但實際上我們也都一樣，即便有脆弱的人性面，卻也有可以回復完好的自性之光。
人生道途上總不免起起伏伏、跌跌撞撞，稱它為生命河流中的大小石頭也罷，稱它為層層堆疊的烏雲也罷，它們卻都是轉化我們的難得機會，好好利用這些機會反轉人生吧！透過巴哈花精的學習與陪伴，再加上自我覺察，我相信每一個人都可以敞開心、綻放光，回到自在與幸福，創造屬於自己的健康、喜悅、充滿愛的生活！

【第三篇　關於三十八個好幫手】花精療癒我們，不是藉由擊退疾病，而是讓我們體內充滿高層本質的美麗波動能量，在這種能量下，疾病就像在陽光下融化的雪。愛德華．巴哈英國醫生／巴哈花精創始人第三篇開始，我將介紹巴哈醫生發現的三十八個花精。我慎重思量要如何分類才最恰當？因為分類的方式取決於我們怎麼看待它們。巴哈醫生在世時，他以發現花朵先後順序，來公布這些小夥伴們。所以第一版的書取名為「十二個療癒者」，其後又增加了七個協助者，然後又添了十九個促進者花精。最初的十二個花精當然絕對重要，它們或許對應到了巴哈醫生長久以來觀察到的人類性格，但情緒的面相卻不一定只限於這十二個；這是為何他又陸續發現了其他需要的花精。Healing Herbs 巴哈花精品牌的創辦人朱利安．巴納德（Julian Barnard）所著的Bach Flower Remedies the Essence Within，該書的花精分類，就依照這十二個類型花精，七個協助者花精，十九個情緒花精，依序介紹。著有《新巴赫花精療法1：療癒身心靈的12種花精軌道》（Neue Therapien mit Bach-Blüten 1）與《新巴赫花精療法2：反應情緒的身體地圖》（Neue Therapien mit Bach-Blüten2）的德國醫生笛特瑪．柯磊墨（Dietmar Krämer）、哈根．海滿恩（Hagen Heimann）又依著他們的臨床經驗，將三十八種花精分成十二組花精軌道與經絡相對應，並且在人的身體各部位找到相呼應的花精區域，稱之為「人體地圖」。高茲．布洛姆（Götz Blome）著作的Advanced Bach Flower Therapy 則試圖將三十八種花精以情緒狀態、身體症狀自行拼湊、組合成各種複方，期望能讓使用者在眾多選項中，一眼相中自己所需的最佳組合。但這也是更加複雜化，讓人眼花撩亂，並且又陷入症狀的迷思中。至於網路上那些五花八門的花精推廣者，有推銷以清理脈輪的方式持續每週喝同一組別的花精，其實也是混淆了理論，並且將情緒花精視為脈輪花精，作不切實際的分類方式。當然直接按照英文字母的排列順序，也不失為是一種簡單的方式。本書的最後也會附上按英文字母排序的花精一覽表，方便讀者查找。本篇中，我寧願相信巴哈醫生生前建立的、原汁原味的一種分類方式──將花精分為七組情緒狀態的類別。因為這是依循人們的情緒狀態，這樣的分類有助於花精使用者瞭解、查找，會是一種方便、有連結概念的分類法。