第一人生懵懵懂懂，充滿想像卻無法完全掌握；
第二人生汲汲營營，為滿足別人的期待而活。
到了第三人生，可不可以有一種更具智慧、更自在的生活方式呢？

　　54歲、正值事業頂峰，丁菱娟毅然選擇從職場畢業，回看並調整自己的生活步調，以全新眼光看待身邊的人事物——當成功不再由「頭銜」或「收入」定義，步入中年的自己不再身強體壯，加上子女長大離家、父母快速衰老……年過 50的我們，該如何自在描繪接續的人生風景？
　　
　　永保好奇心 × 勇於探索生命的丁菱娟，首度公開親身實驗的「第三人生行旅」心得：
　　‧年輕時無法放膽追求的夢想，50 後更適合探索
　　‧學習減法人生，欲望少一點，心靈多一點，只為價值而花錢
　　‧無論到了幾歲，都要為自己的外表負責，不放棄打扮的權利
　　‧面對子女的長大和離去，祝福他們，不要緊抓不放也不必追
　　‧父母陪我們長大，我們伴著他們變老；陪伴、接納是最好的禮物
　　‧做個有溫度的人，比做個專業的人重要
　　‧可以享受熱鬧的樂趣，也能品味獨處的快樂
　　‧只管自己的事，不介入別人的事，不擔心老天爺的事
　　‧每年學一樣新玩意，不僅生活充實，還能越來越多才多藝
　　‧與身邊的人和解，讓人生無憾
　　
　　「最好的『抗老祕方』是尋找生活的新目標！當生活有意義了，才能讓年齡成為智慧的光環，成為年輕一代追尋的榜樣，這是我心目中『新中年世代』的面貌。」──丁菱娟

50後名家共鳴推薦（依姓名筆畫排序）

　　王文華（作家、創新拿鐵創辦人）
　　黃麗燕（李奧貝納 集團大中華區主席）
　　施昇輝（理財暢銷作家）
　　夏韻芬（財經作家、中廣「理財生活通」節目主持人）
　　陳來助（天來創新生活產業董事長）
　　童至祥（特力集團執行長）
　　劉秀枝（台北榮總特約醫師）
　　賴佩霞（《魅麗》雜誌發行人、身心靈老師、作家）
　　顏漏有（AAMA台北搖籃計劃共同創辦人暨校長）
　　

作者簡介

丁菱娟

　　過去擁有世紀奧美公關董事長及創辦人頭銜，現在則轉身從事大學副教授、作家及創業家導師等志業。因有感於「第三人生」將是未來的重要議題，於是選擇慢慢淡出正值巔峰的職場舞台，以「生活實踐家」自許，親身展開第三人生行旅的生活試驗，盼能豐富生命、分享經驗。

　　人生目標是追求生命中一切的美好，喜愛學習新事物、迎接人生所有的可能性。「學習與成長」是人生最重要的動力，希望有生之年抱著好奇與學習的態度「一路玩到掛」，追求優雅的老去。

　　著有《無畏的膽識：世紀奧美公關創辦人告訴你50個關掉內心恐懼的工作思考術》、《專業與美麗：丁菱娟70個溝通智慧》，以及《你拿青春做什麼？：50個思考，讓你人生視野大不同》等書。
 

【出版緣起】人生向晚，依然燦爛／王力行
【推薦序】當油門不再踩到底之後／黃麗燕
【推薦詞】迎接嶄新的第N個人生／施昇輝
【推薦詞】啟動回憶與展望的第三人生／夏韻芬
【推薦詞】重新定義人生／陳來助
【推薦詞】踏出舒適圈，體驗一切美好／童至祥
【推薦詞】華麗轉身，開創第三人生／劉秀枝
【推薦詞】BecauseWeDoCare!／賴佩霞
【推薦詞】積極準備「第三人生」／顏漏有

前言：當我拋開董事長的名片

1探索體驗篇：保持好奇心，一路玩到掛
．用「一路玩到掛」的心態前進
．我開了演唱會！
．每年學一樣新玩意
．我的練習曲――單車環島
．遊學初體驗，跟年輕人共學

2工作生產篇：重新定義工作，回饋社會
．可以繼續工作，但應該不一樣
．開創事業第二春
．轉換職場，用學習與回饋心態工作
．生命轉彎處
．募款做公益，幫助台灣的新創團隊打世界盃
．富有願景的工作模式

3消費理財篇：減法人生，只為價值而花錢
．學習減法人生
．先為自己留夠本再去擔心子女
．理財與資產的配置
．「舊的不去，新的不來」的新購物觀
．「斷、捨、離」的練習
．改變居家環境，換個心情

4養生保健篇：活著，就要健康
．每天走一萬步
．飲食也是一種人生態度
．來點靜坐冥想與瑜伽
．閱讀是一輩子的禮物
．遠離手機，給自己優質睡眠環境

5容貌儀態篇：人到中年要為自己的外表負責
．不要放棄打扮的權利
．該不該做醫美？
．優雅的儀態是抗老祕訣

6婚姻家庭篇：我可以邀請你嗎？
．重新檢視夫妻關係
．用「邀請」的態度與另一半相處
．一個人其實沒什麼不好
．卒婚，從婚姻中畢業

7親子相處篇：獨立的父母是對子女最大的祝福
．不要養媽寶，父母請節制
．子女長大後把他們當別人
．不要期望子女關愛的眼神
．讓年輕世代活化我們的心
．保留家族傳統與默契，讓家庭更緊密
．趁早寫遺囑

8伴老照護篇：與父母和解，陪他們到老
．跟父母和解
．改變觀念，面對父母的老去

9人際互動篇：當個有溫度的人
．不想討好所有的人
．面對朋友關係的智慧
．當個溫暖的人，把別人當自己
．得理且饒人，看透不點破
．天底下有三件事，能管的只有一件事

10獨處自在篇：和自己對話，與往事乾杯
．寫感恩日記
．安排獨處的時間
．與往事乾杯
．為自己企劃生前告別式

11享樂人生篇：享受人生，開拓視野
．犒賞自己，旅行去
．跟著台灣美食地圖走
．主題式深度旅行
．用遊學方式體會longstay的樂趣
．開個同學會吧！

後記
 

推薦詞

　　‧原來第三人生不是賽車跑完、漸漸慢停下來的人生，而是重新找到一條漂亮跑道的人生！──黃麗燕／李奧貝納 集團大中華區主席
　　
　　‧作者用「第三人生」來取代「人生下半場」，有著更積極的意義；而且涵蓋了所有人從職場畢業之後都必須面對的課題。──施昇輝／理財暢銷作家
　　
　　‧她的分享是現階段大家都需要面對的課題，透過第三人生，啟動回憶與展望，是人生重要的體驗！──夏韻芬／財經作家、中廣「理財生活通」節目主持人
　　
　　‧每一年學習一項新的技藝，十年後就是「十項全能」，難怪丁老師總是如此睿智優雅。──陳來助／天來創新生活產業董事長
　　
　　‧作者的灑脫豁達、個人價值觀、對人生的體悟、不藏私的分享，相信每個人都能從中找到共鳴，為自己的人生做出改變。──童至祥／特力集團執行長
　　
　　‧第三人生是趁著體力許可、智慧成熟、財富有餘時，從職場畢業，重新分配工作與生活的比例，扎扎實實地體驗和享受人生。──劉秀枝／台北榮總特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授
　　
　　‧這是一本可以支持女性成長的好書，推薦給你，Because we do care！──賴佩霞／《魅麗》雜誌發行人、身心靈老師、作家
　　
　　‧樂意推薦此書給即將或已經邁入第三階段人生的朋友，透過閱讀此書，可以自行探索及活出精采的第三人生。──顏漏有／AAMA台北搖籃計劃共同創辦人暨校長

推薦序

當油門不再踩到底之後
黃麗燕（李奧貝納 集團執行長暨大中華區總裁）

　　我們這個年紀的人，肩上總是背負了很多責任。早上一睜開眼，就是先去看手機有沒有什麼需要緊急處理的事項，我們總是比多數同仁都更早進入公司，開始一場接一場的會議，解決一個接一個的難題。到了一定的職位高度，我們不只要計算有多少業績還沒達成，還要思考如何協助同仁們實踐他們的夢想。

　　我自己經常有這樣的經驗。逢年過節的長假，明明是可以好好放鬆的時間，怎麼假期才過了一天，就開始覺得渾身不太對勁？要不就是打開電腦，確認有沒有漏掉什麼沒回覆的信，或是拿出紙筆，擘劃公司組織，看看能不能再做些什麼調整，讓公司更有競爭力。終於「撐到」上班日，開心得不得了，又充滿了奮力衝刺的使命感。

　　長年在職場上衝刺的生活，到了這幾年身體開始出現警訊。膝蓋開刀、頸椎神經的壓迫，前陣子重心不穩摔了一跤，手竟然就粉碎性骨折……這些來自身體的抗議訊息，像是一股拉力，不但迫使著我慢下腳步（不管是字義上的，還是比喻上的），也讓我開始從總是關心他人的需要，開始關照自己內在的需要，以及規畫下一個生命的階段。

　　不過「向前衝刺」本是我個性裡的DNA，也不能全都賴給職場的壓力。我年輕時的興趣就已經很「衝」了，從學開輕航機、開快車這種看起來與我短小身材十分不相襯的嗜好，就能看得出來。不知是雞生蛋，還是蛋生雞，我身邊的高階專業經理人，多半也都是這樣的性格。賽車裡有一個專業術語，叫做「冷胎圈」（cool down lap），指的是比賽結束後，賽車減速繼續繞場行駛，一方面接受大家歡呼，另一方面也能讓全速運轉的車子漸漸冷卻，避免急停的傷害。車子高速運轉後，退場都有一個安全流程，人呢？尤其對我們這些衝刺慣的高階經理人，如何從高速運轉的職場中，有步驟的降低轉速？放慢速度後的人生，又該如何自處呢？

　　到了屆退年齡，我們終究要面對放下重擔與責任的一天。當我們必須卸下使命、不再全力衝刺後，會不會反而忘記了該怎麼前進？市面上不乏各行各業的成功心法與書籍，但從來沒有人教我們「如何退休」。退休後的生活，好像是一片未知之境，想到就令人恐慌。

　　菱娟早了我們好幾步，已經先幫我們探索「第三人生」，抱持著她一項主動、積極且充滿好奇心的態度，為大家發掘其中饒富生趣的景色。一開始，看著菱娟退休後飽滿充實的生活安排，總讓我好羨慕；看了這本書之後，我才驚覺，精采的第三人生，就如同精采的職涯一般，絕不是從天上憑空掉下來的，從興趣培養、與社會的連結、理財計劃、養生保健、與家人的關係、朋友的關係，乃至與自己的關係，都需要積極的去規劃與實踐。

　　原來第三人生不是賽車跑完、漸漸慢停下來的人生，而是重新找到一條漂亮跑道的人生！我們或許不再需要像從前一樣把油門踩到底、全力衝線，但仍能享受全新跑道上無比美好的風景，迎向我們不曾去過的地方。

前言

當我拋開董事長的名片

　　真正開始構思「第三人生」，是我還在公關公司董事長任內。

　　轉眼越過了山谷，彷彿登上了高峰。一切都那麼順理成章，工作生活全都那麼美好。我有堅實的團隊在前線打仗，有盡責的祕書照顧我的時程表和生活，有優秀的總經理為我擋掉大部分客戶的難題，便有了自己的時間處理想做的事情，日子有點忙卻又可以從容不迫，我很滿意這樣的生活和自己。

　　我似乎可以這樣一直過下去，只等退休年紀到了就好。照理說，這時候的我應該很舒服、很滿足、很感激、很享受，但是事實上並非如此，我開始感到無趣無聊了，很底層的心再度蠢蠢欲動，我知道當日子過得太舒服時，同時也表示失去了學習的動力，那個聲音告訴我該做改變了。

　　雖然我大可告訴自己：我將公司經營得很好，又懂得用人，員工各司其職，一切都很上軌道，此時就該好好享受努力耕耘的成果，理直氣壯的接受被別人尊重和服侍的日子。但是我心底知道我並沒有理直氣壯，還感覺心虛，因為我覺得自己對公司的貢獻度降低了。

　　我知道公司少了我並沒有太大差別，因為團隊已經訓練上來，我不在第一線有一段時間了，市場的脈動我掌握得不夠敏銳，安排接班人的程序該啟動了。於是我在五十歲那年找了總經理，開始有計畫的交接。

　　我心裡期待可以有一個華麗轉身，在營運最好的時候交棒，讓接棒的人行有餘力去用自己的方式經營管理公司。這樣的念頭在我心裡存放了一段時間，我覺得是時候該讓它實現了。

　　很幸運的，我指定的接班人也得到集團的認可，我用了三年的時間布局，讓她可以漸漸融入公司及集團的業務與運作，認可公司文化，讓她與同事之間產生信任感，繼續領導公司大步向前，從任何角度來看，她都是極具才幹能力，讓我放心的接班人。

　　人生要準備面對從一個有職務的身分過渡到無名片的身分，不需要再以收入的多寡來衡量自我價值與成就，「成功」由自己定義。倘若一切準備就緒，人生的轉折和美好也可以從這時候開始。

　　工作的交接計畫告一段落，是思考下半場人生的時候了。人生上半場的求學和求職階段都是拚命往前衝，現在責任告一段落，接下來呢？

　　倘若將人生畫成幾個等分，在不同的階段有不同的責任和義務，當然也有不同的專注目標。那麼，什麼是屬於五十歲後的人生模樣和態度？

　　這是我一直在思考以及想去實驗的事，畢竟我們這個世代跟父母的時代已經大大不同，應該活出屬於我們這個世代的面貌。

　　我們這一代的四、五年級生，跟父母那一代到了同樣五十歲的狀況有很大的不同，不管在觀念、思想、生活方式、金錢觀，都有很大的改變。我們雖然經歷過貧窮，但是並沒有遭受戰爭的蹂躪，我們的青春期以及在職場打拚的時候，正好經歷了台灣經濟起飛的年代，工作就是我們生活的重心和舞台。我們相信只要努力就會成功，而我們親身證明了這樣的價值觀。

　　很多書籍告訴我們如何考試，如何找到好工作，如何在職場上有競爭力，但是卻很少有書籍教我們如何度過離開職場的日子。人類的壽命延長，活到百歲不再是天方夜譚，第三人生的長度很可能超過第一和第二人生。

　　第三人生將會是未來重要的議題，也是每個人終將面對的挑戰，它會越來越長，如何活得精采，活得健康，有智慧，值得我們好好的思考與著手計劃。

　　無論是體力、財務、工作型態的改變，或是周遭的人際關係，都該重新盤點檢視。面對子女的成長、父母的老去、婚姻的相處，養老的計畫，還有夢想的實現、生活的安排，都需要有新觀念來面對新變化。

　　從職場畢業，是我們重新做自己的開始。我們終於脫離了汲汲於經營工作、教養兒女的階段。我們活力充沛，我們的心還很熱，我們蓄勢待發，可以實現以前未能完成的事，可以好好旅行，好好回饋社會，好好檢視與別人的關係，好好照顧自己的身、心、靈。最重要的是我們知道自己要什麼，而且更有能力完成。

　　進入第三人生，生活的重心移轉到對自我身、心、靈的照顧。工作、生活的比例及優先順序重新調整，關注自我內在勝過對外在物質名利的追求。

　　過去每天上下班時幾乎以工作為主要重心，嚴重失衡。現在到了第三人生，也不一定非得完全放棄工作。工作帶給我們某種程度的人際鏈結和深層意義，所以可以把工時降低，或是改變工作模式，只做自己有興趣或是對社會有意義的事，包括義工或社會回饋。此時，工作的目的是為了持續學習與成長、保持活力、與社會接軌，所以可以繼續工作，但時間比例降低，不再朝九晚五，生活重心轉移到體驗與享受。

　　五十歲到七十歲之間，並非真正的銀髮養老狀態，正值「新中年」或「熟齡」，正適合展開全新的人生階段；不一定是退休，而是從學習、工作、生活、回饋的角度重新配置時間與生活，在心智成熟、能力具備的狀態下探索第三人生，可說是另一段「黃金期」。

　　我在五十四歲從職場畢業，重新看待自己，也重新看待身邊的人事物。我期待在體力許可、智慧成熟、財富有餘的狀態下，用更自在的方式重新安排工作與生活，享受人生的黃金歲月。我的第三人生實驗已經展開旅程了。

　　跟身邊的人和解

　　每個人一生的信念、價值觀、行為模式及個性命運都跟原生家庭連結在一起，尤其父母對我們的影響長久又深遠，我們心裡對父母有很多複雜情結，不管是依賴的、感激的、憤怒的、不滿的、愧疚的……

　　到了中年，我們應該找個時間跟父母和解，尤其趁他們還健在的時候。

　　我年輕的時候很叛逆，跟母親的關係時常對立，她要我往東，我絕對往西。一直到自己創了業，母親二話不說幫我帶小孩，扛起我該負的責任，讓我專心的衝刺事業。我在她對孫子的呵護中，感受到她對我滿滿的愛。她一直替我照顧孩子直到她中風為止。

　　母親中風以後，不想見人也不想出門，我不知可以為她做什麼，有一回看她腳趾甲很長，便拿起水桶盛了熱水，拿起指甲剪為她修剪。那一次我們都變溫柔了，聊到忘卻了時間，於是每星期回家幫她洗腳趾，修剪趾甲變成我們母女之間的對話與和解。

　　我看著母親一雙歷經辛苦的腳掌，撫摸著她的腳趾、小心翼翼的幫她修剪，她享受著我的服務，我也非常高興能夠有機會表達我的愛。後來到她過世前兩年，她的腳趾絕不讓任何人修剪，只等我回去為她服務。我謝謝母親給我這個機會，讓我可以重新認識她，撫平母女關係，這對我往後的心態有很大的幫助。

　　與往事乾杯

　　人生要跨越年齡或身體的衰老，唯有從自身經歷的每一天學習成長，讓智慧發光發熱，才能不懼怕青春的流逝，享受熟齡的精采。

　　年齡越長，往事越多。這些往事有的雋永值得珍藏，有的刻骨難以忘懷，但是若任由它占據心靈，讓我們無法向前，就應該及早止痛消炎，學習包紮傷口，瀟灑的與它乾一杯。

　　不管好的、壞的，都是我們曾經經歷過的過程，就算是甜美的回憶也已成為「曾經」。在當下我們盡量把握，離開了，我們只能接受和祝福。而痛恨的、糾葛的、纏繞在我們心中已久的，都要送它遠離，不要讓它折磨自己。

　　曾經關懷過或愛過的，那個人的生命便與我們有了連結，而可能因為某些原因他們走了、離開了，他們之於我們的生命就斷了線，失去連結。你可能傷心、難過，無法接受，凡走過必留下痕跡，但是那個痕跡就只是痕跡，只能留在心底，成為記憶，我們都要繼續走下去。

　　你恨的人或曾經傷害過你的人也一樣要乾杯，終究它已成過去式，傷疤也該癒合了。通常你恨的人他一點也不痛苦，但你的心卻讓自己吃足苦頭，恨意將你緊緊綁住。

　　是的，找個紀念日舉起酒杯，跟往事乾杯吧！新的酒杯裝著明日的希望，期待一個嶄新的自己。

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