如果孤單是生命的真相，
　　你自己就是最值得的人。
　　
　　作品熱銷突破1000萬冊！
　　華文世界最具影響力的身心靈作家張德芬走過生命挫折所寫就的重生之書！　　　
　　
　　不曾哭過，怎知自己的痛點；
　　不曾苦過，怎知真正的幸福。
　　如果這是最黑暗的深淵，
　　那麼你所期盼的亮光，就在穿越深淵之後……　　
　　
　　如今，我很感謝那些挫敗的過往。
　　如果不是在親密關係上遭受挫敗，
　　我現在不知道自己會高傲到什麼地步，
　　不知道自己會自以為是的飛到哪裡去了。
　　是那些傷心和失落，讓我遇見了那個未知的自己，
　　活出自己想要展現的深度。
　　──張德芬
　　
　　曾經，張德芬擁有讓人羨慕的一切，然而她卻親手摧毀了一切。
　　歷經婚變風暴，她自責、沮喪，甚至深受憂鬱症所苦，有過尋死的念頭。
　　然而最挫折的經歷卻讓她遇見最真實的自己：有陰暗，有弱點，有恐懼，有傷痕。
　　回顧一路走來的點點滴滴，她發現她最熱切追求的，正是她最需要去面對、放下的。
　　她接受了自己的「壞」，也因此變得更「好」。
　　如果長長的生命之中，我們總免不了要在各種情感關係中吃苦受痛，
　　那麼她的蛻變之旅，將帶給你無與倫比的勇氣。

名人推薦

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作者簡介

張德芬

　　台大企管系畢業，在美國UCLA取得MBA學位。曾擔任台視新聞主播、記者，並於知名企業擔任亞太地區行銷經理。

　　眾人稱羨的人生履歷卻讓她在喧囂之時驀然轉身，經歷憂鬱症的打擊，2002年開始，張德芬潛心修習瑜伽及新時代的心靈課程，並博覽數百本相關著作，彷彿踏上追溯之路，將自身的生命經歷和情感經驗，透過時時刻刻的觀照與修練，盛綻一朵朵豐盈飽滿的心靈之花。

　　在獲得中國心理諮詢師的執照後，張德芬提筆寫下身心靈三部曲《遇見未知的自己》、《活出全新的自己》、《遇見心想事成的自己》，以及《愛上自己的不完美》《愛到極致是放手》等書，引起兩岸三地讀者廣大回響，熱銷超過1000萬冊。另譯有《一個新世界：喚醒內在的力量》、《修練當下的力量》、《親密關係—通往靈魂的橋樑》等書。

　　2013年開始，北京大學、北京師範大學、中山大學，上海復旦大學等高等學府陸續聘她為學生心靈發展導師、特聘教授等職務。她也被中國媒體選為「影響中國女性生活的精英人物」、「年度優雅女性人物」、「卓越亞馬遜最具影響力作家」，她所創立的微信公眾號平臺「張德芬空間」已有近200萬用戶。
 
　　新浪微博：weibo.com/u/1759168351
　　微信帳號：tefenchangpublic
　　喜馬拉雅：張德芬空間
 

PART 1  孤獨才是人生的真相
第一章  認識生命的真相後，依然熱愛生活
親愛的，世上沒有人可以陪你走一輩子
直視自己內心的陰暗部分，未來就能一步步光明
請別把幸福的權利，放在別人的手中
你那麼在意別人的想法，最終受苦的卻是自己
感恩那些挫敗的過往
 
第二章   過你想要的生活
請不要陷入內心的匱乏感中不能自拔
做我以往不敢做的事，最終過我想過的生活
一切都會變好
如何緩解人際關係中讓你不舒服的情緒
別人永遠無法給你公正的評判和對待
再也不受潛意識的操縱了
生命中遇到的一切，都是用來幫助你成長的
放下，從放下面子開始
你所要的，真的是你想要的嗎？
隨時檢視對自己有害的思想模式、信念體系和行為模式
 
第三章   內心比紅顏更長久
女人最應該呵護的是「精神顏值」
教養，是女人一生最大的財富
男性能量VS.女性特質
如何做一個內心強大的小女人？
可以做狠事，但不能說狠話
善良的你，如何讓對方不設防
有內涵的人一定吃過苦，但吃過苦的人不一定有內涵
 
PART 2  愛得剛剛好
第四章  愛的智慧
請別把存在感和安全感都刷在你愛的人身上
親密關係是人生最好的修行道場
真正的愛如何測量？
親密關係的撒手鐧
有拯救者情結的女人會遇到什麼樣的男人？
愛一個人很深，其實與對方無關
如何愛自己
 
第五章  愛的技巧
把一切交給時間去決定
要遠離那些「對外人好，對家人差」的人
靈魂伴侶，越完美越危險
不要對人過度付出
把自己想要的說出來
可以被寵，但別讓自己被寵壞
女人，有點骨氣吧！別再逃避自己的痛點！
快速走出情感傷痛
 
PART 3   親愛的孩子，快樂是我最想教給你的事
第六章   和這個世界相處，最重要的快樂處方就是不要有期待
父母過好自己的人生，孩子就沒問題
父母最愛放在孩子身上的東西：恐懼、匱乏、自卑感
放下過度期望，孩子才能真正成長
親愛的孩子，快樂是我最想教給你的事
 
附錄：一句頂一萬句：德芬精采問答

作者序
　　
親愛的，希望你少吃一點我吃過的苦
　　
　　我的新書終於出版了。
　　
　　三年前，我有一雙兒女相伴，有一個知心的親密伴侶。後來，兒子去美國上大學，我和男友分手，女兒又去上大學，單身加空窗，對於一個中年女人來說，無論如何都是一個不好過的難關。
　　
　　我走過來了。
　　
　　這一路的心得，就是你今天看到的這本書。
　　
　　要說書中有什麼驚人的領悟，倒也沒有。有的只是把《遇見未知的自己》裡面的一些觀念，更加深入地去體會、剖析、理解，和最重要的──活出。
　　
　　最大的領悟，就是活生生的看見──我們的信念是如何造就了我們的現實世界。
　　
　　人是非常擅長自圓其說的，我們總是在逃避，而不是去面對自己不想看見的真相。直到宇宙安排一些情境，強迫你去看見、去承認：親愛的，外面沒有別人。
　　
　　這才安心臣服。
　　
　　在我婚變、單身的一路上，我沒有隱瞞，在各種文章、演講和採訪裡面坦誠相告。如我所料，大部分讀者都還是讚賞我的真實和勇氣。一開始的單身加空窗，的確讓我非常不好過。有一段時間，每天早上不想下床，夜晚常常抱著自己痛哭入睡。突如其來的考驗，讓我措手不及，無法回歸到自己的中心，所有學的靈性教導的東西，在那個階段幾乎幫不上忙。
　　
　　因為，老天就是要我扎扎實實的摔個大跤，沒有依靠，面朝下的摔得爬不起來，好讓我直視我隱藏了多年的、內心深處最隱秘幽微的痛苦。那種痛苦是累世以來需要面對的功課──一個人的獨處，沒有感情依靠的生活，對我此生來說，是不熟悉的，也是最害怕面對的。當面對它的時候，那種被燃燒、被一點一點啃噬最痛處的感受，讓人想死的心都有。但是，當我無路可逃、棄械投降，讓它一點一滴的吞滅我、燒盡我之後，一個重生的鳳凰逐漸成形。我開始感受到一個人也能圓滿，遇見一個人也可以圓滿，都可以，只要你能感受到自己內在本自具足的圓滿。
　　
　　撇開自己愛恨情仇的小女兒心事，我最在意的，還是讀者能不能跟著我一起成長，過上更好的生活。我始終沒有忘記自己的初衷和發心，多年來一如既往地這樣做：只要碰到好老師、好書、好法門；有了最新的心得、體悟、見證，就立刻熱心地和大家分享，希望能幫到一些有緣人。
　　
　　身為傳遞宇宙資訊的管道，我也許不是完美的；但是感謝老天給我機緣，讓我一直能夠努力地履行應盡的責任。
　　
　　我把自己在面對各種人生挑戰時所做的自我探索和檢討，都寫在這本書裡了，希望可以引起一些同路人的共鳴，幫助大家少吃一點我吃過的苦。但是，路還是要自己走，而且沒有人可以拉著你，我們只能相伴而行。
　　
　　感恩這條路上有你。
　　
　　我的新書，希望你會喜歡，也希望對你的人生旅程有所幫助。
　　
　　謝謝！
　　
　　德芬
　　二○一七年初，峇厘島

親愛的，世上没有人可以陪你走一辈子 如果找不到依靠，請你一定要學會和孤獨好好相處 人生究竟是怎麼一回事？這是很多人都想探究的問題。其實，任何誠實、勇敢地去檢視人生的人都會發現：人生的盡頭是一場無可避免的悲劇——我們終將要老去，死去，花了一輩子爭取、建構的東西，最終一樣都帶不走。 很多抑鬱的人看到了這個真相，但他們沒有尋求更有智慧的人的協助，而是卡在一個地方出不來，於是選擇不再繼續玩下去。這不是勇者的人生。 羅曼•羅蘭說過：世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認識生命的真相後，依然熱愛生活。 然而，生活值得我們熱愛嗎？其實，大多數人的生活是非常受限的——受限於親情、愛情、孩子、金錢、時間、面子、體力……幾乎沒有一個生活沒有壓力或是困難的人。富人有錢也苦，窮人沒錢也苦；有孩子就有煩惱，沒孩子也有煩惱；有伴侶也有煩惱，沒伴侶也很苦惱。總之，人生的不如意，簡直無休無止。 也有人說，我們要在這個薄情的世界裡，深情地活著。 但是，如何活呢？ 在人生的每一步路上，如果孤獨感出現了，你能不能跟它好好在一起？確實，大部分人都不喜歡孤獨，更不想去感受自己的孤獨。可是，在這個世界上，我們每個人真的就是一個個孤獨的個體。因為你所有的感受只有自己能夠體會，而且這一生的路，沒有誰可以陪你從頭走到尾。 但是，我們一直都在忽略這個事實，一直不願意去接受。所以，我們要靠在外抓取工作、抓取愛人、抓取父母、抓取孩子等等，來消除自己的孤獨感。 有些人很快樂，他這裡靠不到，就去那裡靠，到處去找依靠。但是，如果方法都用盡了，到處靠都靠不到的話，我們就必須回到自己的內在，學會跟自己的孤獨相處。 我向來覺得，內心有創傷的人才會主動去尋求解脫的法門。而每個人的一生，都有很多貌似過不去的命門、痛點，如果你已經受夠了，再不想過這樣的生活，也不想再受這樣的苦了，那就要找一個終極的解決方案。 我們生命中的大部分痛苦，都來自於精神上 我曾經在網路上看到這樣一個笑話： 傳說，2012年12月21號是世界末日。有一個人說：「那太好了，我把所有的錢都花了，然後把老婆打一頓，把老闆打一頓。」結果，22號早上起來，他的世界末日真的來臨了——錢都花完了，老婆被打跑了，老闆也炒他魷魚了。