不要活在別人眼裡，死在別人嘴裡。不管你在什麼地方，同樣的你，有人將你抬高，有人把你貶低。所以，不要管別人怎麼看，關鍵是自己怎麼看自己。
　　如果你對現狀不滿，那你有三種選擇：離開它、改變它、接受它。你必須選擇其一，如果無法離開或改變，就必須接受。接受，不是消極地忍受，而是積極地找出其中好的一面。
　　人生不是完美的，也不應該是完美的。就像經過捶打的烏龍麵才會更有嚼勁，生命中的不順遂，是為了讓我們更堅強、更圓滿、更有滋味。該如何踩著優雅的步伐，踏過人生的逆境呢？方法無他，就只有改變自己。說起來容易，實際上做起來很難。人很難改變，除非你能看到改變的美好。例如：
　　手下員工總是出錯，罵也罵不聽？　　不妨改變自己，用微笑取代怒氣，用鼓勵取代貶抑，員工或許會有意想不到的表現。
　　流年超不順，開車被車撞，走路被狗咬，上街掉錢包，喝個飲料都能踩到雷？　　不妨改變自己，用幽默取代負面思考，把災難當成笑話，跟朋友聊天更開心。
　　覺得男朋友不夠浪漫，或是女朋友經常漫不經心？　　不妨改變自己，他不送花給妳，妳就自己送自己；她總是忘記帶東西，你就幫她帶好。情人之間講情不講理，要是輸了感情，就算把理爭到了又如何？
　　換個角度，就能輕鬆轉換老舊的人生態度，就像穿上新鞋，走路自然就有風。無論人生處於低潮或高峰，都能優雅過日子。
　　佳句精選：
　　★ 時間並沒有改變什麼，它不能改變任何既成的事實和結果，你之所以釋懷，是因為你改變了。　　★ 我們只看到外在的言行，看不到對方內心的感受，就很難感同身受。　　★ 記憶存在的價值在於我們能從中得到啟示，而不是一直放在心裡掛念。　　★ 痛苦是必然的，人生誰能躲過？但要不要繼續折磨受苦，卻是可以選擇的；你可以選擇不讓它成為終身的折磨。　　★ 每一個情緒都是從想法開始的，其他的都只是你個人的解釋。　　★ 我們腦海裡對別人的負面評價，即是負面情緒的由來。　　★ 美好的事物需要一些時間慢慢到來，然而很多人卻太早、太快就放棄了；你要學會耐心等候。　　★ 只要讓自己今天比昨天好，明天比今天做得更好，天天都在做最好的自己，生命的花朵自然會綻放出光采和芬芳。　　★ 人都喜歡穩定，對於突如其來的變化，往往會抗拒、逃避，不願去面對。但如果因此裹足不前，人生就不可能開闊。　　★ 你儘管害怕，還是要繼續向前，這就是勇氣！　　★ 在人生中，每個人都是自由的，我們從來不會沒有選擇，從來不會！即使「放棄」也是一種選擇！　　★ 人與人會產生對立、衝突，往往是因為我們用自己的標準來衡量、批評別人。　　★ 生氣時，只要延遲一下自己的反應，大約一、兩個小時，氣自然就會消失不見。　　★ 因為我們少了分享，所以感受不到滿足。　　★ 人們之所以會感到不如意，並非有壞事發生，而是因為事情不如我們的預期。
作者簡介
何權峰◎最貼近人性的心靈作家
　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至四十多本。
　　在台港澳、新馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
　　【近期作品】　　《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《愛，錯在哪裡》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》等。

〈作者序〉
Part 1 難過，笑笑就過1. 十年後我還會在乎這件事情嗎？2. 找找看，這件事有什麼好玩的地方？3. 試著對迎面而來的人微笑4. 想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」5. 不要再抱怨6. 澆花代替除草7. 別跟過去「過不去」8. 要有「大不了回到原點」的豁達觀9. 看見自己的幸運
Part 2 生活可以用心，但不必多心10. 三個應有的「正確」想法11. 我現在在想什麼？12. 我能百分之百確定這是真的嗎？13. 放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑14. 做好你自己的事15. 停止堅持「他應該」16. 讓他做自己17. 把「必須去」改成「想去」18. 練習耐心術
Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣19. 做一個最好的自己20. 如果你不害怕，你會怎麼做呢？21. 找一些值得效法的模範22. 表現出「你已經是」的樣子23. 按照你希望的方向思考24. 記住，這是你的選擇25. 隨時保持歸零思考26. 只問得到什麼，不問失去什麼27. 這可能有什麼好處？
Part 4 放飛心情，放空自己28. 這個人是在教我什麼？29. 問自己：「如果是愛，現在會怎做？」30. 只要支持，不要指責31. 接受，他就是那樣32. 生氣時，慢一點再反應33. 專注呼吸34. 讓世界來改變我35. 記住好事36. 我能多做些什麼？
Part 5 選擇放下，就能活在當下37. 學習「不求人」38. 放下預期心理39. 這樣也可以，那樣也不錯40. 隨自己的緣41. 每個人都為自己負責42. 安於「不知道」43. 每跨出一步，就放掉一些44. 一次只做一件事45. 覺得幸福的事，就趕快去做

作者序
　　假設在公車上有人踩了你一腳，你會作何反應？
　　你可以報以微笑，表示沒什麼大礙；你也可以說聲「沒關係」，表示接受對方的道歉；或者你也可以怒目相視，說：「你是沒長眼睛嗎？」然而多數人碰到這種情況，都會覺得別無選擇，非發脾氣不可。
　　過去二十年，我參加過無數研討會，也寫了許多有關心靈成長和勵志的書。既然我是位受過專業訓練，同時又寫過那麼多書，在處理人生問題時，我似乎應該勝過一般人。
　　但說來慚愧！當事情進展不順利時，我也會挫折；遇到厭煩的人，我同樣感到不耐；有些負面情緒仍揮之不去，甚至莫名被踩了一腳我也會不高興。
　　沒錯，我有專業技巧可以助人，但是自助又是另一回事。原因在於處理個人問題時，因涉及個人情緒會變得比較不客觀。
　　還記得多年前，我的人生陷入低潮，那時我抱怨環境、厄運、別人。後來，我反躬自省才驚覺，我忘了自己擁有的自由意志。縱使，我不能掌控每件事情，我依然可以自由地選擇自己面對事情的態度。
　　從寫作的反思讓我領悟到，是那段日子，讓我學到了處理困境的方法，同時成長最多。
　　曾有人問我：什麼叫做「成長」？當心靈的智慧開啟了，就是成長。有了智慧，我們才知道如何免除人生的煩苦。
　　所以，我的工作不是要除去你的問題，而是提供可用的技巧，來為自己的生活負責。
　　激勵和幫忙不同。如果人們餓了，你可以給他們食物，暫時幫忙他們；但如果你教他們自己獲得食物，並能自給自足，你激勵他們的力量，那才是根本之道，而不是反覆從問題中解救他們。
　　本書是我個人見解，關於為什麼事情會出錯，和可能的解決之道。我不會多談我的困境，而會強調我從中學到的經驗。我不會假裝是萬事通，但你如果正面臨類似的狀況，我相信你會從本書中發現一些有用的見解。就像被人踩了一腳，當你發現對方是個瞎子，或學會了笑看人生，你會作何反應？
　　你當然可以不生氣！

每跨出一步，就放掉一些人生越是往前走，就聚集越多的包袱和負擔。財物、職責、人際關係、應該做的、必須做的、人情世故和日常瑣事不斷增加，於是我們每天都得拖著沉重的負擔，艱難地生活。你有沒有檢查過你的「包袱」，有多少是不必要的負擔？裡面裝的是食物，還是石頭？是否應該停下來，把包袱放下，先理清楚，讓自己更輕鬆地往下走呢？印度大哲斯瓦米拉瑪說過，人每跨出一步，就要先把腳從原來占據的那一點提起來，放掉那一點才走得開。再跨出下一步，就連剛剛占據的那一點都要放下。如果放不開腳下的那一點，就走不開。人生的道路上，有人可以走得瀟灑、優雅而開心，是因為他們放掉身上的包袱；有人卻走得很沉重、沮喪，因為放不下原來占據的那一點。一位佛教的法師講了一個故事：某個人想渡溪搬到城裡住，他做了一具竹筏渡過了溪，上岸時卻捨不得把竹筏放下，仍然氣喘吁吁地背在身上進城。最後法師問：「這具竹筏對他而言，到底是有用的財產或負擔？」想想，每個人初來到這個世界上，都是兩手空空，沒有帶任何東西。但隨著年紀漸長，我們不斷地買東西、要東西、找東西，擁有的家當越來越多，累積的責任、承諾以及要做的事不斷增加，肩上扛的責任也越來越重，幾乎占據了你全部的空間和時間。這到底是你的財產，還是負擔？那些你所執著的，像是無趣的工作、無解的愛情、無望的投資，是否還扛在身上？你過去的失敗、你後悔的事、你忿恨的人，是不是還抓著不放？再想想，每天名利纏身，你爭我奪，快樂從何而來？成天心事重重，陰霾不開，快樂從何而來？成天鳥肚雞腸、目光如豆，快樂又從何而來？人們總誤以為快樂是要得到什麼。事實上，「得」的快樂是一時的，「放」的快樂才是長久的。想像一個國王，從未放下身為君王的煩惱，像是責任、內憂外患等等，他可能完全無法享受自己所擁有的一切。又如果在這王國中，有一個乞丐或哲人，他已放下內心所有的煩惱，懂得享受自然所賜予的一切，那麼誰比較快樂？想要離苦得樂，重點不在「得什麼」，而是「放什麼」。更明白地說，放下並不是剝奪我們，要我們放棄能帶來快樂的一切，相反的，是要放棄那些會帶來無盡煩惱的一切。這很難嗎？不難。想想，你如何甩掉一件沉重而無用的行李？只要你體認到自己不想再承受更多的痛苦，或繼續背負重擔，你自然會甩掉它。因此，我們必須先認清，是哪些東西帶來痛苦，然後放下它。天使之所以能夠飛翔，是因為祂有輕盈的翅膀。我們也應該學會割捨，每跨出一步，就放掉一些包袱，這樣人生才會走得輕鬆自在。 讓世界來改變我如果你對現狀不滿，那你有三種選擇：離開它、改變它、接受它。你必須選擇其一，如果無法離開或改變，就必須接受。小鎮上有個人，他少了一條腿，只能拄著拐杖走路。一天，他一跛一跛地走過鎮上的馬路，過往的人都同情地說：「你看這個可憐的傢伙，難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎？」那人聽到人們的竊竊私語，轉過身對他們說：「我不是要向上帝祈求再有一條腿，而是要祈求上帝幫助我，讓我失去一條腿後，還知道該如何把日子過下去。」這就是接受。事實既然這樣，它就是這樣。我們要做的是去學習如何與現實共處，並在其中感到喜悅，而不是否定、抱怨或試圖改變。這不是要大家假裝喜歡災難，或否定自己真實的感受；而是要學習轉化，藉由轉變觀點，學習臣服。這麼說好了，如果你想成為一個傑出的運動員，受訓是辛苦的，雖然很累，但你不會認為這是一種處罰。教練很可能今天獎勵你，明天卻給你嚴苛的要求或測驗。你會接受，甚至感謝，因為你將這視為整體訓練的一部分；我們的「人生遭遇」也是如此。人們有時會抱怨：「為什麼日子那麼難熬？為什麼我有那麼多問題，這麼多痛苦？」答案是，你沒有從正確角度去看待事物。你不能說：「上天，請給我優異的成積，但不要給我課題或訓練。」、「上天，請給我智慧，但不要給我痛苦。」痛苦是為了教導、引導我們，並成就智慧。聖經上說：「有火煉的試驗臨到你們，不要以為奇怪。」你不會碰上一個你無法處理的問題，你碰上的問題都是為了讓你體會自己擁有的能力。