揭密身體肥胖與疼痛的真相 甩掉NG減重迷思，邁向輕鬆享瘦的健康人生 ◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法，卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠？ ◆為什麼拚命節食減重，體重卻不降反升？ ◆為什麼努力運動，小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形？ ◆為什麼瘦下來後卻有氣無力、注意力無法集中？ 這是因為你用錯方法、使錯了力！ 就讓中醫師告訴你最關鍵的健康秘密， 從正確飲食、運動法則、居家養生調理著手， 調整好...

～日本資深鐵路模型大師私藏絕學大公開～ 從地勢起伏、線路鋪設，到自然景觀、建築物的配置， 全面公開大師長年累積的製作技巧和創意！   　　「世上沒有完全一樣的鐵路模型場景。 　　就算製作的是相同的列車，每個製作者都有別出心裁的設計， 　　也會以不同的手法製作，所以不會有完全一樣的作品。」   　　本書分享了鐵路情景模型的空間規劃訣竅以及製作技巧， 　　從最基礎的模型搬運、收納，以及線路、地形...

其實你不是胖，而是浮腫！ 日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」 【讀者親證】每天排水毒，外表一定瘦！ 　　 不必痛苦節食，還能大口吃肉， 徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」 有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質，7天就有感！ 　　 　　◆這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！ 　　◎因為害怕水腫，所以不敢喝水！>>>適量喝水才能幫助水分代謝。 　　◎每天用4...

親身實證→11天就能迅速降2公斤！ 半年將體脂從32%降到23%！ 吃得開心，才能持久， 同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃！ 找出最適合自己的減重方案，混搭也沒問題！ 重新建立不復胖的飲食日常。 　　激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g 　　三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你。從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙，控制血糖一直瘦！...

★臺灣地區Google Play 2015年度最佳圖書★  甩肉戰績累計達67萬公斤， 超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練， 毫無廢話的建議， 強效一輩子的287個超級燃脂攻略， 獨家「瘦身級數」自由搭配， 讓你不知不覺就瘦了！！！ 　　每個喊「減肥」的人，都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」， 　　吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招！ 　　■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤，而...

　　大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落 　　把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫 　　整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時。因此，許多人一想到要打掃就頭皮發麻，甚至不知從何開始…… 　　運用「一日一角落」的原則，每天簡單隨手收拾，輕輕鬆鬆改變生活！ 　　＊每天只清理一個小區域，15分鐘內結束 　　一天只要整理一個小角落，今天只整理鞋櫃、明天只收拾洗手台、後天清一下...

用一個盆栽就能在家收成多樣的蔬菜，更符合日常所需！ 超過20年經驗的陽台菜園專家&庭園設計師， 教你用「混植」栽種方法，不灑農藥與化學肥料， 在小陽台就能打造出不生病、好種植、隨摘隨吃的菜園！ 　　◎借助大自然的力量，即使空間狹窄，也能種出豐盛結果的蔬菜！ 　　「混植」是在一個盆栽裡栽種兩種以上的植物， 　　當植物的種類愈多，土裡的微生物就愈多樣，自然形成一個植物不易生病的世界。 　　而且...

　　風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟 　　Miss金－－絕對瘦「運動實踐版」 　　將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄！！ 　　只要你肯做，保證一定瘦！！ 　　※韓國年度瘦身話題製造！Miss金的3個月限定快閃激瘦課程保證班 　　※韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1 　　※連續28週蟬聯韓國YES24瘦身書籍暢銷榜 　　※韓國、台灣史上絕無僅有的「年出3本」出版紀錄 　　※第一位以素人...

一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升， 不用太努力，輕鬆控制熱量，減重效果明顯！ 　　◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」？和傳統減肥法有什麼不同？ 　　傳統控制熱量的減肥法：會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！ 　　蛋白質減重法：吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積。肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂也下降了！ 　　◆醫生設計，14...

　　■《高蛋白低碳水減重料理》1＋2 套書：從70減到48kg韓國超人氣IG網紅，不復胖177道「美味瘦身食譜」，共二冊，含： 　　《高蛋白低碳水減重料理》0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜 　　《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》不像減肥餐！無痛速瘦90道美味三餐＋點心快速食譜》 　　******************************************...

若早一點有這本書，我會省下許多復健費...... 　　你不知不覺養成的習慣── 　　V動不動就靠著牆或欄杆。 　　V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 　　V身體無法保持正中狀態。 　　V老是彎腰駝背。 　　V站起來時一定要扶東西。 　　V無法單腳站立。 　　有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群， 　　但為什麼要擁有內核心肌群？ 　　──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來...

注意！超級巨星、減重名醫都在練， 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！ 只要1條跳繩， 1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！ 運動時間少，消耗熱量高， 隨時隨地都能跳， 現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 　　【超震撼實例】： 　　★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！　　 　　★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、...

　　超過9,000萬人次點擊的超人氣摺紙術！ 　　親子手作達人網紅「滾妹‧這一家」熱情推薦 　　獨家收錄【共40款】超立體可站立紙動物 　　只要一張紙，從熟悉的寵物、野生動物到神話生物通通有！ 　　加碼附贈【限定版特別花紋色紙】 　　席捲朋友圈的魅力無法擋！一起玩吧！超神奇紙動物！ 　　小孩、大人都適用，超立體、可站立，動手玩出不一樣的設計！ 　　只用一張色紙，不用剪、不需黏，就能摺出...

想要擁有美麗的陽台花園，卻不知從何下手？ 超好種的蔬果×花卉×組合盆栽大公開 日本園藝設計師教你不用花太多時間，就能打造出一年四季都美麗的陽台花園！ 　　◎你最想知道的陽台花園Q&A 　　Q：我家的陽台日照很少，也可以種植嗎？ 　　A：打造陽台花園前，先確認陽台的座向、日照的程度、是否通風、女兒牆的材質等等，種植前，確實掌握環境現況，就是成功的開始！ 　　Q：如何將空盪盪的陽台，變成美...

｜詹偉雄　策畫・選書．導讀──臉譜出版2020年全新山岳文學書系meters 作品｜ 「戰爭的殘酷鍛鍊出他們的堅忍與毅力。 所有登山菁英背後的故事相去不遠：歷史強化了他們的身體與心智。 他們不單是登山家──他們是『波蘭』的登山家。」 出版後囊括全球山岳、自然文學類大獎 博德曼─塔斯克山岳文學獎得主．加拿大山岳文學名家柏娜黛．麥當勞經典巨著 記錄下於國族苦難後浴火而出，攀上世界巨峰，一群波...