百萬暢銷書作者嶋津良智繼《不生氣的技術》又一佳評如潮之作
斷捨離的40歲具體實踐版
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不論再怎麼逃避，「這一天」總會來臨──
在你疲勞困頓且迷惘之際，意外地將帶來救贖的一本書。
 

　　40歲是「夾心世代」，夾在上一代與下一代之間動彈不得。
　　為了過得更好，40歲之後請捨棄「一半」的事務，開始替人生卸載吧。
　　卸下「目前擁有的東西」，留下「對自己來說真正必要的」。

　　40歲以前，為了活著只能拚命向前衝、拚命吸收；
　　40歲以後，若要活得好，關鍵則是「減量」，用「半分」的方式生活著。

　　40歲的人生是不知不覺堆積的「渣滓」，
　　無論「好」與「壞」，都在不知不覺間如渣滓般沉澱，讓你的身體和心靈感到愈來愈沉重。

　　整理人生的方法和整理房間或書桌一樣，都是區分出「要的東西」和「不要的東西」，然後把「不要的東西」丟進垃圾桶，如此而已。作者從人生、習慣、工作、時間、人際關係等5個面向，歸納出可具體實踐的43個需要捨棄的人生心得，只要能具體應用，人生一定會開始轉變。
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30幾歲：投資；40幾歲：選擇與集中
40歲以後，每年幫自己卸貨一次吧！
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　　如果繼續維持20、30歲時的生活習慣，不僅無法補充體力，更有可能加快耗損的速度。捨棄30幾歲以前的生活習慣，重新養成40歲以後的生活習慣。
　　►停止在意不必要的人際關係——只要做出「符合自己需求的解釋」之後，就不必再煩惱了。如何對事物「賦予意義」，決定權全在自己。
　　
　　►請停止利用空閒時間「提前」完成工作——不要將空閒時間補上後續工作，試著在空出來的行程表中，填入過去總是一拖再拖的事，就能發現新的風景。

　　►捨棄「想要討人喜歡的念頭」——把焦點放在「貢獻」上，而不是放在「人」身上。能夠客觀地看待事情，被討厭也就不會在意。

　　►停止追求「百分之百誠實的人生」——捨棄絕對的誠實，偶爾也要撒點小謊，誠實和謊言的比例是「9：1」。

　　►如果無法採取行動的話，請停止「學習」——「學習」並不能夠化為成果，而是「行動」。因此，在學習新事物前，請先確保自己的決心。

　　►反覆地「捨棄」→「添加」，即可提升事物的「品質」——不斷捨棄之後，留下來的就是「真正重要的東西」。捨棄的關鍵不是為了不要什麼，而是為了想要補充什麼進來。

　　►用「支出（消費）」和「投資」的概念來思考與人來往的時間——必須釐清哪些是「該見面的人」，哪些是「不該見面的人」，亦或是即使不至於斷絕往來，也必須「改變與對方的相處模式」。

　　►想讓部下為你工作，請捨棄「控制部下」的念頭——如果想驅策部下工作的話，解決之道是：必須設法提高「工作」在部下心中的「優先順位」。

　　►停止所有「無法想像的事情」——人會對於「能夠在腦海中清晰勾勒的事情」才會採取行動，因此對於所有無法想像的事物，請大膽捨棄。

　　►先固定好時段，再決定「該做什麼事」——在規畫行程時，請先固定好時段的「框」，再把「該做的事情」填進框裡，而不是先決定「要做什麼事」再排出行程表。 

作者簡介嶋津良智一般社團法人日本領袖學會代表理事。1965年出生於東京。大學畢業後，進入IT企業任職，成為同期百名員工中的頂尖業務員，受拔擢成為最年輕的業務部長，負責的部門成績亦在三個月內竄升至全公司第一。二十八歲獨立創業，隔年成立合資公司。1996年，併購三家投資公司，短短五年內擴展至年營業額五十二億的規模，於2004年5月正式上市（IPO）。2005年，設立「Leaders Academy」，提倡自創的領導者教育，期望培育出引領新世代的領導者。2007年將據點轉移至新加坡，以提升業績的獨創系統「主管學」博得各界好評，於全球為超過兩萬五千名的領導者提供教育課程，同時舉辦演講、企業訓練或提供諮詢服務。同年，發起志願性組織「JBN（Japanese Business Network）」，於十四個城市舉辦商務講座，為活躍於世界各地的日籍創業家或商務人士提供支援。2013年將據點遷回日本後，成立「一般社團法人日本領袖學會」，致力於培育跨國型領導人才。主要著作有銷售量突破百萬冊的暢銷書《不生氣的技術》，以及《穿著亞曼尼的惡魔》、《鋼彈主管，你如何領導你的海賊王部下》等書，累計銷售量超過一百二十萬本。網址：www.leaders.ac/ 相關著作：《為了遇見40歲更好的自己：停止過度的學習，只要做對5項，人生就會開始改變》譯者簡介劉格安政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。聯絡信箱：[email protected]

前言：想要維持成果，請捨棄四十歲以前的自己
第一章 「勇於捨棄」，提升人生的品質
01. 請捨棄長久以來對自己的「過度自信」
02. 為了適應變化，請捨棄「自我的堅持」
03. 請捨棄自己現在的「舒適圈」
04. 請捨棄從所在地前往目的地途中不需要的東西
05. 如果不採取行動的話，請停止「學習」
06. 請捨棄「不必要的自尊心」或羞恥心
07. 擔心太多而無法行動的人，請別再「長出犄角反怕狼」
08. 請每年更新標語，捨棄「去年以前的自己」
09. 請立刻停止「無關痛癢的事情」

第二章 「習慣」改變，行動自然改變
10. 請捨棄「喜歡、討厭」「想做、不想做」的判斷基準
11. 請停止閱讀「不能創造實績的書」
12. 請捨棄「七成」收納在衣櫃裡的服裝
13. 請戒掉「不自覺就想看手機的習慣」
14. 為了擁有新的體驗，請捨棄自己的「選擇基準」
15. 請停止所有「無法想像的事情」
16. 為了留下真正重要的東西，請捨棄「極端的效率化」

第三章 透過「選擇與集中」，提升工作的成果
17. 如果想要培育部下，請捨棄「不需要自己也能完成的工作」
18. 如欲取得先行者優勢，請先捨棄「四成的不安」
19. 為了提升速度，請捨棄「明知不好的事情」
20. 如果為了別人做到「十」，請捨棄其中的「九」
21. 請停止追求「百分之百誠實的人生」，偶爾也要撒點「小謊」
22. 交代部下工作時，請停止依賴「直覺」
23. 交代部下工作後，請停止「擔心交派出去的事項」
24. 為了「適度地」工作，請捨棄過度的責任感
25. 制定一套接受工作的「標準」，其餘的案件請回絕
26. 請捨棄在「六項準則」中只符合「兩項」以下的工作
27. 請運用「三項原則」，捨棄「什麼事都想做的習慣」
28. 請捨棄忙碌的藉口，養成寫「工作日誌」的習慣
29. 請定期幫工作卸貨，避免「無理、無駄、無謀」

第四章 調整「時間分配」，改變成長速度
30. 請停止把時間耗在八成「無所謂的事情」上
31. 請先「算好」時間，減少無謂的浪費
32. 請捨棄「行程必須百分之百完成」的義務感
33. 請停止利用空閒時間「提前」完成工作
34. 請停止區分「工作」和「私生活」

第五章 和「真正重要的人」，建立人際關係
35. 請增加和「投資的對象」相處的時間，減少和「支出的對象」見面的機會
36. 想要成長的話，請停止和「愛抱怨的人」往來
37. 請停止在意不必要的人際關係
38. 「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其1」
——為了得到旁人的信賴，請停止「責人」
39.「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其2」
——若想要討人喜歡，請捨棄「想要討人喜歡的念頭」
40.「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其3」
——想要聽見對方的真心話，請捨棄「先入為主的成見」
41. 想讓部下為你工作，請捨棄「控制部下」的念頭
42. 扮演黑臉也是上司的工作，請捨棄「想當好人」的念頭
43. 請養成閒聊的習慣，捨棄「多餘的情緒」