你今天喝咖啡了嗎？每天都要來一杯的咖啡有什麼好處與副作用 ... | 每天喝咖啡的好處
喝咖啡的好處：有益腸道菌群健康 ... 研究顯示，常喝咖啡的人能擁有更健康的腸道菌群，幫助降低罹患慢性病的風險。
若每天喝2杯以上的咖啡，腸道好菌種類較豐富，而且分布均勻 ...移至主內容搜尋搜尋你今天喝咖啡了嗎？每天都要來一杯的咖啡有什麼好處與副作用？有些人一定要天天喝咖啡，幾乎被當成提神醒腦能量飲的咖啡，成為不可抗拒的黑勢力！而咖啡除了提神外還有什麼好處呢？而喝多了又會對身體造成什麼樣的副作用？一起來看看！首頁健康新知健康搶鮮報你今天喝咖啡了嗎？每天都要來一杯的咖啡有什麼好處與副作用？喝咖啡的好處：降低乳癌發生機率根據統資料發現，咖啡飲用量與乳癌發生率有關，咖啡喝得越多，乳癌發生率越低。
圖/shutterstock喝咖啡的好處：幫助燃燒脂肪許多研究都證實咖啡因能提升3%到11%的新陳代謝率。
體重較重的人飲用咖啡，能增加10%的脂肪燃燒，而在較瘦的人身上則能高達29%。
但注意，對長期飲用咖啡的人來說，效果就不會這麼顯著。
圖/shutterstock喝咖啡的好處：預防阿茲海默症及老人痴呆阿茲海默症最常見於年過65歲的老人，雖然目前無法根治，但確實有幾個預防的方式，例如健康飲食、運動。
而許多研究顯示，飲用咖啡也能降低65%罹患阿茲海默症的風險。
圖/shutterstock喝咖啡的好處：預防心臟病及減少中風機會常有人說喝咖啡會增加血壓，但其實不然，尤其在經常飲用者身上更沒有發現有影響。
有研究指出，咖啡並不會增加心臟相關疾病的風險，甚至還能降低20%中風的機率。
圖/shutterstock喝咖啡的好處：有益腸道菌群健康研究顯示，常喝咖啡的人能擁有更健康的腸道菌群，幫助降低罹患慢性病的風險。
若每天喝2杯以上的咖啡，腸道好菌種類較豐富，而且分布均勻、抗發炎能力更強。
更重要的是，與代謝異常和肥胖相關的有害細菌量相對較少。
圖/shutterstock喝咖啡的好處：可降低膽結石風險因為咖啡因是透過膽汁排出體外的，所以咖啡因可能會減少膽汁中膽固醇的含量。
而膽結石的發展取決於膽固醇和膽汁酸之間的平衡，所以喝咖啡是有可能降低膽結石的風險。
圖/shutterstock喝咖啡的副作用：可能會骨質疏鬆雖然目前沒有直接證據顯示喝咖啡會造成骨質疏鬆，但咖啡因具有利尿作用，會導致體內鈣、鎂、鉀等電解質的流失。
目前僅將咖啡因列為骨質疏鬆的危險因子之一，而非引起骨質疏鬆的原因。
圖/shutterstock喝咖啡的副作用：心悸、頭痛長期飲用含咖啡因的飲料，容易產生心理依賴，導致停用時可能出現戒斷症狀。
或是因為長期喝咖啡，身體內累積過多咖啡因，無法代謝出而出現咖啡過敏。
對此食藥署建議，每天咖啡因總攝取量不應超過300毫克。
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大多數中暑的民眾，起初都會感到不大舒服，如頭痛等不適，過久了才會意識到自己可能中暑了，此時通常也只會多做休息，等待身體好轉。
但其實有些情況下中暑也是相當危險，對身體可能會帶來生命威脅的，不能大意。
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圖/shutterstock喝咖啡的好處：幫助燃燒脂肪許多研究都證實咖啡因能提升3%到11%的新陳代謝率。
體重較重的人飲用咖啡，能增加10%的脂肪燃燒，而在較瘦的人身上則能高達29%。
但注意，對長期飲用咖啡的人來說，效果就不會這麼顯著。
圖/shutterstock喝咖啡的好處：預防阿茲海默症及老人痴呆阿茲海默症最常見於年過65歲的老人，雖然目前無法根治，但確實有幾個預防的方式，例如健康飲食、運動。
而許多研究顯示，飲用咖啡也能降低65%罹患阿茲海默症的風險。
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有研究指出，咖啡並不會增加心臟相關疾病的風險，甚至還能降低20%中風的機率。
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更重要的是，與代謝異常和肥胖相關的有害細菌量相對較少。
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而膽結石的發展取決於膽固醇和膽汁酸之間的平衡，所以喝咖啡是有可能降低膽結石的風險。
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或是因為長期喝咖啡，身體內累積過多咖啡因，無法代謝出而出現咖啡過敏。
對此食藥署建議，每天咖啡因總攝取量不應超過300毫克。
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