Skiptocontent茶類飲用歷史悠長，風靡全球，也因其優秀的抗氧化能力與抗癌能力受到大眾歡迎。

但無論是什麼補品營養素，過與不及都是容易弄巧成拙的。

對大部分人來說，喝茶都是健康的，但是過量飲用茶也會帶來一些副作用，凡事還是適度適中才健康。

過量喝茶帶來的6個副作用1.便秘過量的咖啡因會導致胃部不適，作為一種興奮劑，咖啡因會使消化系統的血流量減少，從而影響消化。

而且茶水裡的咖啡因助利尿，會使身體裡的鉀離子大量流失，低血鉀會使得人腸蠕動變差、便秘、疲倦。

茶類蘊含的茶鹼還會使糞便在消化道脫水，使消化道潤滑減少，導致便秘。

2.降低鐵質吸收全球有近十億的人患有缺鐵性貧血，無論在已開發國家還是開發中國家，這都是一個懸而未決的問題。

茶類蘊含的單寧具抗氧化能力，有益心血管又兼具抗氧化的特性，但單寧卻會影響植物性鐵質來源的吸收，造成植物鐵蛋白的沉澱，使身體無法吸收利用那些鐵質，導致鐵濃度與血紅蛋白含量線性下降。

與動物性鐵質來源相比，植物性鐵質來源更容易受到單寧影響，素食者要特別注意鐵質的攝取與茶飲的比例，一天最好不要超過700毫升的茶飲。

3.睡不好咖啡因是廣為人知的中樞神經興奮劑，它可以溶於水和脂質，容易穿過血腦屏障帶來影響。

它能提升認知，使人精神振奮。

但它也同時容易干擾身體的生理時鐘運作，破壞人的睡眠週期。

一些研究也表示，咖啡因會抑制褪黑激素，讓人睡得不好。

每個人對於咖啡因的代謝速度不同，要找出自己適合喝的份量，若只喝一杯晚上就睡不著的，要多加斟酌使用。

4.噁心反胃空腹時大量飲用濃茶容易引起噁心感。

單寧本身味道澀。

過量的單寧會刺激消化組織導致不適，使人感到反胃、胃痛。

5.胃酸逆流大量咖啡因會刺激胃酸分泌，也會影響食道功能，導致食道下括約肌鬆弛，遠端食道收縮，致使食糜逆流至食道，引起胃酸逆流的狀況發生。

6.咖啡因依賴咖啡因是中樞神經的興奮劑，與其他精神藥物不同，它是世界上最廣泛被合法使用的藥物之一。

攝取咖啡因可以舒緩困倦，提振精神，產生幸福感，是人有活力。

但長期大量服用會產生身心上的依賴性，若一天不喝便會產生戒斷症狀，使人焦慮、頭痛、甲狀腺功能減退，也有可能因為長期大量使用咖啡因提振精神而產生慢性疲勞的狀況。

小提醒：衛福部建議每人每日咖啡因攝取量最好不要超過300毫克，若店家有標示咖啡因含量，記得酌量飲用。

參考文章：Healthline圖/巫俊郡延伸閱讀喝南非國寶茶的7個好處！無咖啡因又顧心臟！喝麥茶能幫助減少血栓形成！日本研究發現：250ml就比喝水、喝茶都有效幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！Heho熱門文章1.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-202.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-293.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-184.COVID-19／怎麼更改疫苗預約登記？有3萬7千人改只想打高端疫苗！2021-07-275.COVID-19／第五輪優先開放莫德納疫苗第二劑接種！以第九類族群為主2021-08-02影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05早上起床噁心想吐怎麼辦？小心是身體給的救命訊號！2018-10-08更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識