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1. [問題] 好市多燕麥棒?
(1) Nature Valley 天然谷(2) Granola House 綜合纖脆燕麥棒希望不要太甜或太乾， 感謝大家解惑！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...批踢踢實業坊›看板hypermall關於我們聯絡資訊返回看板作者georgecat(george)看板hypermall標題[問題]好市多燕麥棒?時間WedDec218:48:122020賣場名稱：Costco商品名稱：燕麥棒問題描述：想買一個相對健康的點心，這兩個看起來都蠻多人買的，看起來好像也都很好吃，大家比較推薦哪個？(1)NatureValley天然谷(2)GranolaHouse綜合纖脆燕麥棒希望不要太甜或太乾，感謝大家解惑！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.160.133.226(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1606906095.A.441.html推KunquPlayer:兩個牌子都吃過，1比2甜，2比1乾，兩個牌子都喜歡，12/0219:05→KunquPlayer:但會因為價錢選擇1。
12/0219:05推noriko21:覺得2比1好吃很多，口味沒那麼甜，現在全家也有賣了！12/0219:58→noriko21:但是是不同口味的，有奶茶和杏仁小魚，我覺得更好吃12/0219:58→noriko21:https://i.imgur.com/JT47T6Q.jpg12/0219:59推sabear:1比較甜2的甜度還好但有含肉桂喔不能接受的要考慮一下12/0220:09推sofisofi:竟然有杏仁小魚口味下次試試12/0220:27推zoovvy:兩種都買過家人喜歡2也比較不甜12/0220:37推alice324:之前去剛好二邊都有試吃，2真的比較不甜，趁優惠再多拿12/0220:48→alice324:二盒12/0220:48推andysamlee:只有我覺得這東西真的不好吃嗎Q_Q12/0222:09推jacqueswu:只吃過2~不好吃...整盒退掉12/0222:35推KunquPlayer:杏仁小魚口味好吃嗎？12/0223:01→GEoilo:直接買原形的綜合堅果吃比較好...12/0223:06推peikiwi:212/0223:16→boyutsai:是真的不好吃，就是嚼麥片+不同口味糖+一點果乾或堅果12/0223:44推em4:1太甜而且好像有寫是可以當運動中的補給12/0223:52推joy159357:精製糖都太高了12/0300:00推pengtzuning:1太甜，2有時候捏碎跟豆漿或泡牛奶一起吃很可好吃12/0300:16推wintersail:2三種口味都有加一點肉桂喔12/0300:44→wintersail:討厭肉桂的人要注意12/0300:45推flora1210:只吃過2覺得2滿好吃的啊回購蠻多次的但我都配茶12/0301:22→flora1210:會太乾12/0301:22推pretzel:比較喜歡2我討厭肉桂但這味道我能接受12/0309:25推luckycandy10:2吃習慣之後會覺得很香最喜歡紫薯口味的12/0309:52→NicoNeco:2我覺得太硬太乾了1好吃但又變得像不健康零食12/0310:17推hanslins:這兩種試吃嚇到我了，太健康了，吃不習慣12/0312:39推cucutina:2好吃小孩也愛不甜12/0316:15推acgrun:雀巢纖怡草莓穀物棒12/0317:10→acgrun:https://www.costco.com.tw/Food/Snacks/Cookies-Dried-Fr12/0317:10→acgrun:uit-Snacks-Egg-Roll/Nestle-Fitnesse-Strawberry-Cereal-12/0317:10→acgrun:Bar-235G-x-32-Bars/p/12781812/0317:10→acgrun:https://reurl.cc/r8OxDx12/0317:11→acgrun:甜度和口感都滿正常的12/0317:11推TUMUASHUN:1很甜只適合偶爾吃12/0319:37推ame312:2出產的燕麥穀片好吃，但是燕麥棒不推..好乾好硬...12/0322:25推love8dgo:這東西說實在單看和健康是沾不太上邊的12/0322:40推jennyweng:2不錯吃健康的東西就這樣12/0400:25推cjy0321:燕麥棒健康真的是迷思啊滿滿澱粉跟糖而已12/0411:22推mytropicfish:2好吃很多12/0415:30噓abc21086999:笑死，這種垃圾食物哪有可能健康12/0418:12推caresomes:燕麥棒哪裡健康了？我只有整個下午沒吃，晚上要做大重12/0422:40→caresomes:量訓練前，才會吃一些補熱量，避免訓練時完全沒力，從12/0422:40→caresomes:來不是健康的首選XD12/0422:40推fcz973:這種東西自己做很簡單就是喇喇而已12/0513:25推davidaustin:這...不就燕麥嗎12/0519:07推marshmallowH:只吃過1我都當早餐熱量很高12/0522:05→commandoEX:燕麥棒沒啥健康可言12/0522:36→commandoEX:不如去買包柯克蘭生杏仁當零嘴啃(但不要吃太多12/0522:37推tingiy:就是熱量點心12/0612:41推greenfetish:2很乾不過不甜12/0614:14推Y1309:燕麥棒不等於燕麥，可以多看一下營養標示12/0909:17
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2. 能量棒，亂吃要出事的
隨著這股健身風潮越來越熱，能量棒（Energy Bar）也悄悄流行了起來。
蛋白質、穀物或是碳水化合物，各種原料、各種口味層出不窮，還經常配上激勵人心的廣告 ... 本文由〔企鹅吃喝指南〕與運動App[Keep]聯合策劃 特別感謝Keep專業營養師提供意見 從早期的“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”到前段時間很火的“A4腰”，圓滾滾的企鹅君已經受到了一萬點傷害，摸摸自己軟軟的肚皮，决定去辦一張健身卡，以跟上時代潮流…… 隨著這股健身風潮越來越熱，能量棒（EnergyBar）也悄悄流行了起來。
蛋白質、穀物或是碳水化合物，各種原料、各種口味層出不窮，還經常配上激勵人心的廣告標語，仿佛今天吃了它，明天就能變身大力水手。
然而，能量棒這種東西，學問比你想像的要深。
為了讓你更科學地買買買&吃吃吃，企鹅君把壓箱底的知識儲備都翻出來了： 01｜什麼是能量棒？ 順便為士力架正個名 02｜能量棒是怎麼火起來的？ 關於太空食物棒的跌宕身世 03｜能量棒有哪些種類？ 04｜這麼多種能量棒，我該怎麼挑？ 1. 什麼是能量棒？ 顧名思義，能量棒是小巧易攜，方便隨時補充能量的食物。
一般來說，它應當具有科學合理的成分配比，以達到相應的營養功效，但很不幸的是，國內外至今都沒有關於能量棒的官方標準。
囙此，一個產品是不是能量棒，基本上由廠家說了算。
有些零食的熱量比糖果巧克力還高，也不妨礙它打著“能量棒”的旂號進行文宣。
中國人對能量棒的初印象，大多來自於士力架。
而營養學知識漸漸普及之後，又有不少人跳出來指責士力架含糖和脂肪量太高，簡直有辱能量棒的名聲。
不過，士力架雖然一向以“橫掃饑餓”，迅速補充能量為賣點，但它的包裝上只標明了“花生夾心巧克力”，還真沒宣稱過自己是能量棒。
而且，能量棒的概念在1980年代方才出現，而瑪氏（Mars）公司早在1930年代就推出士力架了。
所以，說士力架冒充能量棒忽悠人的，實在是有點冤枉人家。
1930年代的士力架 不過，在能量棒大肆流行之後，瑪氏公司也在2009年以士力架為原型，推出了一款花生巧克力口味能量棒，名為“MarathonBar”，一根的熱量只有210大卡，還含有13克蛋白質，算是契合了人們對能量棒的“健康”印象。
2. 能量棒是怎麼火起來的？ 能量棒的出身其實頗為高冷，是由太空食物演變而來的。
1960年代正是美蘇太空競賽的白熱化時期。
因條件所限，當時的太空食物只能做成黏糊糊的膏狀，從牙膏管中擠出來吃。
後來，美國的皮爾斯伯裡（Pillsbury）公司研製出了長條形的太空食物，集蛋白質、碳水化合物與維他命於一身，剛好可以放進宇航服中的密封艙，以備不時之需。
隨後，公司又製造出面向市場的商業化版本，簡單直白地將其命名為“太空食物棒”（SpaceFoodStick）。
它的口味頗為豐富，包括焦糖、巧克力、麥芽、薄荷、柳丁和花生醬，外包裝則是銀光閃閃的鋁箔，從而給人以“太空感”。
宇航服中放置食物棒的位置 1970年代，由於能源危機的爆發，太空探索停滯不前，太空食物棒的銷量也隨之下跌。
皮爾斯伯裡公司不知道搭錯了哪根筋，乾脆把“太空”去掉，將產品名改成了“食物棒”（FoodStick）……可想而知，這個毫無記憶點的零食只有在貨架上落灰的命運了。
1980年，加拿大馬拉松運動員布萊恩·麥斯威爾（BrianMaxwell）進入美國加州大學任職。
為解决馬拉松運動中因糖原耗盡而遇到的臨界狀態（也稱“撞牆”），布萊恩和妻子决定研製一種能在運動中快速補充能量的食物。
經過無數次試驗後，他於1986年推出了專為運動員設計的PowerBar，標誌著真正意義上的“能量棒”的誕生。
如今，我們很難確定布萊恩是否曾從太空食物棒中獲得靈感，但他的能量棒確實與太空食物棒非常相似，同樣以蛋白質、碳水化合物和維他命為主要成分，方便隨時補充營養。
PowerBar的文宣也是滿滿的運動風 能量棒很快在長跑圈中流行開來，登山、自行車運動員也發現它確實能够提升運動表現。
隨後，能量棒的品牌遍地開花，分類也越來越細緻。
2000年，布萊恩將PowerBar的專利以3.75億美元的天價賣給雀巢公司，能量棒的市場潜力，由此亦可見一斑。
3. 能量棒有哪些種類？ 能量棒本身缺乏一個準確定義，分類更是五花八門，腦洞大開，有些品牌甚至推出過女士專用的能量棒，但其實噱頭大於實際作用。
囙此，企鹅君兢兢業業地做了不少功課，把能量棒從常見到小眾分成了三大類，以正視聽： 穀物棒/堅果棒 CerealBar&NutBar 穀物棒是最接近於零食的能量棒，主料有燕麥、小麥、黑麥等，其中又以燕麥為主料的GranolaBar最受歡迎，不僅購買方便，自己也可以在家DIY，顏值還很高，是能量棒中人見人愛的小公舉。
此外，有些能量棒也會以堅果、果乾為主料，輔以部分穀物，外觀和口感方面與穀物棒相差不太多。
健康嗎：穀物棒大多以燕麥為主料，而燕麥本身含有較多纖維素，是極好的碳水化合物來源。
一般來說，專業能量棒品牌生產的穀物棒會添加額外的蛋白質等成分，並控制糖量，以達到更合理的營養配比，而看到零食品牌的穀物棒則要小心——它很有可能含有大量的糖、油，熱量爆錶卻沒什麼營養。
另外，以堅果為主料的能量棒則會含有較多脂肪，但多為對人體有益的不飽和脂肪酸，而且蛋白質含量也頗高，適當吃一些沒有壞處。
好吃嗎：烤過的燕麥香氣四溢，再加上甜甜的果乾和脆脆的堅果，絕對是老少皆宜的大眾化口感。
怎麼買：美國能量棒品牌Clif的穀物棒、Kind的堅果棒都頗為出名，許多早餐穀物品牌如NatureValley也有推出穀物棒。
蛋白質棒 ProteinBar 健身的小夥伴們對蛋白質棒大概都不陌生。
一根蛋白質棒一般含有10-20克蛋白質，占每日蛋白質攝入量的20%左右，它和蛋白粉一樣，可以在健身前後為你補充蛋白質，以促進肌肉生長，而又比蛋白粉更加簡便易攜，囙此頗受歡迎。
健康嗎：理論上，對於不太健身的人群而言，均衡的日常食譜已經可以提供足量的蛋白質。
但是中國居民飲食大多以碳水化合物為主，普遍缺乏蛋白質，而减肥的小朋友們怕胖不吃肉，蛋白質攝入更是不足。
囙此，適當吃一些熱量不高的蛋白質棒，對於營養均衡有一定好處。
好吃嗎：不同品牌的蛋白質棒口感差異較大，有的鬆散有粉末感，有的偏韌而有嚼勁，偶爾也會黏牙，需要花點時間找到適合你的那一款。
怎麼買：目前國內最流行的蛋白棒莫過於QuestBar。
量販店中最常見的是維維嚼益嚼，但它的蛋白質來源是大豆粉，營養配比也不盡合理，購買需謹慎。
運動能量棒 ActivityBar&EnduranceBar 運動能量棒其實是能量棒的始祖。
但對於福斯而言，它是最神秘的一種能量棒。
運動能量棒又分為動力能量棒（ActivityBar）和耐力能量棒（EnduranceBar）。
動力能量棒一般在運動前食用，含有碳水化合物和一定的蛋白質、脂肪，為身體提供全面營養。
而耐力能量棒則是為長跑、自行車等高强度耐力運動設計的，碳水化合物含量極高，幾乎沒有蛋白質和脂肪。
健康嗎：這些能量棒大多以碳水化合物為主要熱量來源。
在高强度運動時，它能快速補充能量，但如果你窩在沙發上把它當零食吃，它就會迅速堆積成腰間的游泳圈。
所以，如果你有勇氣把它當零食吃的話，企鹅君只能說，請收下我的膝蓋…… 好吃嗎：運動能量棒的口感多樣，有的近似於穀物棒，有的近似於蛋白棒，但質地一般比較易嚼，便於在運動過程中迅速吃完。
畢竟，在你跑了幾十公里，精疲力盡的時候，它的味道如何，真的沒那麼重要。
怎麼買：國內的康比特是較為出名的運動能量棒品牌。
美國的PowerBar，ClifBar等也有很全面的產品線，但只能通過某寶代購。
4. 這麼多種能量棒，我該怎麼挑？ 拿起一包能量棒，你的第一反應大概是看營養成分錶：熱量高不高？蛋白質和碳水化合物含量如何？脂肪越低越好吧？ 事實上，營養成分只能反映能量棒的一部分特點，要想挑到用料良心的能量棒，你還得學會看配料錶，從而弄清楚以下幾個問題： 1｜它的蛋白質來源是什麼？ 能量棒中的蛋白質是從不同原料中分離選取出來的。
來自於牛奶的乳清蛋白的胺基酸配比更合理，被消化後會優先進入肌肉組織，有助於增肌减脂。
而大豆蛋白的吸收率相對較低，且有可能對女性的子宮肌瘤和乳腺增生產生不利影響，囙此選購的時候要特別小心。
2｜它靠什麼提供甜味？ 最佳的甜味來源應當是天然的水果幹，這意味著更多的維他命和纖維素。
其次，甜菊糖（Stevia）、羅漢果苷（Mogroside）是較好的天然甜味劑，提供甜度的同時不會引起血糖劇烈波動。
如果配料錶中有大量的白砂糖、麥芽糖，你就要得小心了——它不僅會齁死你，還會毫不留情地飆高血糖。
3｜它的脂肪來源健康嗎？ 减肥的小夥伴們或許視脂肪為洪水猛獸，但其實脂肪也是人體必需的營養素之一。
來自堅果的不飽和脂肪酸不僅有益心血管健康，還能增添能量棒的風味，含量略高一些也無妨。
但如果配料表裡盡是純純的花生油、黃油甚至反式脂肪，那就趕緊把它扔了吧。
至於不同場合適合吃什麼樣的能量棒，企鹅君為懶得看字的你畫了張錶。
請叫我活雷鋒。
文|丁小穗 圖｜來自網絡©歸原作者所有 給大家推薦一個企鹅君的好夥伴，「Keep」—— AppStore官方推薦的移動健身應用，專屬於你的24小時隨身教練。
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1930年代的士力架 不過，在能量棒大肆流行之後，瑪氏公司也在2009年以士力架為原型，推出了一款花生巧克力口味能量棒，名為“MarathonBar”，一根的熱量只有210大卡，還含有13克蛋白質，算是契合了人們對能量棒的“健康”印象。
2. 能量棒是怎麼火起來的？ 能量棒的出身其實頗為高冷，是由太空食物演變而來的。
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因條件所限，當時的太空食物只能做成黏糊糊的膏狀，從牙膏管中擠出來吃。
後來，美國的皮爾斯伯裡（Pillsbury）公司研製出了長條形的太空食物，集蛋白質、碳水化合物與維他命於一身，剛好可以放進宇航服中的密封艙，以備不時之需。
隨後，公司又製造出面向市場的商業化版本，簡單直白地將其命名為“太空食物棒”（SpaceFoodStick）。
它的口味頗為豐富，包括焦糖、巧克力、麥芽、薄荷、柳丁和花生醬，外包裝則是銀光閃閃的鋁箔，從而給人以“太空感”。
宇航服中放置食物棒的位置 1970年代，由於能源危機的爆發，太空探索停滯不前，太空食物棒的銷量也隨之下跌。
皮爾斯伯裡公司不知道搭錯了哪根筋，乾脆把“太空”去掉，將產品名改成了“食物棒”（FoodStick）……可想而知，這個毫無記憶點的零食只有在貨架上落灰的命運了。
1980年，加拿大馬拉松運動員布萊恩·麥斯威爾（BrianMaxwell）進入美國加州大學任職。
為解决馬拉松運動中因糖原耗盡而遇到的臨界狀態（也稱“撞牆”），布萊恩和妻子决定研製一種能在運動中快速補充能量的食物。
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如今，我們很難確定布萊恩是否曾從太空食物棒中獲得靈感，但他的能量棒確實與太空食物棒非常相似，同樣以蛋白質、碳水化合物和維他命為主要成分，方便隨時補充營養。
PowerBar的文宣也是滿滿的運動風 能量棒很快在長跑圈中流行開來，登山、自行車運動員也發現它確實能够提升運動表現。
隨後，能量棒的品牌遍地開花，分類也越來越細緻。
2000年，布萊恩將PowerBar的專利以3.75億美元的天價賣給雀巢公司，能量棒的市場潜力，由此亦可見一斑。
3. 能量棒有哪些種類？ 能量棒本身缺乏一個準確定義，分類更是五花八門，腦洞大開，有些品牌甚至推出過女士專用的能量棒，但其實噱頭大於實際作用。
囙此，企鹅君兢兢業業地做了不少功課，把能量棒從常見到小眾分成了三大類，以正視聽： 穀物棒/堅果棒 CerealBar&NutBar 穀物棒是最接近於零食的能量棒，主料有燕麥、小麥、黑麥等，其中又以燕麥為主料的GranolaBar最受歡迎，不僅購買方便，自己也可以在家DIY，顏值還很高，是能量棒中人見人愛的小公舉。
此外，有些能量棒也會以堅果、果乾為主料，輔以部分穀物，外觀和口感方面與穀物棒相差不太多。
健康嗎：穀物棒大多以燕麥為主料，而燕麥本身含有較多纖維素，是極好的碳水化合物來源。
一般來說，專業能量棒品牌生產的穀物棒會添加額外的蛋白質等成分，並控制糖量，以達到更合理的營養配比，而看到零食品牌的穀物棒則要小心——它很有可能含有大量的糖、油，熱量爆錶卻沒什麼營養。
另外，以堅果為主料的能量棒則會含有較多脂肪，但多為對人體有益的不飽和脂肪酸，而且蛋白質含量也頗高，適當吃一些沒有壞處。
好吃嗎：烤過的燕麥香氣四溢，再加上甜甜的果乾和脆脆的堅果，絕對是老少皆宜的大眾化口感。
怎麼買：美國能量棒品牌Clif的穀物棒、Kind的堅果棒都頗為出名，許多早餐穀物品牌如NatureValley也有推出穀物棒。
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一根蛋白質棒一般含有10-20克蛋白質，占每日蛋白質攝入量的20%左右，它和蛋白粉一樣，可以在健身前後為你補充蛋白質，以促進肌肉生長，而又比蛋白粉更加簡便易攜，囙此頗受歡迎。
健康嗎：理論上，對於不太健身的人群而言，均衡的日常食譜已經可以提供足量的蛋白質。
但是中國居民飲食大多以碳水化合物為主，普遍缺乏蛋白質，而减肥的小朋友們怕胖不吃肉，蛋白質攝入更是不足。
囙此，適當吃一些熱量不高的蛋白質棒，對於營養均衡有一定好處。
好吃嗎：不同品牌的蛋白質棒口感差異較大，有的鬆散有粉末感，有的偏韌而有嚼勁，偶爾也會黏牙，需要花點時間找到適合你的那一款。
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量販店中最常見的是維維嚼益嚼，但它的蛋白質來源是大豆粉，營養配比也不盡合理，購買需謹慎。
運動能量棒 ActivityBar&EnduranceBar 運動能量棒其實是能量棒的始祖。
但對於福斯而言，它是最神秘的一種能量棒。
運動能量棒又分為動力能量棒（ActivityBar）和耐力能量棒（EnduranceBar）。
動力能量棒一般在運動前食用，含有碳水化合物和一定的蛋白質、脂肪，為身體提供全面營養。
而耐力能量棒則是為長跑、自行車等高强度耐力運動設計的，碳水化合物含量極高，幾乎沒有蛋白質和脂肪。
健康嗎：這些能量棒大多以碳水化合物為主要熱量來源。
在高强度運動時，它能快速補充能量，但如果你窩在沙發上把它當零食吃，它就會迅速堆積成腰間的游泳圈。
所以，如果你有勇氣把它當零食吃的話，企鹅君只能說，請收下我的膝蓋…… 好吃嗎：運動能量棒的口感多樣，有的近似於穀物棒，有的近似於蛋白棒，但質地一般比較易嚼，便於在運動過程中迅速吃完。
畢竟，在你跑了幾十公里，精疲力盡的時候，它的味道如何，真的沒那麼重要。
怎麼買：國內的康比特是較為出名的運動能量棒品牌。
美國的PowerBar，ClifBar等也有很全面的產品線，但只能通過某寶代購。
4. 這麼多種能量棒，我該怎麼挑？ 拿起一包能量棒，你的第一反應大概是看營養成分錶：熱量高不高？蛋白質和碳水化合物含量如何？脂肪越低越好吧？ 事實上，營養成分只能反映能量棒的一部分特點，要想挑到用料良心的能量棒，你還得學會看配料錶，從而弄清楚以下幾個問題： 1｜它的蛋白質來源是什麼？ 能量棒中的蛋白質是從不同原料中分離選取出來的。
來自於牛奶的乳清蛋白的胺基酸配比更合理，被消化後會優先進入肌肉組織，有助於增肌减脂。
而大豆蛋白的吸收率相對較低，且有可能對女性的子宮肌瘤和乳腺增生產生不利影響，囙此選購的時候要特別小心。
2｜它靠什麼提供甜味？ 最佳的甜味來源應當是天然的水果幹，這意味著更多的維他命和纖維素。
其次，甜菊糖（Stevia）、羅漢果苷（Mogroside）是較好的天然甜味劑，提供甜度的同時不會引起血糖劇烈波動。
如果配料錶中有大量的白砂糖、麥芽糖，你就要得小心了——它不僅會齁死你，還會毫不留情地飆高血糖。
3｜它的脂肪來源健康嗎？ 减肥的小夥伴們或許視脂肪為洪水猛獸，但其實脂肪也是人體必需的營養素之一。
來自堅果的不飽和脂肪酸不僅有益心血管健康，還能增添能量棒的風味，含量略高一些也無妨。
但如果配料表裡盡是純純的花生油、黃油甚至反式脂肪，那就趕緊把它扔了吧。
至於不同場合適合吃什麼樣的能量棒，企鹅君為懶得看字的你畫了張錶。
請叫我活雷鋒。
文|丁小穗 圖｜來自網絡©歸原作者所有 給大家推薦一個企鹅君的好夥伴，「Keep」—— AppStore官方推薦的移動健身應用，專屬於你的24小時隨身教練。
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3. [商品] 比想像中好吃很多的燕麥棒
4. [情報] 雀巢玉米脆片穀物棒試吃包
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5. 「燕麥棒ptt」+1 [問題] 能量棒選擇
推jack18262:好事多的燕麥棒紅莓口味10/2321:43. ... 吃燕麥的人吃這燕麥棒應該很不錯~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ,偶然在711看到架上有賣營養棒就 ...藥師家燕麥穀物棒ptt燕麥棒ptt燕麥棒ptt推jack18262:好事多的燕麥棒紅莓口味10/2321:43.推hkbornguy:請問jack...相關資訊酪蛋白粉酪蛋白粉劑中華藥典第二版硝酸銀總共3筆新聞文章資訊1燕麥棒ptt推jack18262:好事多的燕麥棒紅莓口味10/2321:43.推hkbornguy:請問jack大說的是紫色包裝的？現在好像都沒貨10/2321:46.推jack18262 ...,有圖網誌版:http://junfanray.pixnet.net/blog/post/21527517以下純文字美國naturevalley蜂蜜燕麥棒水果豆類口味479元這是版友推荐的大家都說 ...,...純文字~~COSTCO的蜂蜜燕麥棒裡面有48個~519元看起來很營養~...吃燕麥的人吃這燕麥棒應該很不錯~~~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...,偶然在711看到架上有賣營養棒就滿有興趣的不過找了3-4家都賣完了今天在公司...只拍巧克力的有興趣的可以去買來吃吃看--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...推luckynight:覺得好吃，之前騎車都吃這個或燕麥棒，但頗貴。
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[閒聊]減肥中的大家都吃什麼有飽足感的東西？文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1529649365.A.837.html....ChikanDesu:，上面一堆只吃燕麥水果的，澱粉爆量蛋白質不足，減得堅果棒、燕麥棒、蛋白棒…營養師帶你選最適合你的零食棒最近幾年在國外越來越流行一種叫做bar(棒）的零食大類。
例如堅果棒、蛋白棒、燕麥棒、能量棒、巧克力堅果棒。
也許你會好奇.這麼多「棒」到底有 ...揪出7種沒你想像健康的食品！充滿人工色素香料的零卡果凍、含糖量驚人的燕麥棒，你以為的健康食品，真有你想像中那麼好？
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6. 「雀巢可可脆片穀物棒ptt」+1 [心得] 零食控不可或缺的Myprotein
「雀巢可可脆片穀物棒ptt」+1。
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7. [商品] 萊爾富家樂氏莓果堅果.優格穀物棒
優格穀物棒/55元、35元(區域型商品請註明試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：萊爾富【規格/內容物/熱量】：145/101大卡【 ...PTT美食旅遊區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT美食旅遊區/CVS(超商便利商店)[商品]萊爾富家樂氏莓果堅果.優格穀物棒＋收藏分享看板CVS(超商便利商店)作者nandan1202(葛雷洛)時間4月前發表(2021/03/0317:18),4月前編輯推噓1(1推0噓1→)留言2則,2人參與,4月前最新討論串1/1(如有不清楚的項目,可跳過,或按Ctrl+Y刪除)【商品名稱/價格】：家樂氏莓果堅果.優格穀物棒/55元、35元(區域型商品請註明試吃試用品請標示價格0元)【便利商店/廠商名稱】：萊爾富【規格/內容物/熱量】：145/101大卡【評分】：70、72(未滿60分為不推薦)【心得】：下午到樓下超商買零嘴來吃，挑兩條穀物棒來吃。
莓果堅果口味上層滿滿莓果堅果，底層是巧克力，吃起來不會太甜，但整體一般般。
https://i.imgur.com/odvqFMo.jpghttps://i.imgur.com/AjgkPNA.jpghttps://i.imgur.com/h76JHYf.jpg另一款是莓果優格口味，打開濃濃的優格味，上層是穀物片，下層是優格，吃起來蠻搭的，兩款比下來比較推莓果優格口味！https://i.imgur.com/ubZ3AO3.jpghttps://i.imgur.com/IhCBGwY.jpg--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.206.53(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1614763135.A.4C6.html※編輯:nandan1202(223.136.206.53臺灣),03/03/202117:19:19→candice30603/0317:55,4月前,1F卡路里是不是寫成每100克的熱量了～03/0317:55,1F謝謝提醒，已修正※編輯:nandan1202(223.136.206.53臺灣),03/03/202118:24:42推calendar8803/0420:36,4月前,2F我跟家人都覺得超級甜完全無法吃第二口03/0420:36,2F‣返回看板[CVS]資訊‣更多nandan1202的文章文章代碼(AID):#1WFrH_J6(CVS)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖CVS近期熱門文章1023[問題]小7也有159的鰻魚飯了[CVS]ltytw5小時前,07/1323[商品]全家英國Magnum紅寶石巧克力雪糕[CVS]hoyumi5小時前,07/1355[討論]全家美式、拿鐵和氣泡水今天到期[CVS]gigi10128小時前,07/1267[商品]TrueWin初韻-芝士奶蓋Q芒果[CVS]betty1392310小時前,07/1233[商品]全家仙女醇奶茶[CVS]ChoiYoungJae10小時前,07/12913[討論]環保杯退3元是看店員心情嗎[CVS]v303v19111小時前,07/1213[商品]萊爾富盒裝蛋[CVS]yuenru11小時前,07/1237[商品]7-11草莓奶霜軟法麵包[CVS]hoyumi19小時前,07/12更多近期熱門文章>>PTT美食旅遊區即時熱門文章1118[閒聊]桃機釋出第三航廈及第三跑道最新設計規劃[Aviation]abc4805287小時前,07/1268[新聞]部署疫後復甦華航新機9月抵台[Aviation]A320neo10小時前,07/12212[問題]vitamix調理機問題[cookclub]opuityer10小時前,07/121527[問題]請問近期麥當勞兒童餐贈品[fastfood]manufacter14小時前,07/12515[問題]麵包攪拌機選擇(內有選手)[baking]adroop14小時前,07/12718[問題]明太子醬顏色[cookclub]legofun091414小時前,07/1288[器材]售月兔印1.2L[Coffee]christpher15小時前,07/1267[食記]東京SteakHouseRIBERA一磅牛排[Japan_Travel]fubaby15小時前,07/12更多即時熱門文章>>‣返回看板[CVS]資訊‣更多nandan1202的文章文章代碼(AID):#1WFrH_J6(CVS)關閉廣告方便截圖
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8. 堅果棒、燕麥棒、蛋白棒…營養師帶你選最適合你的 ...
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例如堅果棒、蛋白棒、燕麥棒、能量棒、巧克力堅果棒。
也許你會好奇這麼多「棒」到底有什麼區別呢？早餐吃哪個會更好？辦公室加餐零食吃哪一個比較好？餓了哪個更飽腹？這一篇科普幫助大家徹底搞清楚！*在此感謝金主爸爸「棒吧」堅果棒的熱情贊助這篇科普～文末有讀者福利哦！接下來科普時間首先我們把這些「棒」分成兩種類型：1）以強調食品本身營養價值的：蛋白棒、能量棒。
2）以強調食品主要用材的：堅果棒、燕麥棒、巧克力棒。
01燕麥棒燕麥棒是以燕麥為主的零食，口味分類很廣。
通常裡面還加入了一些堅果、乾果、巧克力豆等材料。
燕麥是一種含有較高碳水化合物的食物，所以有些燕麥棒也可以歸類為能量棒的一種。
燕麥棒是一種方便攜帶的日常零食，但是燕麥棒一定就是健康食品嗎？這裡我們需要搞清楚「健康食品」的定義，營養搭配看的是整體飲食，不是一兩個食物就能決定的，所以就算一種食物比較健康，大家也一定要注重長期的飲食多樣性。
燕麥本身是一個全麥穀類，含有膳食纖維。
但是對於零食燕麥棒來說，大家也要看其他食材的質量、含量，同時要注意閱讀營養標籤。
如果你不會閱讀營養標籤【科普】營養標籤，你會讀嗎？食品配料表的順序是按添加量從高到低進行排列。
根據做法和用料不同，燕麥棒也許會含有較高的添加糖。
所以在選擇燕麥棒的時候，可以注意一下配料表裡與添加糖相關的食材（例如精製糖、楓糖、蜂蜜、糖漿、果糖、糖蜜）排列在第幾位。
添加糖這類食材越靠後越好。
02堅果棒堅果棒是以堅果為主要原材料的零食。
一般會在堅果的基礎上加入一些乾果。
然後用少量的其他食材（例如食物油和添加糖），讓堅果和乾果能粘在一起，成為「棒」的形態。
（圖：「棒吧」堅果棒）和燕麥棒比起來，它的脂肪含量會更高一些。
很多人聽到脂肪這個詞就會驚惶失色，拒絕任何脂肪攝取恨不得每日水煮菜來過日子。
但應該注意脂肪是幫助修復細胞以及維持免疫系統的必需營養素，並且有些脂肪也只能通過飲食來攝取（例如魚類裡的歐美伽-3脂肪酸)。
在營養領域，與其說好壞脂肪我們應該說「低質量脂肪」和「高質量脂肪」。
1）低質量脂肪低質量脂肪通常是指反式脂肪。
在動物來源的食物裡（例如豬肉牛肉）我們可以找到一些天然的反式脂肪，這類脂肪無可避免。
但是在加工的食品中，很多反式脂肪都是額外添加，那麼這類食物就請大家多多避免了，比如煎炸食品和一些酥香面點。
長期攝取此類脂肪會增加慢性疾病風險。
2）高質量脂肪高質量脂肪包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。
這類脂肪酸的食品來源有堅果、種子、海鮮等。
它們有助於減少慢性疾病風險並且幫助我們降低體內炎症。
在中國的一些營養成分表裡商家有貼心地把反式脂肪含量區分出來。
在我們閱讀標籤選擇食物的時候，反式脂肪越低越好，最好是0。
（圖：「棒吧」堅果棒的營養成分表）但是想要知道脂肪的來源，大家就需要看食品配料表了。
前面我們說到，食品配料表的順序是按添加量從高到低排列。
我們用下圖為例，前幾種食物都是以堅果為主，所以我們可以認為這個食品中的脂肪主要來源於堅果，一個含有多種優質脂肪酸的食物。
就優質脂肪的含量而言，堅果棒也會比燕麥棒的飽腹感更強一些。
所以如果你下午3點餓了，但是晚飯要等到6-7點，那更建議吃堅果棒。
堅果棒和堅果本身有什麼區別？現在市場上有不同的堅果搭配（不同類型的堅果，或者堅果+乾果）。
堅果棒和散裝堅果類似，但是具體區別還是要看食品配料表和營養價值表。
對於不愛吃散裝堅果的人來說，堅果棒也提供了另一種選擇。
把各種食材混合「壓縮」在一起，在某種程度上減少了部分堅果原有的苦澀味。
同時也更易攜帶，方便好拿不臟手。
堅果棒和燕麥棒能否代替早餐？這兩種棒可以作為早餐的一部分。
燕麥棒主要補充碳水化合物，堅果棒主要補充脂肪。
所以這樣看來的話，堅果棒的飽腹感會更強一些。
為了早餐營養素更完整，建議在這個的基礎上加一杯牛奶或豆漿，補充一些蛋白質。
03巧克力棒這類「棒」就如它的名字，以巧克力為主。
其實現在有很多巧克力棒已經開始往巧克力蛋白棒發展，但是我們這裡說的是第一食材以巧克力為主，無添加蛋白粉的巧克力棒。
這類產品雖然營養價值表裡的內容和堅果棒或者燕麥棒類似，但是在食品配料表裡通常會出現更多的添加糖和添加脂肪，也就是說這些脂肪不是食品本身含有的，而是以植物油、可可脂等形式加入產品。
添加糖和添加油的營養價值不高，主要提供碳水化合物、脂肪以及能量。
對於很多人來說，每日攝取的能量已經足夠甚至超標了，再增加添加糖和脂肪的攝取只能變得每日能量節節高，從而增加肥胖和慢性疾病的風險。
巧克力堅果棒會比普通的巧克力棒更健康一些嗎？是也不是。
更健康的原因是因為加入了堅果，含有了更優秀的脂肪。
不是的原因是由於堅果和巧克力的比例還是有待考察，並且其他的添加糖、油也會改變食物的整體營養價值。
所以說，不要覺得加上「堅果」兩字就一定會更健康。
還是要看食物的食材用料以及營養價值表。
有些時候我們突然很想吃巧克力。
那麼沒必要限制自己，去適當的吃一些，不然反而會因長期壓抑變得暴飲暴食，吃的更多。
但作為加餐零食的話，從營養角度來看，燕麥棒和堅果棒會更佳優秀。
04能量棒「能量」通常是指它的碳水化合物含量。
這類「棒」的碳水化合物比其他類別更高。
碳水化合物可以來自於燕麥、大米、豆泥、果泥、果乾、果汁或者添加糖。
有如前面所說，有些燕麥棒的碳水化合物含量比較高，可以歸類為能量棒。
能量棒更適合普通人群健身前後補充和恢復體力食用。
因為碳水化合物消化的時間比脂肪短，在健身前1個小時-30分鐘如果餓了，可以馬上吃一個。
這樣健身時就不會餓了。
如果小白型運動（例如隨便跑個步15分鐘，各種健身器械禮貌性的試用一下那種）健身過後餓了，吃個能量棒也就可以幫助恢復體力了。
05蛋白棒蛋白棒的甜味通常來自於代糖產品，以更好的降低碳水化合物的含量。
這類產品主要添加了各種蛋白質相關食材，例如蛋白粉、豆類蛋白、米類蛋白等。
大家都以為健身吃蛋白棒就可以，其實肌肉恢復同時需要碳水化合物和蛋白質，比例建議為3:1。
所以光吃蛋白棒並不會神奇地增肌減脂。
想做到減脂需要更注意飲食整體的比例以及運動搭配。
蛋白棒更適合日常蛋白質攝取不夠的人群作為蛋白質的補充劑。
如果你飲食均衡並且攝取的食物豐富，例如每頓正餐都攝取一個含有高蛋白質的食物，例如雞蛋、肉類、魚類、豆類；並且優先選擇含有蛋白質的加餐，例如優酪乳、牛奶、豆奶等，通常已經有足夠的蛋白質攝取。
作為加餐來說，蛋白棒並不是首選。
06怎麼選？怎麼吃？好了，說了那麼多，給大家總結一下什麼時候吃什麼：燕麥棒+堅果棒1）和其他種類比起來優先作為日常零食加餐，但是要注意食材質量以及營養價值表。
2）和堅果棒比起來，燕麥棒裡的添加糖通常更多一些，所以要更加註意。
3）有些燕麥棒也可以當作能量棒在運動前吃，因為消化時間會更短一些。
4）堅果棒含有優質脂肪並且飽腹感更強。
所以如果你下午3點餓了，但是晚飯要等到6-7點，那更建議吃堅果棒。
巧克力棒1）通常添加糖和脂肪會更高一些。
2）有的時候我們會莫名的很想吃巧克力。
這個時候越控制自己，會越容易報復性飲食。
所以還不如吃一點巧克力來滿足自己一下。
3）如果非常愛吃巧克力口味的食物，可以多看看帶有巧克力豆的堅果棒或者燕麥棒來作為替代哦。
畢竟這兩類「棒」會更健康一些。
能量棒1）這類產品的碳水化合物含量更高一些。
碳水化合物也許來自於天然食物（例如燕麥、果泥）或者添加糖（例如蜂蜜、白砂糖等）。
由於配料表是按食材含量進行排序，所以要記得優先選擇食材列表前幾個是「天然食物」的能量棒。
2）更適合健身前或者需要迅速補充體力的時候，消化時間比較短。
蛋白棒蛋白質補充劑。
就算高強度健身也需要碳水化合物，光吃那種只有蛋白質沒有碳水化合物的蛋白棒，飲食隻吃蛋白質不吃主食，也不會出現神奇的增肌減脂效果。
所以呀！吃零食並不是一件罪大惡極的事裡面有很多搭配的技巧和知識吃一些高質量的零食可以更好的讓我們保持健康同時還能安撫我們空虛的胃Oria粉絲福利評論區說出你最愛吃的堅果，點贊最多的兩位同學將免費獲取價值65元的「棒吧」堅果棒禮盒一份！什麼什麼？只有兩個免費禮包？Oria能不能雨露均沾呀？掃描下方二維碼即可獲得5元「棒吧」無門檻優惠券去挑選一個你喜歡的口味吧！*最後再次感謝金主爸爸「棒吧」的熱情贊助這篇科普以及給我們帶來的福利。
圖|部分來自於網路以及「棒吧」提供點擊閱讀原文看更多營養科普！相關文章你的減脂食譜已到達！2018-10-19想要減肥的姑娘們，宇叔給你們來送食譜了！一、食物的選擇1、優質碳水化合物(增肌飲食最主要的構成部分):玉米、全麥麵包、薯類、糙米、藜麥、燕麥、豆類、意麵。
2、蛋白質(拉高胰島素的分泌,促進肌肉蛋白合什麼是低碳飲食？低碳≠斷碳，這7類食物容易讓你入低碳飲食的坑2019-02-23什麼是低碳飲食？低「碳」，不是環保的節能減碳，而是低「碳水化合物」，也就是減少碳水化合物在飲食中的攝取的分量。
基本精神就是：限制能輕易被身體分解利用的碳水化合物如糖、麵包、面等的攝取量，改以蛋白質、脂食物的營養比例搭配你真的懂嗎？增肌、減脂又到底該吃些什麼？2019-08-07今天給大家分享的是增肌、減脂該吃些什麼，以及營養的比例分配↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓適合健身的碳水化合物穀類：未經添加的燕麥片、藜麥、糙米?、玉米、粉絲、?小麥豆類：小扁豆、腰豆、鷹嘴豆、毛火腿腸之所以好吃，是因為食品添加劑的功勞，千萬別多吃2018-07-27看著火腿腸的營養成分表，就能發現脂肪和蛋白質佔比例較多，同時，它也是一種高熱量、高脂肪的加工肉製品。
每100克火腿腸：含能量212千卡、水分19.2克、蛋白質14克、脂肪10.4克、碳水化合物15.6【營養師Oria】每天都需要30克堅果？2019-07-30中國臨床營養網（lcyycc）OriaXie加拿大註冊營養師加拿大麥吉爾大學人類營養系學士，加拿大蒙特利爾大學生物醫療碩士，加拿大麥吉爾大學人類營養系在讀博士。
共發表四篇科研論文，其中三篇SCI最詳細的減肥食譜，減脂期這麼吃，沒有不瘦的！！2018-11-03減肥食譜說難難什麼能吃？什麼要少吃？減肥食譜說簡單也簡單只要遵循一個公式：碳水化合物+蛋白質+纖維素+優質脂肪碳水化合物：以下為一頓中餐的分量，晚餐在此基礎上減去1/3的碳水1、糙米或燕麥或雜7招讓你吃飽吃好更好地減肥2018-11-29減肥期間，飲食主要以蛋白質為主，碳水化合物要少一些。
蛋白質食物主要可以吃雞胸肉、牛肉、魚肉、瘦豬肉、、蝦等。
脂肪類食物可以吃堅果、牛油果，蔬菜水果可以大量的吃。
深色蔬菜一般富含維生素和膳食纖維，像蕃茄運動營養|精準設計訓練前飲食2018-06-24訓練前飲食的目的是保證血糖水準在整個訓練期間保持穩定。
訓練前飲食應包含三大營養素——脂肪、蛋白質和碳水化合物，包括水果、燕麥片、雞蛋、牛奶、肉類和高蛋白飲料，也可使用不同類型的碳水化合物組合，如香蕉、減肥過程中應該如何進行飲食搭配的2019-07-23飲食搭配不是固定的，但無論如何搭配，都會遵循這幾個原則:一、高蛋白食物。
蛋白質對我們人體至關重要，必須保證每頓飯的蛋白質要攝入足夠。
比如我早餐一般是純燕麥片加奶粉或者豆奶粉沖泡，有時加幾粒堅果，或者營養素VS健康之上篇2019-04-05一、營養素概述蛋白質，脂肪，碳水化合物是能量營養素，與礦物質，膳食纖維，維生素，水組成人體七大營養素。
以每一克營養素燃燒產生的能量來衡量營養素產能效力的部門叫卡價，蛋白質和碳水化合物是4卡，脂肪是9獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
例如堅果棒、蛋白棒、燕麥棒、能量棒、巧克力堅果棒。
也許你會好奇這麼多「棒」到底有什麼區別呢？早餐吃哪個會更好？辦公室加餐零食吃哪一個比較好？餓了哪個更飽腹？這一篇科普幫助大家徹底搞清楚！*在此感謝金主爸爸「棒吧」堅果棒的熱情贊助這篇科普～文末有讀者福利哦！接下來科普時間首先我們把這些「棒」分成兩種類型：1）以強調食品本身營養價值的：蛋白棒、能量棒。
2）以強調食品主要用材的：堅果棒、燕麥棒、巧克力棒。
01燕麥棒燕麥棒是以燕麥為主的零食，口味分類很廣。
通常裡面還加入了一些堅果、乾果、巧克力豆等材料。
燕麥是一種含有較高碳水化合物的食物，所以有些燕麥棒也可以歸類為能量棒的一種。
燕麥棒是一種方便攜帶的日常零食，但是燕麥棒一定就是健康食品嗎？這裡我們需要搞清楚「健康食品」的定義，營養搭配看的是整體飲食，不是一兩個食物就能決定的，所以就算一種食物比較健康，大家也一定要注重長期的飲食多樣性。
燕麥本身是一個全麥穀類，含有膳食纖維。
但是對於零食燕麥棒來說，大家也要看其他食材的質量、含量，同時要注意閱讀營養標籤。
如果你不會閱讀營養標籤【科普】營養標籤，你會讀嗎？食品配料表的順序是按添加量從高到低進行排列。
根據做法和用料不同，燕麥棒也許會含有較高的添加糖。
所以在選擇燕麥棒的時候，可以注意一下配料表裡與添加糖相關的食材（例如精製糖、楓糖、蜂蜜、糖漿、果糖、糖蜜）排列在第幾位。
添加糖這類食材越靠後越好。
02堅果棒堅果棒是以堅果為主要原材料的零食。
一般會在堅果的基礎上加入一些乾果。
然後用少量的其他食材（例如食物油和添加糖），讓堅果和乾果能粘在一起，成為「棒」的形態。
（圖：「棒吧」堅果棒）和燕麥棒比起來，它的脂肪含量會更高一些。
很多人聽到脂肪這個詞就會驚惶失色，拒絕任何脂肪攝取恨不得每日水煮菜來過日子。
但應該注意脂肪是幫助修復細胞以及維持免疫系統的必需營養素，並且有些脂肪也只能通過飲食來攝取（例如魚類裡的歐美伽-3脂肪酸)。
在營養領域，與其說好壞脂肪我們應該說「低質量脂肪」和「高質量脂肪」。
1）低質量脂肪低質量脂肪通常是指反式脂肪。
在動物來源的食物裡（例如豬肉牛肉）我們可以找到一些天然的反式脂肪，這類脂肪無可避免。
但是在加工的食品中，很多反式脂肪都是額外添加，那麼這類食物就請大家多多避免了，比如煎炸食品和一些酥香面點。
長期攝取此類脂肪會增加慢性疾病風險。
2）高質量脂肪高質量脂肪包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。
這類脂肪酸的食品來源有堅果、種子、海鮮等。
它們有助於減少慢性疾病風險並且幫助我們降低體內炎症。
在中國的一些營養成分表裡商家有貼心地把反式脂肪含量區分出來。
在我們閱讀標籤選擇食物的時候，反式脂肪越低越好，最好是0。
（圖：「棒吧」堅果棒的營養成分表）但是想要知道脂肪的來源，大家就需要看食品配料表了。
前面我們說到，食品配料表的順序是按添加量從高到低排列。
我們用下圖為例，前幾種食物都是以堅果為主，所以我們可以認為這個食品中的脂肪主要來源於堅果，一個含有多種優質脂肪酸的食物。
就優質脂肪的含量而言，堅果棒也會比燕麥棒的飽腹感更強一些。
所以如果你下午3點餓了，但是晚飯要等到6-7點，那更建議吃堅果棒。
堅果棒和堅果本身有什麼區別？現在市場上有不同的堅果搭配（不同類型的堅果，或者堅果+乾果）。
堅果棒和散裝堅果類似，但是具體區別還是要看食品配料表和營養價值表。
對於不愛吃散裝堅果的人來說，堅果棒也提供了另一種選擇。
把各種食材混合「壓縮」在一起，在某種程度上減少了部分堅果原有的苦澀味。
同時也更易攜帶，方便好拿不臟手。
堅果棒和燕麥棒能否代替早餐？這兩種棒可以作為早餐的一部分。
燕麥棒主要補充碳水化合物，堅果棒主要補充脂肪。
所以這樣看來的話，堅果棒的飽腹感會更強一些。
為了早餐營養素更完整，建議在這個的基礎上加一杯牛奶或豆漿，補充一些蛋白質。
03巧克力棒這類「棒」就如它的名字，以巧克力為主。
其實現在有很多巧克力棒已經開始往巧克力蛋白棒發展，但是我們這裡說的是第一食材以巧克力為主，無添加蛋白粉的巧克力棒。
這類產品雖然營養價值表裡的內容和堅果棒或者燕麥棒類似，但是在食品配料表裡通常會出現更多的添加糖和添加脂肪，也就是說這些脂肪不是食品本身含有的，而是以植物油、可可脂等形式加入產品。
添加糖和添加油的營養價值不高，主要提供碳水化合物、脂肪以及能量。
對於很多人來說，每日攝取的能量已經足夠甚至超標了，再增加添加糖和脂肪的攝取只能變得每日能量節節高，從而增加肥胖和慢性疾病的風險。
巧克力堅果棒會比普通的巧克力棒更健康一些嗎？是也不是。
更健康的原因是因為加入了堅果，含有了更優秀的脂肪。
不是的原因是由於堅果和巧克力的比例還是有待考察，並且其他的添加糖、油也會改變食物的整體營養價值。
所以說，不要覺得加上「堅果」兩字就一定會更健康。
還是要看食物的食材用料以及營養價值表。
有些時候我們突然很想吃巧克力。
那麼沒必要限制自己，去適當的吃一些，不然反而會因長期壓抑變得暴飲暴食，吃的更多。
但作為加餐零食的話，從營養角度來看，燕麥棒和堅果棒會更佳優秀。
04能量棒「能量」通常是指它的碳水化合物含量。
這類「棒」的碳水化合物比其他類別更高。
碳水化合物可以來自於燕麥、大米、豆泥、果泥、果乾、果汁或者添加糖。
有如前面所說，有些燕麥棒的碳水化合物含量比較高，可以歸類為能量棒。
能量棒更適合普通人群健身前後補充和恢復體力食用。
因為碳水化合物消化的時間比脂肪短，在健身前1個小時-30分鐘如果餓了，可以馬上吃一個。
這樣健身時就不會餓了。
如果小白型運動（例如隨便跑個步15分鐘，各種健身器械禮貌性的試用一下那種）健身過後餓了，吃個能量棒也就可以幫助恢復體力了。
05蛋白棒蛋白棒的甜味通常來自於代糖產品，以更好的降低碳水化合物的含量。
這類產品主要添加了各種蛋白質相關食材，例如蛋白粉、豆類蛋白、米類蛋白等。
大家都以為健身吃蛋白棒就可以，其實肌肉恢復同時需要碳水化合物和蛋白質，比例建議為3:1。
所以光吃蛋白棒並不會神奇地增肌減脂。
想做到減脂需要更注意飲食整體的比例以及運動搭配。
蛋白棒更適合日常蛋白質攝取不夠的人群作為蛋白質的補充劑。
如果你飲食均衡並且攝取的食物豐富，例如每頓正餐都攝取一個含有高蛋白質的食物，例如雞蛋、肉類、魚類、豆類；並且優先選擇含有蛋白質的加餐，例如優酪乳、牛奶、豆奶等，通常已經有足夠的蛋白質攝取。
作為加餐來說，蛋白棒並不是首選。
06怎麼選？怎麼吃？好了，說了那麼多，給大家總結一下什麼時候吃什麼：燕麥棒+堅果棒1）和其他種類比起來優先作為日常零食加餐，但是要注意食材質量以及營養價值表。
2）和堅果棒比起來，燕麥棒裡的添加糖通常更多一些，所以要更加註意。
3）有些燕麥棒也可以當作能量棒在運動前吃，因為消化時間會更短一些。
4）堅果棒含有優質脂肪並且飽腹感更強。
所以如果你下午3點餓了，但是晚飯要等到6-7點，那更建議吃堅果棒。
巧克力棒1）通常添加糖和脂肪會更高一些。
2）有的時候我們會莫名的很想吃巧克力。
這個時候越控制自己，會越容易報復性飲食。
所以還不如吃一點巧克力來滿足自己一下。
3）如果非常愛吃巧克力口味的食物，可以多看看帶有巧克力豆的堅果棒或者燕麥棒來作為替代哦。
畢竟這兩類「棒」會更健康一些。
能量棒1）這類產品的碳水化合物含量更高一些。
碳水化合物也許來自於天然食物（例如燕麥、果泥）或者添加糖（例如蜂蜜、白砂糖等）。
由於配料表是按食材含量進行排序，所以要記得優先選擇食材列表前幾個是「天然食物」的能量棒。
2）更適合健身前或者需要迅速補充體力的時候，消化時間比較短。
蛋白棒蛋白質補充劑。
就算高強度健身也需要碳水化合物，光吃那種只有蛋白質沒有碳水化合物的蛋白棒，飲食隻吃蛋白質不吃主食，也不會出現神奇的增肌減脂效果。
所以呀！吃零食並不是一件罪大惡極的事裡面有很多搭配的技巧和知識吃一些高質量的零食可以更好的讓我們保持健康同時還能安撫我們空虛的胃Oria粉絲福利評論區說出你最愛吃的堅果，點贊最多的兩位同學將免費獲取價值65元的「棒吧」堅果棒禮盒一份！什麼什麼？只有兩個免費禮包？Oria能不能雨露均沾呀？掃描下方二維碼即可獲得5元「棒吧」無門檻優惠券去挑選一個你喜歡的口味吧！*最後再次感謝金主爸爸「棒吧」的熱情贊助這篇科普以及給我們帶來的福利。
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2、蛋白質(拉高胰島素的分泌,促進肌肉蛋白合什麼是低碳飲食？低碳≠斷碳，這7類食物容易讓你入低碳飲食的坑2019-02-23什麼是低碳飲食？低「碳」，不是環保的節能減碳，而是低「碳水化合物」，也就是減少碳水化合物在飲食中的攝取的分量。
基本精神就是：限制能輕易被身體分解利用的碳水化合物如糖、麵包、面等的攝取量，改以蛋白質、脂食物的營養比例搭配你真的懂嗎？增肌、減脂又到底該吃些什麼？2019-08-07今天給大家分享的是增肌、減脂該吃些什麼，以及營養的比例分配↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓適合健身的碳水化合物穀類：未經添加的燕麥片、藜麥、糙米?、玉米、粉絲、?小麥豆類：小扁豆、腰豆、鷹嘴豆、毛火腿腸之所以好吃，是因為食品添加劑的功勞，千萬別多吃2018-07-27看著火腿腸的營養成分表，就能發現脂肪和蛋白質佔比例較多，同時，它也是一種高熱量、高脂肪的加工肉製品。
每100克火腿腸：含能量212千卡、水分19.2克、蛋白質14克、脂肪10.4克、碳水化合物15.6【營養師Oria】每天都需要30克堅果？2019-07-30中國臨床營養網（lcyycc）OriaXie加拿大註冊營養師加拿大麥吉爾大學人類營養系學士，加拿大蒙特利爾大學生物醫療碩士，加拿大麥吉爾大學人類營養系在讀博士。
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蛋白質食物主要可以吃雞胸肉、牛肉、魚肉、瘦豬肉、、蝦等。
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