本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：比拜月老更強！選出最喜歡的花瓶：秒測「魅力指數」，保證桃花朵朵開感情疑難雜症，浮誇女王王思佳一語道破！別再傻傻等待一個不愛你的人重摔5公尺深瀑布底潭！香港網美為拍「極限美照」奪命，頭部重創不治身亡偶像最愛睡AV女優！「AV帝王」村西透爆料：傑尼斯都「這樣」打發一夜情女星你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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戒糖的好處不管是想要變瘦還是皮膚變好，共通要做的一件事就是「抗糖化」！糖化指的是體內沒有被消化的糖分，除了讓你發胖，還會引起細胞老化帶來可怕的肌膚災難！像是蠟黃、暗沉、痘痘、鬆弛粗糙、彈力減弱、長皺紋色斑，反應在身體上就是容易水腫、肥胖、加速衰老與疲憊昏沉，通通都是女生最不想要的結果！認真實行戒糖，你會發現不但能瘦下來、精神變好，肌膚也會變得更年輕緊緻，好處超多！圖片來源：微博@鄭秀文鄭秀文：用紫薯取代白米飯積極運動瘦身的鄭秀文，已經48歲了身材和肌膚都超緊實！跟30幾歲狀態根本沒兩樣！除了運動之外，能維持得如此苗條年輕，多虧了「戒糖」，鄭秀文透露，自己已經20多年沒碰過白米飯，而是用紫薯、小米、紅米、糙米來取代精緻澱粉，會這麼做不單是為了身材，更是為了健康！圖片來源：微博@張韶涵張韶涵：戒除「精製糖、精緻澱粉」執行戒糖的女星還有張韶涵，她說自己以前「不吃甜的會死掉」！但後來發現，雖然吃甜食能帶給人短暫的愉悅感，但其實糖分也會上癮，而且容易使身體處於易發炎狀態，更是皮膚老化的元兇之一！因此下定決心「戒糖」，不僅不喝含糖飲料，蛋糕、冰淇淋、甜甜圈等甜點也列為拒絕往來戶，連看似健康的水果，也會選擇找甜度比較低的種類。

但也不是完全不吃醣類，現在她採取「運動後30分鐘內補充碳水化合物」的方法，去幫助修復和生長肌肉，對增肌減脂反而更有效！圖片來源：微博@伊能靜伊能靜：低醣飲食伊能靜的低醣飲食主要有「2好1不」，分別是用好油、吃原型食物最好還有不要吃精緻澱粉。

她推薦可以用日本厚生省指定的小學生用玄米油，高溫煎炒則選抗氧化力高的調和油和酪梨油，料理時最好保持最接近食物的原型狀態，不要另外裹粉加工，烹調方式則以低溫烘焙為主。

最後，醣怎麼攝取很重要，麵包、麵條、經由多重加工後的「精緻澱粉」，現在已經是伊能靜的拒絕往來戶，她會用南瓜、紅薯、玉米、鷹嘴豆、藜麥、小米、綠豆等粗糧取代。

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