咖啡好處及功效4. 預防心臟病 ... 咖啡含有名為多酚類的抗氧化物質，能幫助降低或穩定血糖水平，抗氧化可保護心臟的血管暢通，防止出現硬化或梗塞問題，有效 ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestyleVIDEOFOLLOWfeature6大咖啡好處及功效｜營養師解剖黑咖啡陷阱：飲完Mocha要跑至少X小時！6大咖啡好處及功效｜營養師解剖黑咖啡陷阱：飲完Mocha要跑至少X小時！Food咖啡營養師coffee咖啡好處相信不少都市人早上醒來都需要一杯咖啡提提神，無論早餐吃些什麼甚至選擇不吃，咖啡都一定要飲！雖然咖啡已經成為你日常生活的一部分，但對於咖啡的健康資訊你又知多少？為免各位誤墮咖啡陷阱，這次COSMO找來德善健康管理註冊營養師龐矷䒤（JimmyPong）為大家講解咖啡的好處功效，以及一切疑問陷阱。

byCocoChan11Sep2020咖啡的每日適當攝取份量每日喝一杯咖啡這個習慣到底是否健康？Jimmy指每日喝咖啡絕對沒有問題，根據美國食品藥物管理局的建議，只要每日攝取不多於400毫克的咖啡因即可，即是2至3杯咖啡的份量，視乎容器大小。

所以以一般打工仔早上必飲一杯咖啡的習慣而言，是不需要擔心。

 每日喝一杯咖啡這個習慣到底是否健康？Jimmy指每日喝咖啡絕對沒有問題，根據美國食品藥物管理局的建議，只要每日攝取不多於400毫克的咖啡因即可，即是2至3杯咖啡的份量，視乎容器大小。

所以以一般打工仔早上必飲一杯咖啡的習慣而言，是不需要擔心。

 咖啡好處及功效1.燃燒脂肪咖啡的咖啡因能促進身體的新陳代謝，能將代謝率提升3%至11%不等，更快的新陳代謝有助燃燒熱量和脂肪，對於維持體重亦有幫助。

咖啡的咖啡因能促進身體的新陳代謝，能將代謝率提升3%至11%不等，更快的新陳代謝有助燃燒熱量和脂肪，對於維持體重亦有幫助。

咖啡好處及功效2.去水腫咖啡促進身體血液循環，亦有助利尿，透過尿液排清身體多餘水份，能減少出現水腫問題。

咖啡促進身體血液循環，亦有助利尿，透過尿液排清身體多餘水份，能減少出現水腫問題。

咖啡好處及功效3.增強記憶力咖啡能刺激神經系統和激發大腦釋放多巴胺，多巴胺能令腦部醒神，不但反應會變敏捷，記憶力亦會提升，整個人的精神狀態瞬間提升。

 咖啡能刺激神經系統和激發大腦釋放多巴胺，多巴胺能令腦部醒神，不但反應會變敏捷，記憶力亦會提升，整個人的精神狀態瞬間提升。

 咖啡好處及功效4.預防心臟病咖啡含有名為多酚類的抗氧化物質，能幫助降低或穩定血糖水平，抗氧化可保護心臟的血管暢通，防止出現硬化或梗塞問題，有效預防心臟病。

 咖啡含有名為多酚類的抗氧化物質，能幫助降低或穩定血糖水平，抗氧化可保護心臟的血管暢通，防止出現硬化或梗塞問題，有效預防心臟病。

 咖啡好處及功效5.減少腦退化咖啡中的抗氧化成分能促進腦部血液循環，能減少患上柏金遜症或腦退化症。

 咖啡中的抗氧化成分能促進腦部血液循環，能減少患上柏金遜症或腦退化症。

 咖啡好處及功效6.預防癌症亦有研究指出咖啡能有效預防癌症，如乳癌、前列腺癌、大腸癌，和肝癌等。

雖然咖啡好處多，但咖啡壞處同樣不容忽視。

亦有研究指出咖啡能有效預防癌症，如乳癌、前列腺癌、大腸癌，和肝癌等。

雖然咖啡好處多，但咖啡壞處同樣不容忽視。

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其他手調咖啡的卡路里各有不同，要視乎所添加的食材和配料：Expresso：5kcal（但一般會較細杯）Latte：180kcalCappuccino：110kcalMocha：250kcal Mochawithcream：310kcal 如果就健康而言，黑咖啡／齋啡一定是最健康的，因為熱量和卡路里都相對而言較低，只有1

喝黑咖啡的功效SkiptocontentKnowledge黑咖啡減肥的五大好處：怎麼喝最有效？August20,2019August23,2019bySophia還在研究生酮飲食嗎？那你已經落伍了。

日本今年最的最新減肥流行是綠茶咖啡減重法，號稱只要每天喝綠茶和黑咖啡，就可以有效地瘦身，真的有這麼神奇嗎？其實，在綠茶咖啡減肥法紅起來以前，就已經有很多營養學家證實了喝咖啡對於減肥的幫助。

一邊提振精神，一邊又可以幫助減掉肥肉，這麼好康的事情，想知道怎麼喝嗎？一起看下去吧。

More...分段資訊快速連結喝黑咖啡的功效 加快新陳代謝幫助緩解水腫幫助分解脂肪保持心情愉快提高肌肉耐力有效喝咖啡減肥的訣竅 絕對不能加糖和奶精早餐後和運動前喝咖啡，效果最好避免攝取過量咖啡因喝黑咖啡的功效 黑咖啡之所以對減肥有幫助，都歸功於咖啡裡的咖啡因。

臨床研究顯示，咖啡因對人體至少有以下五大好處：加快新陳代謝​咖啡因可以幫助提升新陳代謝的速率，讓全身的血液循環加快，不只能增加能量的消耗，也可以提升運動的效果。

一項醫學研究指出，喝下黑咖啡之後的75分鐘內，人體的血液循環會增加30%，充分提供細胞在運動時需要的氧氣和能量，增加運動的耐力和體力。

 因此，平時補充黑咖啡有助於熱量燃燒；在運動前30-60分鐘喝一杯黑咖啡，更能提升運動的效果。

對有志於減肥的人來說是雙重好處。

幫助緩解水腫很多女生都有水腫的困擾，明明嚴格遵守瘦身飲食和運動菜單，臉跟大腿看起來還是很圓，很有可能就是水腫的關係。

大家應該都有發現，喝完咖啡跟茶之後都會特別想上廁所，這是因為咖啡因具有利尿的作用，可以幫助排出體內多餘水分，緩解水腫。

 不過，身體也必須維持一定的水含量，否則會有脫水的危險。

如果天氣熱狂流汗，或是準備要做運動，喝完黑咖啡記得要定時補充水分喔。

幫助分解脂肪一些臨床研究顯示，咖啡因可以幫助活化脂肪分解酵素，加速脂肪的分解和代謝，如果搭配適當的運動，可以更有效地減去腹部、大腿和手臂的肥肉。

如果搽了市面上的各種燃脂膏都還看不到效果，不妨試一試改變飲食，把黑咖啡加入你的燃脂武器中吧。

​保持心情愉快很多減肥中的人因為這個那個不能吃，很容易就會變得心煩氣躁。

咖啡因可以刺激體內多巴胺的分泌，啟動大腦內心情愉快的神經迴路，讓整個人顯得更有精神，不會垂頭喪氣，能更有效率地處理工作和生活上的大小事情。

提高肌肉耐力對於一些剛開始運動減肥的人來說，一個很大的困難就是肌肉耐力不夠，運動不到10分鐘就累得不行，就算心裡想繼續也沒有辦法。

咖啡因不只可以幫助緩解運動產生的肌肉痠痛，也可以有效抑制大腦中的倦怠感，讓你可以輕鬆貫徹運動計畫。

以上喝黑咖啡的好處都由咖啡因而來，因此如果不習慣黑咖啡的味道，無糖的綠茶也可以達到類似的效果。

所謂的綠茶咖啡減肥法，就是把綠茶和咖啡用1:1的比例混合調成的飲料，可以中和咖啡的苦味，讓平常不習慣喝咖啡的人更能接受。

有效喝咖啡減肥的訣竅 網路上有時候會看到一些減肥心得，抱怨喝咖啡減肥不只沒有效果，還越喝越胖。

照理來說，一杯黑咖啡只有9大卡的熱量，應該不會出現越減越胖的情形。

如果想達到最大的減肥成效，還是有幾個訣竅可以參考：絕對不能加糖和奶精​所謂黑咖啡，就是什麼糖和奶精都不加的咖啡。

很多人抱怨咖啡越喝越胖，都是因為喝了滿是奶泡和奶油的瑪其朵、卡布奇諾等花式咖啡的結果。

要想減肥，就必須喝最純粹的黑咖啡，否則跟喝珍珠奶茶沒有兩樣。

如果覺得黑咖啡太苦，可以試試看馬來西亞流行的白咖啡，在烘培過程中採取低溫，有效降低咖啡的苦澀味。

早餐後和運動前喝咖啡，效果最好早餐後是最適合喝咖啡的時間，可以幫助加快一整天的代謝速率，又不用擔心晚上會睡不著，增加受到宵夜誘惑的風險。

除了早上喝咖啡，運動前也是喝咖啡最有效的時機，可以幫助提升運動效率，讓消耗熱量的效果更好。

避免攝取過量咖啡因咖啡因雖然有不少好處，但攝取過量也會過度刺激交感神經，反而讓人變得容易緊張、焦慮，甚至有心跳過快的危險。

美國食品安全局建議，一天攝取的咖啡因應低於400毫克，也就是4-5杯黑咖啡的量。

如果身體對咖啡因的反應特別敏感，建議可以降到2-3杯，效果更好。

如果你本來就是咖啡的重度愛好者，那建議你盡快把黑咖啡加入你的減肥飲食計畫。

如果你還沒有

黑咖啡好處多 · 強化身體表現，幫助健身 · 幫助減重，維持身材 · 預防心血管疾病 · 防老抗癌，減少死亡 · 刺激神經系統，預防腦部退化 · 使心情明朗，減少憂鬱症.煮咖啡前必看的5個私授訣竅九月27,2015濃縮咖啡Espresso十月5,2015看全部0黑咖啡喝對了，幫助身體健康好處多多發表者CoffeeHunterat九月28,2015類別找個喝咖啡的理由Tags黑咖啡好處多咖啡在台灣已經成為非常普遍的飲品，每天早晨一杯新鮮咖啡提神醒腦，更是上班族們不可或缺的。

此外，喝咖啡也提升了社交休閒的品質。

適量、規律地攝取黑咖啡對健康其實也是有幫助的，甚至還可以進一步促進健身效果、維持良好身材。

 強化身體表現，幫助健身咖啡中的咖啡因會增加腎上腺素在血液中的含量。

腎上腺素是在迴避恐懼或危險時所分泌的荷爾蒙，可以增強心肺功能、提高專注力、刺激神經系統傳導，並且增強肌力和肌耐力，也能減少肌肉痠痛症狀。

2005年北歐運動醫學期刊一篇研究指出，運動前一小時喝一杯新鮮咖啡，可以增強11-12%的身體表現。

幫助減重，維持身材咖啡中豐富的鎂和鉀，可以幫助人體胰島素作用，增加血糖含量。

血糖含量高，大腦就不會感覺饑餓，進而抑制食慾。

而且一杯100克黑咖啡的熱量只有2.5大卡，完全不會增加身體負擔。

此外，咖啡也能幫助人體增加代謝率、燃燒脂肪、利尿去水腫。

午餐後半小時至一小時內，喝杯黑咖啡，有助於消化與脂肪分解。

預防心血管疾病有人一開始喝咖啡可能會發現血壓稍微升高，但通常適量規律攝取之後，血壓不僅不會增加，還有保護血管、預防中風的效果。

2012年發表的一篇日本研究顯示，一天喝1-2杯黑咖啡的人，不僅減少38%死於心血管疾病的機率，中風率也少了20%。

防老抗癌，減少死亡咖啡有豐富的抗氧化成分，可以抵抗自由基，保護身體，並且預防癌症。

咖啡已被證實能減少前列腺癌、皮膚癌、子宮內膜癌的機率，2006年美國醫學期刊上一篇研究亦指出，一天1-3杯咖啡，可以減少40%罹患肝癌的機率。

此外，2012年的新英格蘭醫學期刊調查了40萬名受試者，發現一天喝一杯咖啡，可以減少6%的死亡率，2-3杯則可以減少10%。

刺激神經系統，預防腦部退化前面提過，咖啡因可以增加腎上腺素的分泌，刺激神經傳導，活化腦部。

2010年美國一篇研究指出，一天喝3-5杯咖啡，可以減少65%罹患阿茲海默症的機率。

咖啡刺激中樞神經後，也會增加多巴胺的分泌，而生產多巴胺的細胞正是帕金森氏症發病的來源。

2002年神經醫學年刊上的一篇研究也指出，規律攝取咖啡，可以減少25%罹患帕金森氏症的機率。

 使心情明朗，減少憂鬱症咖啡刺激中樞神經所產生的多巴胺、血清素、正腎上腺素等神經傳導物質，可以增加正面情緒反應，避免憂鬱症，也減少自殺率。

2011年的一篇研究以美國女性為對象，證實了這個論點。

 一直以來，對於咖啡都有正反兩方的爭論。

然而可以確定的是，在適當濃度下，黑咖啡中的咖啡因、維他命B2、B5、錳、鉀和鎂都是有益人體的物質。

除非有高膽固醇、咖啡因敏感的症狀，否則只要攝取適量(衛生福利部建議每天攝取的咖啡因含量不超過300mg)，對人體是有利無害的。

最後，提醒您還是得注意每天攝取的咖啡因含量，才能喝出健康喔。

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黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產生一種抗氧化的化合物，早上睡覺起來容易有水腫和便秘情況的人，可以考慮每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消 ...GO!BEAUTY美體健康黑咖啡減肥這3個時間最有效果！請好好把握可以瘦下來的時候！黑咖啡能夠幫助利尿消水腫，很多人在減肥期間喜歡喝，不過有些人喝很有效、有些人卻完全不見效果，其實這跟喝咖啡的時間點可是息息相關！byfish-2021/04/07更新Source/小紅書、Pinterest有的人在減肥期間喝黑咖啡很容易瘦，有些人卻完全沒效果，一方面可能跟基因有關，另一方面就是跟我們喝咖啡的時間有關係了！喝對時間效果才會加乘，而且不同時間喝黑咖啡，功效也是不一樣的！尤其是以下這3個時間點，需要的人請筆記喔！ViewthispostonInstagramApostsharedbyYamaryDavid(@guabinosdlight_low_carb_keto)最適合喝黑咖啡瘦身的3個時間1.早餐喝黑咖啡功效：利尿消水腫黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產生一種抗氧化的化合物，早上睡覺起來容易有水腫和便秘情況的人，可以考慮每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫促排便，還有美容養顏，抗衰老的效果。

2.餐後半小時喝黑咖啡功效：促進脂肪代謝黑咖啡中含有咖啡鹼，能夠促進餐後脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免體內囤積太多脂肪而變胖了，所以餐後半小時喝黑咖啡可讓減肥效果更強大！3.運動前半小時喝黑咖啡功效：脂肪燃燒更快有氧運動會消耗我們大量的熱量，所以如果在運動前半小時左右喝一杯熱的黑咖啡，能增進血液循環，加速運動時的熱量，從而提高運動減肥減脂的效果！ViewthispostonInstagramApostsharedbyRadhikaMadan(@radhikamadan)注意與叮嚀：1.盡量避免空腹喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，容易傷胃，所以一定要吃過東西後才能喝喔。

2.一次飲用不超過400ml，喝多了可能會心悸！ViewthispostonInstagramApostsharedbyKatarzyna✨(@niekachnie)ViewthispostonInstagramApostsharedby𝕿𝖍𝖊𝖋𝖔𝖑𝕶𝕷𝖔𝖗𝖊(@alpinetraditions)ViewthispostonInstagramApostsharedbyMonia(@madebymonja)延伸閱讀：解鎖黑咖啡新喝法！2款夏日熱門冰咖啡特調做法來了！咖啡控get起來！3款網美級黑咖啡低脂早餐：蔬菜烘蛋、蝦仁貝果、酪梨香蕉吃起來！懶人咖啡食譜！在家就能自己做的3種咖啡特調，超夢幻的粉色風味咖啡這樣做免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

InThisStory:黑咖啡減肥

1.黃金時段：早上一杯黑咖啡+先喝黑咖啡再運動 · 2.美式黑咖啡：咖啡因濃度較高 · 3.喝熱咖啡 · 4.不加糖.防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身有氧運動無氧運動【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

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但別聽到這、就急著狂灌，掌握運動前1小時喝咖啡，喝對時間能幫你消水腫、加速代謝！「黑咖啡」，有效幫助瘦身甩油，曾經一度胖到84公斤的歌手潘瑋柏，就是靠著飲食控制、健身運動，再搭配黑咖啡，成功瘦到60公斤！黑咖啡真的這麼厲害嗎？而且人人都適合嗎？想靠著喝黑咖啡減肥的族群，這4大原則，一定要看。

 延伸閱讀按表飲用咖啡因不過量5個喝咖啡的好處GET！  黑咖啡減肥之4大原則1.黃金時段：早上一杯黑咖啡+先喝黑咖啡再運動早上一杯黑咖啡喝咖啡的時間點很重要，喝錯恐怕沒有減重效果，而研究顯示，早上先喝一杯黑咖啡有助於減肥，但一定要記得，不能省略早餐只喝黑咖啡！不少人以為不吃早餐通常減肥越快，其實，不吃早餐的人，反而減肥效果比較差，而且營養不均衡。

另外，大部分的人都習慣邊吃早餐邊喝咖啡，也不是最好的減肥時機，因為一早起床還很有精神，邊吃早餐邊喝咖啡的提神效果並不明顯，建議大約9點到11點之間吃完早餐再來一杯黑咖啡，因為吃飽後血液中的糖分上升，會讓人昏昏欲睡，因此，早餐吃完再攝取一些咖啡因，不僅能幫助代謝、消水腫、醒腦效果也比較好，又能抑制食慾，減少午餐進食的熱量。

 先喝黑咖啡再運動喝完咖啡再運動，可以比平常多燃燒了15%的卡路里！根據研究，只要喝完咖啡的後1小時開始運動，是最棒的燃脂黃金時段，因為脂肪酸的濃度會變高，適度運動能夠將脂肪酸轉換成熱能，有效加速燃脂率，減少脂肪囤積，幫助瘦身。

除此之外，喝完咖啡會刺激神經系統，運動起來比較有精神，更能專心在健身運動上，還能促進血液循環、增強肌肉與肌耐力，也減低肌肉痠痛的症狀。

不過，因為喝咖啡利尿，促使身體的水分加速流失，所以運動時最好適時補充水分，以免嚴重脫水！ 2.美式黑咖啡：咖啡因濃度較高只有不加糖、不加奶的咖啡，熱量最低；一杯美式黑咖啡的熱量，9大卡左右，天然、低卡、再加上咖啡因濃度較高，能加速新陳代謝又能有效減脂，所以喝美式黑咖啡減肥，是最好選擇。

 而像是：摩卡咖啡、焦糖瑪奇朵、三合一咖啡…等，這幾種都是「熱量炸彈」，喝多了一定會肥，因為這些咖啡裡，加了很多鮮奶油、巧克力、焦糖、香草糖漿，特別是三合一咖啡的奶精、糖分超高！ 3.喝熱咖啡點餐時，你一定難免困擾，要點熱咖啡還是冰咖啡；如果可以，就請選擇熱美式！因為研究證實，喝熱咖啡較能促進血液循環，快速燃燒體內的脂肪，所以熱咖啡比冰咖啡更能達到黑咖啡減肥法的效益，減肥效果更好！ 4.不加糖黑咖啡減肥法，最重要的重點就是不加糖；若是害怕咖啡的苦味，可以肉桂粉來代替砂糖，不僅能提升咖啡香氣，還能多一些豐富口感，既不會造成身體負擔，還能打擊萬惡脂肪！ 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓  喝咖啡的5大好處牢記黑咖啡減肥法的4大原則了嗎？執行前，請再清楚了解黑咖啡減肥的這5大好處，讓你更有動力！1.提高新陳代謝率沒錯！想減肥成功，一定要提高你的代謝率，不過只靠運動還不夠，可以試著運動前喝點咖啡來幫助你，甚至運動休息的時候，會繼續燃燒你的卡路里，也就是減肥族群最需要的後燃效應