黑咖啡好處多 · 強化身體表現，幫助健身 · 幫助減重，維持身材 · 預防心血管疾病 · 防老抗癌，減少死亡 · 刺激神經系統，預防腦部退化 · 使心情明朗，減少憂鬱症.煮咖啡前必看的5個私授訣竅九月27,2015濃縮咖啡Espresso十月5,2015看全部0黑咖啡喝對了，幫助身體健康好處多多發表者CoffeeHunterat九月28,2015類別找個喝咖啡的理由Tags黑咖啡好處多咖啡在台灣已經成為非常普遍的飲品，每天早晨一杯新鮮咖啡提神醒腦，更是上班族們不可或缺的。

此外，喝咖啡也提升了社交休閒的品質。

適量、規律地攝取黑咖啡對健康其實也是有幫助的，甚至還可以進一步促進健身效果、維持良好身材。

 強化身體表現，幫助健身咖啡中的咖啡因會增加腎上腺素在血液中的含量。

腎上腺素是在迴避恐懼或危險時所分泌的荷爾蒙，可以增強心肺功能、提高專注力、刺激神經系統傳導，並且增強肌力和肌耐力，也能減少肌肉痠痛症狀。

2005年北歐運動醫學期刊一篇研究指出，運動前一小時喝一杯新鮮咖啡，可以增強11-12%的身體表現。

幫助減重，維持身材咖啡中豐富的鎂和鉀，可以幫助人體胰島素作用，增加血糖含量。

血糖含量高，大腦就不會感覺饑餓，進而抑制食慾。

而且一杯100克黑咖啡的熱量只有2.5大卡，完全不會增加身體負擔。

此外，咖啡也能幫助人體增加代謝率、燃燒脂肪、利尿去水腫。

午餐後半小時至一小時內，喝杯黑咖啡，有助於消化與脂肪分解。

預防心血管疾病有人一開始喝咖啡可能會發現血壓稍微升高，但通常適量規律攝取之後，血壓不僅不會增加，還有保護血管、預防中風的效果。

2012年發表的一篇日本研究顯示，一天喝1-2杯黑咖啡的人，不僅減少38%死於心血管疾病的機率，中風率也少了20%。

防老抗癌，減少死亡咖啡有豐富的抗氧化成分，可以抵抗自由基，保護身體，並且預防癌症。

咖啡已被證實能減少前列腺癌、皮膚癌、子宮內膜癌的機率，2006年美國醫學期刊上一篇研究亦指出，一天1-3杯咖啡，可以減少40%罹患肝癌的機率。

此外，2012年的新英格蘭醫學期刊調查了40萬名受試者，發現一天喝一杯咖啡，可以減少6%的死亡率，2-3杯則可以減少10%。

刺激神經系統，預防腦部退化前面提過，咖啡因可以增加腎上腺素的分泌，刺激神經傳導，活化腦部。

2010年美國一篇研究指出，一天喝3-5杯咖啡，可以減少65%罹患阿茲海默症的機率。

咖啡刺激中樞神經後，也會增加多巴胺的分泌，而生產多巴胺的細胞正是帕金森氏症發病的來源。

2002年神經醫學年刊上的一篇研究也指出，規律攝取咖啡，可以減少25%罹患帕金森氏症的機率。

 使心情明朗，減少憂鬱症咖啡刺激中樞神經所產生的多巴胺、血清素、正腎上腺素等神經傳導物質，可以增加正面情緒反應，避免憂鬱症，也減少自殺率。

2011年的一篇研究以美國女性為對象，證實了這個論點。

 一直以來，對於咖啡都有正反兩方的爭論。

然而可以確定的是，在適當濃度下，黑咖啡中的咖啡因、維他命B2、B5、錳、鉀和鎂都是有益人體的物質。

除非有高膽固醇、咖啡因敏感的症狀，否則只要攝取適量(衛生福利部建議每天攝取的咖啡因含量不超過300mg)，對人體是有利無害的。

最後，提醒您還是得注意每天攝取的咖啡因含量，才能喝出健康喔。

相關文章一月6,2017為何喝咖啡？原來喝咖啡好處這麼多！看更多十一月17,2015咖啡減肥大揭秘看更多十一月9,2015咖啡渣的十二大妙用看更多3CommentsWilliamHuang說：九月29,2015at7:19下午減肥喝咖啡真的很有用!回覆Claire說：九月29,2015at8:21下午原來咖啡可以抗憂鬱阿難怪大家都喜歡去咖啡廳放鬆心情回覆AbbyChen說：十月5,2015at4:24下午咖啡會利尿，運動前喝咖啡要記得多補充水分呢！回覆發表迴響取消回覆你的電子郵件位址並不會被公開。

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