如果你開始吃健康的東西，就會注意到5 件事情很神奇地發生囉！ 你會更有活力. 嘲諷的是，我們覺得疲倦時，很多人都喜歡加糖的食物，包括所謂 ...Share責任編輯：王瑜阡首先，我們先打開天窗說亮話，糖本身並無壞處，它自然存在很多食物中，包括水果和牛奶。

但另外添加糖到日常飲食裡面毫無必要，事實上，你會發現如果決定戒掉糖，會有很多好事情發生。

雖然西方國家的人很嗜甜，食物也常加很大量的糖調味，但我們真的不需要。

如果你開始吃健康的東西，就會注意到5件事情很神奇地發生囉！你會更有活力嘲諷的是，我們覺得疲倦時，很多人都喜歡加糖的食物，包括所謂的能量飲料和含咖啡因飲料，但把糖去掉之後，我們更能自然擁有較多活力。

換句話說，糖會阻礙我們身體最大儲存能量的能力，也不會導致血糖升降，下午疲憊感就會成為過去式。

穩定體重糖會讓你想吃更多糖，我們不只是說最原始的那種糖。

面對現實吧：大部份的糖都伴隨高脂肪或高碳，至少會含有很多不需要的物質。

當然，水果例外，它幾乎全糖。

戒糖，你的身體就不需要處理額外的熱量，不會覺得餓，然後就能減重，或至少維持穩定體重。

腸道會更有效率如果你的身體能告訴你每日需要的東西，它會說很多很多纖維和很少量難以消化、不乾淨的食物。

把糖移除，你就是讓腸胃能重整消化食物的能力，你可能會發現自己更常去廁所了，這是件好事，代表整個消化系統回歸正軌。

你就不會想再吃糖這是事實：吃糖會讓你想要更多糖。

在你從食物清單上移除糖之後，就會慢慢開始對含糖食物失去興趣。

水果吃起來很甜，但如果咬一口蛋糕或派，你會很驚訝它有多驚人、過分的甜。

你的皮膚會看起來更健康你有注意到好像不管你擦了什麼藥膏、乳液都無法擺脫痘痘嗎？或許是糖在身體裡作怪，傷害你的皮膚。

很多人表示在他們停止攝取糖後，皮膚感覺起來、看起來更健康了。

準備好為自己戒糖了嗎？雖然快速戒糖的方法一點都不推，特別是當你人生大部份的時間都是sugar-holic的時候，但現在馬上開始戒糖絕對是個好點子，越快開始，就能越快收穫sugar-free的好處。

事實上，有鑒於數不清攝取過多糖的危險，世界衛生組織已經改變糖的建議攝取量——建議甜食低於每日熱量的5%，低於過去建議量的10%。

美國人民平均每日攝取將近5g，看來還有很長的路要走。

先從小地方做起，檢視你放進嘴裡的所有東西。

如果你喜歡受歡迎咖啡屋的加糖咖啡，先衡量你有多常喝，然後再慢慢減少數量，很快地就會讓你遠離含糖食品。

再過些日子，你心理上也會開始習慣新的飲食習慣。

記得，大約三週就能養成一個好習慣，而且不痛不癢。

如果你有點小失策，像是在壓力大的工作日後吃了個糖果，沒關係就繼續照著計劃走吧。

你的努力一定會很值得的。

本文相關資料來源：TheMindUnleashed〈5ThingsThatHappenifYouQuitSugarforLife〉首圖來源：LoganBrummPhotographyandDesign,CCLicensed分享本篇文章主題特展NowReading「戒糖」三週，身體竟會開始不可思議在這五個地方上淨化自己1minread活在當下心理紓壓職場領導在家運動質感生活在家做菜居家儀式感推薦好劇國際潮流經營愛情喜歡看書主題特展大人系の微醺時光我的名字，不只是__媽媽大腦高效休息旅行法狂吃後的人生靠腰人生，不如犒賞自己暖心寓所點亮生活中的儀式感來，抽一句人生哲學！0%✕Close活在當下來，抽一句人生哲學！Vida風格人物心理紓壓健康運動質感生活職場領導經營愛情國際潮流世界旅讀推薦好劇美食旅遊Aboutus聯絡我們投稿專區✕活在當下來，抽一句人生哲學！Vida風格人物心理紓壓職場領導健康運動質感生活在家做菜居家儀式感推薦好劇國際潮流經營愛情世界旅讀主題特展大人系の微醺時光我的名字，不只是__媽媽大腦高效休息旅行法狂吃後的人生靠腰人生，不如犒賞自己暖心寓所點亮生活中的儀式感Aboutus聯絡我們投稿專區LatestPosts【你的美麗，是什麼模樣？】3種不同層次的美：勇氣美、自律美、真實美「也許不及格，但我是你爸爸。

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