能量棒 | 穀物棒好處
能量棒好處二：作為健康點心，避免零食吃太多；也可以當作代餐 ... 既然是蛋白質棒，其中蛋白質的含量當然不能少，否則就跟一般的穀物棒沒有 ...能量棒–運動健身不可少的快速補給首頁Blog運動健身飲食能量棒–運動健身不可少的快速補給肌肉訓練不可不知的秘密大公開二月12,2016認識肌酸，你吃對了嗎？（同場加映：pre-workouts訓練前產品完整解析）四月13,20160能量棒–運動健身不可少的快速補給發文者台灣營養位於四月13,2016分類運動健身飲食標籤乳清蛋白這幾年台灣吹起了一股能量棒風潮。
以往只在健身房能看到的能量棒，最近在許多減肥祕方中也一直被提及，各種能量棒食譜、能量棒做法更是層出不窮。
小小一個能量棒，真的這麼神奇嗎？相信很多人心中都有這個疑問。
此外，隨著能量棒越來越熱門，賣能量棒的地方也越來越多，7-11有能量棒，大賣場有能量棒，專業的健身食品店也有賣，能量棒哪裡買，才能買到最品質最好的能量棒呢？面對這麼多不同包裝、不同廠牌、不同口味的能量棒，要怎麼選擇最適合自己、最有效的能量棒呢？以下我們就要為你介紹最詳盡的能量棒知識，一一解答以上種種疑問，讓你不再為能量棒而困擾，放心把能量棒加入你的飲食計劃。
什麼是能量棒呢？一開始先來看最基本的問題：到底什麼是能量棒呢？顧名思義，能量棒是一種可以提供大量能量的棒狀食品。
能量棒在1985年問世，一開始是美國一名馬拉松運動員的營養師太太研發給先生吃的產品，可以以最小的體積，在短時間內給身體大量的能量。
既然目的是提供能量，那麼能量棒和一般的巧克力棒有什麼不同呢？當然差得遠了，能量棒裡頭含有的卡路里，是經過嚴密計算的，成分以碳水化合物和蛋白質為主，而巧克力棒之所以熱量高，是因為裡面含有大量脂肪。
兩者相較之下，能量棒顯然是比較健康的選擇。
另外，經過許多年的演進，現在比較健康、對運動健身有助益的能量棒推薦蛋白質能量棒（proteinbar），裡面含有大量的蛋白質，除了是肌肉的必需營養素外，也有跟蛋白粉一樣的效果，包括增加飽足感、幫助體重管理等等。
這是很重要的觀念，因為會關係到你要如何選擇能量棒。
你必須要知道的是，人體的能量有三大來源：蛋白質、碳水化合物和脂肪。
其中，蛋白質是人體能最有效利用的能量來源，並且是各項運動健身的重要營養素，因此也是人攝取熱量最好的方式。
現在市面上的能量棒種類很多，卻不是每一種的成分都相同。
蛋白質含量愈高的能量棒，想當然爾是愈好的選擇。
以下我們討論的能量棒，也都以這類蛋白質含量高的蛋白質棒為主。
能量棒的好處大家都在談能量棒，到底能量棒好在哪裡呢？以下我們整理了能量棒的四大好處，讓你一次搞懂能量棒的優點。
能量棒好處一：高品質、易吸收的營養來源一根高品質的能量棒，裡面含有的熱量和成分都是精心計算過的，不會添加任何多餘成分，可以完全放心享用。
此外，針對能量棒中最重要的蛋白質，一些廠商更會精心調配，加入人體相容性最高、最容易吸收的蛋白質，讓身體能完整、迅速地吸收營養。
能量棒好處二：作為健康點心，避免零食吃太多；也可以當作代餐能量棒最大的好處，就是提供正餐之間，一個較健康的點心選擇。
相信所有人都有在兩餐正餐間，忽然餓得飢腸轆轆的經驗，吃了怕正餐吃不下，不吃又覺得頭昏眼花，這時候吃點甜甜的小點心，自然是不錯的選擇。
說到點心，萬惡的巧克力、洋芋片、珍珠奶茶、花生醬、奶油蛋糕等美味又肥胖的食物馬上就浮現眼前，這些零食固然好吃，但裡面含有的大量脂肪，會堆積在體內成為肥肉，讓你在幾天後看著體重計後悔莫及。
當然點心還是得吃的，長時間的饑餓，不只會使注意力無法集中，低血糖還有可能造成暈眩。
想要解嘴饞，同時又顧及健康，能量棒便成為首選，不只熱量控制得當，現在市面上各種口味的能量棒，也能滿足想吃甜食的胃。
當然，能量棒不只能作為點心，熱量較高的能量棒，也可以當作健康的代餐，滿足你的不同飲食需求。
能量棒好處三：幫助運動、健身這是目前能量棒最常被使用的場合。
前面說過，能量棒中含有的大量蛋白質，不僅能提供能量，也是人體各個部位的必需營養素。
有固定運動習慣，或是正在健身訓練的人，在飲食中加入能量棒，是再好不過的選擇了。
吃能量棒的時機不限運動前或運動後。
在運動前吃一點能量棒，可以幫助你在運動過程中有足夠能量，讓你的運動更有效率；運動後吃能量棒，更可以提供運動健
以往只在健身房能看到的能量棒，最近在許多減肥祕方中也一直被提及，各種能量棒食譜、能量棒做法更是層出不窮。
小小一個能量棒，真的這麼神奇嗎？相信很多人心中都有這個疑問。
此外，隨著能量棒越來越熱門，賣能量棒的地方也越來越多，7-11有能量棒，大賣場有能量棒，專業的健身食品店也有賣，能量棒哪裡買，才能買到最品質最好的能量棒呢？面對這麼多不同包裝、不同廠牌、不同口味的能量棒，要怎麼選擇最適合自己、最有效的能量棒呢？以下我們就要為你介紹最詳盡的能量棒知識，一一解答以上種種疑問，讓你不再為能量棒而困擾，放心把能量棒加入你的飲食計劃。
什麼是能量棒呢？一開始先來看最基本的問題：到底什麼是能量棒呢？顧名思義，能量棒是一種可以提供大量能量的棒狀食品。
能量棒在1985年問世，一開始是美國一名馬拉松運動員的營養師太太研發給先生吃的產品，可以以最小的體積，在短時間內給身體大量的能量。
既然目的是提供能量，那麼能量棒和一般的巧克力棒有什麼不同呢？當然差得遠了，能量棒裡頭含有的卡路里，是經過嚴密計算的，成分以碳水化合物和蛋白質為主，而巧克力棒之所以熱量高，是因為裡面含有大量脂肪。
兩者相較之下，能量棒顯然是比較健康的選擇。
另外，經過許多年的演進，現在比較健康、對運動健身有助益的能量棒推薦蛋白質能量棒（proteinbar），裡面含有大量的蛋白質，除了是肌肉的必需營養素外，也有跟蛋白粉一樣的效果，包括增加飽足感、幫助體重管理等等。
這是很重要的觀念，因為會關係到你要如何選擇能量棒。
你必須要知道的是，人體的能量有三大來源：蛋白質、碳水化合物和脂肪。
其中，蛋白質是人體能最有效利用的能量來源，並且是各項運動健身的重要營養素，因此也是人攝取熱量最好的方式。
現在市面上的能量棒種類很多，卻不是每一種的成分都相同。
蛋白質含量愈高的能量棒，想當然爾是愈好的選擇。
以下我們討論的能量棒，也都以這類蛋白質含量高的蛋白質棒為主。
能量棒的好處大家都在談能量棒，到底能量棒好在哪裡呢？以下我們整理了能量棒的四大好處，讓你一次搞懂能量棒的優點。
能量棒好處一：高品質、易吸收的營養來源一根高品質的能量棒，裡面含有的熱量和成分都是精心計算過的，不會添加任何多餘成分，可以完全放心享用。
此外，針對能量棒中最重要的蛋白質，一些廠商更會精心調配，加入人體相容性最高、最容易吸收的蛋白質，讓身體能完整、迅速地吸收營養。
能量棒好處二：作為健康點心，避免零食吃太多；也可以當作代餐能量棒最大的好處，就是提供正餐之間，一個較健康的點心選擇。
相信所有人都有在兩餐正餐間，忽然餓得飢腸轆轆的經驗，吃了怕正餐吃不下，不吃又覺得頭昏眼花，這時候吃點甜甜的小點心，自然是不錯的選擇。
說到點心，萬惡的巧克力、洋芋片、珍珠奶茶、花生醬、奶油蛋糕等美味又肥胖的食物馬上就浮現眼前，這些零食固然好吃，但裡面含有的大量脂肪，會堆積在體內成為肥肉，讓你在幾天後看著體重計後悔莫及。
當然點心還是得吃的，長時間的饑餓，不只會使注意力無法集中，低血糖還有可能造成暈眩。
想要解嘴饞，同時又顧及健康，能量棒便成為首選，不只熱量控制得當，現在市面上各種口味的能量棒，也能滿足想吃甜食的胃。
當然，能量棒不只能作為點心，熱量較高的能量棒，也可以當作健康的代餐，滿足你的不同飲食需求。
能量棒好處三：幫助運動、健身這是目前能量棒最常被使用的場合。
前面說過，能量棒中含有的大量蛋白質，不僅能提供能量，也是人體各個部位的必需營養素。
有固定運動習慣，或是正在健身訓練的人，在飲食中加入能量棒，是再好不過的選擇了。
吃能量棒的時機不限運動前或運動後。
在運動前吃一點能量棒，可以幫助你在運動過程中有足夠能量，讓你的運動更有效率；運動後吃能量棒，更可以提供運動健