戒糖飲食狂瘦15公斤營養師揭「副作用」恐復胖 | 戒糖後遺症
怕肥怕胖不敢吃糖嗎？曾有人執行戒糖計畫，在4個月內減去7公斤，甚至一口氣減了15公斤，但營養師認為這種減重方式，初期確實會有效果，但也必須承擔 ...三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。
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根據《元氣網》報導，一名參與戒糖體驗的女子表示，必須從嚴不吃含糖物，包括飯麵主食（碳水化合物）、牛奶（乳糖）、水果（果糖）都不能入口，只會吃肉類、蛋、油補充脂肪與蛋白質，在不控制熱量和挨餓的情況下，靠「生酮飲食」在4個月就減重7公斤。
女子聲稱，戒糖減重一個月內，會有體溫升高、長痘痘及尿酸飆高等問題，身體適應之後，不僅血糖穩定不容易餓，精神也會比以前好，還說有同伴因此減了15公斤。
醫師認為，透過「生酮飲食」控制血糖雖能短期見效，但會形成低血糖、頭暈乏力的副作用，此外攝取大量高脂肪也容易造成高血脂症，可能導致消化道疾病，還會欠缺維生素。
營養科醫師高鍵則指出，「戒糖」是減少游離糖和精製糖的攝入，五穀雜糧和水果還是可以吃，不吃碳水化合物會讓人沒精神，零攝取糖分則會大幅降低幸福感，可以吃升糖指數值（GI）低的粗糧補充。
高鍵表示「糖沒有原罪」，只是不能攝取過多，反倒是戒糖飲食一旦中止，反彈也會很迅速。
建議應均衡飲食配合運動，一個月最多減1.5公斤，循序漸進才不會復胖。
（編輯：吳長諭）▲示意圖／翻攝自Pixabay‹›獨／混打AZ＋2BNT 他喊：無敵#減肥#副作用#戒糖#碳水化合物#低GI分享給朋友：Tweet複製連結我要留言延伸閱讀楊冪下身全空 雪白美腿露到底快走光郭雪芙超巨上圍不藏了 穿內衣大露胸減肥水果飯前、飯後吃？專家曝關鍵點女星1年甩10KG！竟怕男伴不舉…環境太吵「瘦」不了！研究結果驚呆人古人習慣吃兩餐？解析一日三餐演進吃飯習慣大不同 台灣人隨時都可吃它減肥藥含瀉藥！鄭多燕還曾上節目大推非胖子專利！這「兩種人」易有脂肪肝白飯「放涼吃」減肥抗癌？教授曝關鍵夯影音更多古人習慣吃兩餐？解析一日三餐演進吃飯習慣大不同 台灣人隨時都可吃它排灣男孩翻唱這首 網呼原唱有接班人準颱風路徑變數大！中南部防劇烈天氣反骨成員討論夢境 蕾菈自爆控制博恩單日逾28萬人！疫苗覆蓋率破20%三級後首見個位數！阿中喜喊：好消息本土新低！陳時中鬆口：降級可能性高網購慘被騙走7萬 他曝3平台陷阱多開箱樂高復古打字機 驚艷手感神還原大數據推薦台八4帥歃血為盟 天堂2M直播攻城古代婦女犯案 獄官：先剝光衣褲再審他男扮女裝採花 182名婦女失身婚後才「開車」不舒服…網推1招升天她月經前「1天4次」 男友被榨乾歐洲解封後旅遊注意事項排灣男孩翻唱這首 網呼原唱有接班人勞保局做13年 考上正職公務員糗了猜你會想看楊冪下身全空 雪白美腿露到底快走光郭雪芙超巨上圍不藏了 穿內衣大露胸鳳梨認愛超正女友！低胸長腿妹網嗨翻口罩網紅直播脫了 網見這幕瞬間靜默地方媽媽辣度「完勝女兒」網一看跪了火辣「胸器」爆出 鳳梨女友職業超狂坐輪椅頭髮白 洪金寶消瘦現身菜市場巫啟賢超正女兒曝光 砸千萬鋪路出道獨／混打AZ＋2BNT 他喊：無敵開工穿這樣「真人
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女子聲稱，戒糖減重一個月內，會有體溫升高、長痘痘及尿酸飆高等問題，身體適應之後，不僅血糖穩定不容易餓，精神也會比以前好，還說有同伴因此減了15公斤。
醫師認為，透過「生酮飲食」控制血糖雖能短期見效，但會形成低血糖、頭暈乏力的副作用，此外攝取大量高脂肪也容易造成高血脂症，可能導致消化道疾病，還會欠缺維生素。
營養科醫師高鍵則指出，「戒糖」是減少游離糖和精製糖的攝入，五穀雜糧和水果還是可以吃，不吃碳水化合物會讓人沒精神，零攝取糖分則會大幅降低幸福感，可以吃升糖指數值（GI）低的粗糧補充。
高鍵表示「糖沒有原罪」，只是不能攝取過多，反倒是戒糖飲食一旦中止，反彈也會很迅速。
建議應均衡飲食配合運動，一個月最多減1.5公斤，循序漸進才不會復胖。
（編輯：吳長諭）▲示意圖／翻攝自Pixabay‹›獨／混打AZ＋2BNT 他喊：無敵#減肥#副作用#戒糖#碳水化合物#低GI分享給朋友：Tweet複製連結我要留言延伸閱讀楊冪下身全空 雪白美腿露到底快走光郭雪芙超巨上圍不藏了 穿內衣大露胸減肥水果飯前、飯後吃？專家曝關鍵點女星1年甩10KG！竟怕男伴不舉…環境太吵「瘦」不了！研究結果驚呆人古人習慣吃兩餐？解析一日三餐演進吃飯習慣大不同 台灣人隨時都可吃它減肥藥含瀉藥！鄭多燕還曾上節目大推非胖子專利！這「兩種人」易有脂肪肝白飯「放涼吃」減肥抗癌？教授曝關鍵夯影音更多古人習慣吃兩餐？解析一日三餐演進吃飯習慣大不同 台灣人隨時都可吃它排灣男孩翻唱這首 網呼原唱有接班人準颱風路徑變數大！中南部防劇烈天氣反骨成員討論夢境 蕾菈自爆控制博恩單日逾28萬人！疫苗覆蓋率破20%三級後首見個位數！阿中喜喊：好消息本土新低！陳時中鬆口：降級可能性高網購慘被騙走7萬 他曝3平台陷阱多開箱樂高復古打字機 驚艷手感神還原大數據推薦台八4帥歃血為盟 天堂2M直播攻城古代婦女犯案 獄官：先剝光衣褲再審他男扮女裝採花 182名婦女失身婚後才「開車」不舒服…網推1招升天她月經前「1天4次」 男友被榨乾歐洲解封後旅遊注意事項排灣男孩翻唱這首 網呼原唱有接班人勞保局做13年 考上正職公務員糗了猜你會想看楊冪下身全空 雪白美腿露到底快走光郭雪芙超巨上圍不藏了 穿內衣大露胸鳳梨認愛超正女友！低胸長腿妹網嗨翻口罩網紅直播脫了 網見這幕瞬間靜默地方媽媽辣度「完勝女兒」網一看跪了火辣「胸器」爆出 鳳梨女友職業超狂坐輪椅頭髮白 洪金寶消瘦現身菜市場巫啟賢超正女兒曝光 砸千萬鋪路出道獨／混打AZ＋2BNT 他喊：無敵開工穿這樣「真人