首頁>Club>兩江商業觀察2021-02-2221:54長期喝咖啡對身體有什麼好處和壞處？41回覆列表1#營養瑋瑋道來如果您喜歡喝咖啡，但又擔心咖啡有損健康的話，看看您是否屬於下列人群吧，如果屬於，那您不適合喝咖啡；如果不屬於，您可以適量喝咖啡，但以無糖或低糖的不加植脂末的咖啡為最佳（可以加牛奶）！不適合飲用咖啡的人群：高血壓、心律不齊等心血管疾病人群：咖啡中的咖啡因能夠短暫升高人體血壓、提高心率，所以平日血壓控制不理想的人，不建議飲用咖啡！咖啡因不耐受人群：有的人在攝入咖啡後出現了心動過速、頭暈頭痛、心慌、甚至手指顫抖等症狀，說明存在咖啡因不耐受甚至過敏情況，不建議您大量攝入咖啡。

但有部分人在經常飲用咖啡一段時間後，症狀會減輕或消失，說明機體經過適應已經耐受咖啡了，則可以按照自己的情況嘗試。

胃腸疾病人群：咖啡中的咖啡酸等酸性物質可能會刺激胃腸道，讓一些胃腸功能較弱的人出現反酸、燒心、甚至腹瀉症狀，所以存在胃腸潰瘍或淺表性胃炎的人群不適合飲用咖啡！說完了不適合喝咖啡的人群，下面我們來說說咖啡的益處：咖啡在西方國家的地位如同茶葉之於華人，大家不僅愛喝咖啡，也對它進行了多年的研究，而且最終確定了：咖啡的益處大於咖啡因對人體的危害，因此適量喝咖啡時有利於人體健康的！那麼喝咖啡究竟具有哪些健康收益呢？每天1~2杯咖啡能夠降低患腦卒中、冠心病的風險；咖啡豆富含多種抗氧化物質，能夠起到降低血脂的作用；咖啡可以提高胰島素的敏感性，降低糖尿病發病風險；咖啡對於預防老年痴呆、多種癌症（乳腺癌、子宮內膜癌、膀胱癌、食管癌等）、保護肝臟、維持心理健康等方面均有積極的效果。

而且研究也發現：長期喝咖啡的人，總體死亡率更低！而且這種效果似乎在亞洲人身上更為突出！但需要劃重點的是：這裡指的是喝黑咖啡，並非中國常見的三合一速溶咖啡或咖啡店裡的摩卡、焦糖瑪奇朵等花式咖啡！而長期喝三合一速溶咖啡和花式咖啡容易攝入過量的新增糖和反式脂肪酸，而這個兩個美味的“小壞蛋”是導致高血糖、高血脂以及心血管疾病的風險因素！但不同品牌、不同種類的咖啡中咖啡因的含量也不盡相同，所以我們再來看看不同型別咖啡含有多少咖啡因：按一杯240毫升來算，各種類咖啡含咖啡因：普通煮咖啡含95~200毫克脫因煮咖啡含2~12毫克速溶咖啡含27~173毫克拿鐵或摩卡含63~175毫克餐館或咖啡店提供的30毫升的濃縮咖啡含咖啡因47~75毫克此外，瑋瑋還要強調一下：關於喝咖啡會增加鈣流失，導致骨質疏鬆的說法流傳已久，但它只是傳言，科學家目前並沒有找到任何相關的證據來證明這一傳言，因此咖啡真的是被冤枉了！而喝咖啡時加入牛奶的話不僅不丟鈣，還補鈣呢！2#SomunsLee首先，喝咖啡對面板有一定好處。

咖啡因能促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘很有幫助，飯後喝咖啡還有促進消化的作用。

其次，還有解酒的作用。

咖啡因能使乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

另外，咖啡還有可以消除疲勞，利尿等作用。

但是，由於咖啡刺激腦部的作用太強，患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人，長期或大量飲用咖啡，會引起心血管疾病。

而且，飲用過多的咖啡，也會導致鈣質的流失，對於年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質疏鬆的一大威脅。

孕婦飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。

所以，咖啡對人體雖有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。

而且，咖啡的時間喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。

3#使用者93874224656我特別喜歡咖啡的味道，尤其是黑咖啡，入口苦澀，回味無窮，而且味蕾也特別貪戀這感覺食之有度特別重要，任何東西超越了界限都無益，只有恰到好處的才完美，咖啡也如此對於我來說，咖啡可以讓我快樂，精力充沛，萬千煩惱，一杯香醇的咖啡和一首柔和的音樂便可解之前看到過一個研究，裡面講到，咖啡不僅可以讓人精神愉悅，預防情緒低落和自殺，還可以預防成人糖尿病，阿爾茨海默病，痛風，酒精中毒，蛀牙等，聽起來真的很不錯。

咖啡還可以提高注意力和記憶力，高強度腦力工作者是非常適合喝咖啡的，對女性來說，可以輕度減肥……當然，有一些人，咖啡只要一點點，就會徹底失眠，精神亢奮我老公就是，無福消受啊，所以神經衰弱，或者平時就睡眠不好的朋友們，就要慎重選擇嘍，我喜歡咖啡，您喜歡嗎？4#母嬰營養師胡曉男乙之砒霜，彼之蜜糖，但是咖啡這種飲品，由於外華人特別的喜歡，所以對於它的研究已經很持續了很多年，總體來說當然是利大於弊。

先來說一說咖啡的