更有不少科學家將糖視為「合法毒品」，這次，一起來了解「糖」對我們的身體到底有哪些壞處！ ＃屬於「空熱量」食物，容易造成肥胖問題.您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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ThisMoment更新於2019年01月08日06:44•發布於2019年01月08日09:00•Yen從不曾調糖的手搖杯，到每杯飲料幾乎要求微糖、甚至無糖，從我們飲食習慣上的轉變，多少能夠看得出來，相較於以前，我們對「糖」開始有了不少的警戒心，而這幾年也陸續有不少女星，像是舒淇、張韶涵都以「戒糖」作為減肥美容的秘笈，彷彿將糖當作美容的頭號天敵。

更有不少科學家將糖視為「合法毒品」，這次，一起來了解「糖」對我們的身體到底有哪些壞處！＃屬於「空熱量」食物，容易造成肥胖問題像是可樂、餅乾糕點、醃製品⋯等擁有高卡路里、低營養素的食物，多半是屬於「空熱量」（EmptyCalories）食品的一份子，也就是我們俗稱的「垃圾食物」。

當我們吃進空熱量食物時，身體雖然獲得熱量，但沒辦法獲得身體所需的營養素；長期下來很有可能「隱性飢餓」的風險，還會導致體重上升、造成肥胖問題。

根據統計，即便現代食物選擇變化多樣，但也依然有高達99％的現代成年人有隱性飢餓的風險，也代表著營養攝取量根本不足夠。

＃上癮機率高，過度依賴造成情緒起伏大心情不好的時候，我們經常會藉由「甜食」來紓壓，但仔細觀察後，其實經常只是得到短暫的快樂，長久下來，當我們對糖產生高度依賴時，心情甚至比沒吃之前還更加憂鬱。

根據研究顯示，對糖上癮的機率比古柯鹼（Cocaine）還高上8倍，而且兩者成癮的反應非常相似，這也是為什麼許多科學家都會稱作「糖」為「合法毒品」。

＃加速肌膚老化，是「美容」的頭號殺手「糖」在這幾年，被許多女星們視為拒絕往來戶，原因在於，糖會加速肌膚的老化。

當我們攝取過量的糖分後，多於糖分會積聚在細胞上，損害膠原蛋白，讓皮膚失去彈性、產生皺紋，加速肌膚老化，看起來精神氣色不佳之外，也更容易衰老。

＃注意力難以集中，容易感到疲倦在吃進澱粉或是甜食之後，不曉得有沒有發現這個時候總是會特別想睡？其實，已經有不少研究指出，當我們吃進過量的糖之後，多餘的糖分會影響人體中的血糖濃度，導致胰島素大量分泌，同時刺激腎上腺素分泌，導致神經興奮，而這些都是造成我們學習力、專注力還有記憶力下降的主要因素。

＃減弱免疫系統、引發慢性病雖然，目前還沒有研究顯示，「糖分」會直接導致糖尿病，但因為長期食用過量的甜食，導致胰島素分泌，造成碳水化合物和脂肪的代謝紊亂，都是讓人體內環境失調的主因。

另外，甜食也會不利於血液的循環，減弱免疫系統的防禦功能，也因為這樣，像是心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症老年性白內障⋯等罹患慢性病的機率更高。

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