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那麼，我們的身體可以完全不需要糖嗎？▲辛振可認為，我們的身體完全可以不需要攝取添加糖。

（圖／Pixabay）衛福部國健署指出，喝1杯含糖飲料，添加糖的攝取量就容易超過每日上限參考值。

若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡來計算，每天添加糖攝取應低於50公克。

依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶含糖量近62公克，1天1杯就超過每日糖攝取上限。

人們得知糖份對身體有多面向危害的時候，可能會好奇：如果一輩子不吃糖，會出問題嗎？辛振可表示，人體不需要糖也可以活得好好的，身體不但不需要糖，也不需要精製穀物（例如麵包、麵條、通心粉等等），但可不能缺乏碳水化合物。

辛振可指出，碳水化合物是傳統的能量來源，全穀物所含有的複合碳水化合物是最好的碳水化合物來源，也是健康飲食的重要元素之一，能提供人體纖維、維生素和礦物質，同時減緩葡萄糖的吸收速度，提升飽足感，改善膽固醇的濃度。

少了碳水化合物，身體會改以蛋白質和脂肪作為燃料，造成所謂的「酮中毒」。

當人體處於這樣的代謝狀態時，會把儲存在肝臟的脂肪變成酮，提供能量的不是葡萄糖，而是酮。

曾引發流行的生酮飲食法就是只攝取脂肪和蛋白質，碳水化合物攝取量很低，辛振可認定這種飲食法有助於減肥和改善血糖，但它的限制過多，連健康的水果、蔬菜、豆類和複合碳水化合物也一起排除，其實毫無意義。

辛振可認為，限制太多或完全不吃特定食物種類的飲食法，既不切實際也很難長期落實。

阻糖飲食法也是同樣的道理，我們應排除的是「添加糖」，但天然的糖分還是可以酌量攝取的。

‹›獨／混打AZ＋2BNT　他喊：無敵#糖尿病#糖分#甜食#洗腎#手搖飲#腎臟科#果糖分享給朋友：Tweet複製連結我要留言延伸閱讀楊冪下身全空　雪白美腿露到底快走光郭雪芙超巨上圍不藏了　穿內衣大露胸手搖飲須標示總糖量　違者可罰4百萬半夜老是起床尿尿？醫：恐腎臟在求救台灣變洗腎王國？醫師揭傷腎5大惡習12歲童腎結石　他的壞習慣很多人有郵局3倍券加碼　卡友可搶3百元回饋網羨藥師月領5、6萬　過來人揭真相野外戲水釀悲劇　小心水面下3個危機羅一鈞變身「防疫柯南」　背後有洋蔥夯影音更多羅一鈞變身「防疫柯南」　背後有洋蔥攝影從國外紅回來　他曾自認一無是處新低！確診個位數　本土8例1病歿50歲以上接種首日　嚴防闖關混打莫德納會吸？！名醫邱正宏脫衣曝真相這3種人打完疫苗後效力竟變成這樣3+11從沒有專家討論？阿中親回應打莫德納疫苗竟產生「新冠手臂」果農哪染Delta？1圖看交疊足跡新／屏東+1！染疫果農妻3足跡曝光大數據推薦獨／新冠「傷心」？心血管死竟多6倍力挺前線防疫人員　杏輝集團捐維他命獨家OAP活性激肽　國家認證最安心正妹鼻腔噴菜花　閨房情趣洩露太羞恥打疫苗4小時病歿