【超市大搜查】減肥都可以食穀物早餐營養師推介6款較低卡 ... | 穀物類早餐
Rosanna表示，穀物片含有碳水化合物，是身體主要能量來源。
穀物類食物含有鐵質，可預防缺鐵性貧血；同時有維他命B雜，可提醒精力。
而當中 ...【超市大搜查】減肥都可以食穀物早餐 營養師推介6款較低卡穀物片保健美顏11:592020/09/21分享：熱門大叔的愛5000元消費券校長專欄刑偵日記烹飪教煮聲夢傳奇靚太安樂窩香港小姐2021新冠疫苗兒童健康▲營養師推介6款較低卡穀物片。
穀物早餐香甜可口的滋味令人難以抵擋，但高糖高卡一直為人關注。
不過正在減肥或控制體重的人，只要選對，其實也可食穀物片。
澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）推介了6款卡路里較低的穀物片，每食用分量在130至150大卡。
Rosanna指，加上一杯脫脂奶一起進食，熱量也不超過300大卡，已經是一個營養豐富的早餐。
點擊睇Rosanna推介6款較低卡穀物片：▼點擊圖片放大+10+9促進腸道蠕動預防便秘Rosanna表示，穀物片含有碳水化合物，是身體主要能量來源。
穀物類食物含有鐵質，可預防缺鐵性貧血；同時有維他命B雜，可提醒精力。
而當中所含的膳食纖維，特別是非水溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘。
有些穀物片還會額外添加維他命D、鈣、維他命C等，可補充人體對於不同微量營養素的需求，建議成年人每日進食3至8碗穀物類食物。
營養師教揀穀物片貼士對於選擇穀物片，Rosanna有以下建議：留意糖分，每一百克少於5克為低糖留意成份表，如添加糖及糖排行靠前，代表所含比重越多。
建議選擇不含太多添加糖的穀物片，或糖分主要來自水果會比較健康。
有些穀物片的膳食纖維不高，可以揀每100克多於或等於6克膳食纖維的高纖穀物片。
Rosanna指，高纖食物可增加飽腹感及預防便秘，建議在進食高纖食物的同時，也要攝取足夠水份／流質食物，以預防便秘。
另外，糖尿病患者要留意進食份量，盡量選低糖高纖維的穀物片，再配搭低脂或脫脂奶去降低一餐的升糖指數，建議進食前先向註冊營養師查詢。
---------何梓姍（Rosanna），澳洲註冊營養師，Facebook專頁「註冊營養師RegisteredDietitianRosanna-營養小百科NutritionMicropedia」立即下載hketApp，掌握「全球疫情實時動態」、口罩供應資訊及急症室輪候時間：https://bit.ly/2V94aIFTOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，立即查看：http://bit.ly/2UJP4dx訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：https://bit.ly/3bebLM2責任編輯：陳昊淋相關文章【超市大搜查】豉油含食用色素E150c可產生致癌物 15款不含色素0添加豉油名單【2020年最新】11:062020/09/11【超市大搜查】豉油含食用色素E150c可產生致癌物 15款不含色素0添加豉油名單【2020年最新】【超市大搜查】類雌激素會致癌影響生殖能力 8款安全牛奶清單07:002020/09/07【超市大搜查】類雌激素會致癌影響生殖能力 8款安全牛奶清單【超市大搜查】花生醬多於2種成分或經過加工 營養師推介10款無添加天然花生醬11:252020/09/17【超市大搜查】花生醬多於2種成分或經過加工 營養師推介10款無添加天然花生醬你可能感興趣【超市大搜查】豉油含食用色素E150c可產生致癌物 15款不含色素0添加豉油名單【2020年最新】11:062020/09/11【超市大搜查】豉油含食用色素E150c可產生致癌物 15款不含色素0添加豉油名單【2020年最新】【超市大搜查】類雌激素會致癌影響生殖能力 8款安全牛奶清單07:002020/09/07【超市大搜查】類雌激素會致癌影響生殖能力 8款安全牛奶清單【超市大搜查】花生醬多於2種成分或經過加工 營養師推介10款無添加天然花生醬11:252020/09/17【超市大搜查】花生醬多於2種成分或經過加工 營養師推介10款無添加天然花生醬健康養生膳食纖維便秘健康問題營養師營養素熱量糖分早餐超市最高瀏覽【MIRROR成員】陳卓賢+小薯茄阿冰拍微電影 花姐為Ian轉行做譚仔姐姐【有片】11:582021/07/12【MIRROR成員】陳卓賢+小薯茄阿冰拍微電影 花姐為Ian轉行做譚仔姐姐【有片】【天價電費】夏天炎熱家中冷氣長開網民收2萬元震撼電費單【附慳電貼士】11:072021/07/12【天價電費】夏天炎熱家中冷氣長開網民收2萬元震撼電費單【附慳電貼士】【豪門
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