對4種食物的慾望，是身體缺乏營養素的警訊！ | 身體 缺糖
當我們進食時，血糖的濃度會上升，身體也會胰島素釋出，來維持穩定血糖。
當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就易產生想吃甜食的 ...Skiptocontent你是否曾經出現過特別想吃某種食物的時候呢？像是很想吃點甜食或鹹食等。
根據《英國每日郵報》報導指出，當人們想吃某些東西時，其實是體內缺乏某礦物質或營養成分的警訊。
因此身體本能地強烈渴望它所需的東西，進而傳達訊息給你，讓你從食物中可以獲得。
不過一昧的亂吃可能會讓身體負擔更大，並流失掉更多的營養。
以下就來告訴你，身體對某4種食物的渴望，可能是缺乏了什麼營養。
對這４種食物的慾望，是缺了這些營養素1.想吃甜食：缺乏鉻很想吃甜點，就表示身體裡缺少「鉻」。
當我們進食時，血糖的濃度會上升，身體也會胰島素釋出，來維持穩定血糖。
當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就易產生想吃甜食的慾望。
補充鉻可吃：花椰菜、黑豆、蘋果、馬鈴薯、石榴等。
2.想吃鹹食：缺乏鈉當想要吃鹹食時，經常是因為脫水，可能是運動、發燒流汗或飲酒過後，因為身體大量排水造成體內鈉鉀離子不平衡。
而鈉可以平衡體內水分並調節血壓，但要注意過多的鹽分攝取會讓鈣離子更缺乏，使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。
補充鈉可吃：椰子、木瓜、哈密瓜、海鮮等。
3.想吃碳水化合物：缺乏色胺酸缺乏色胺酸容易導致情緒低落，色胺酸可以幫助人體合成調控情緒的血清素，當壓力過大會使體內的色胺酸減少，進而導致想吃高碳水化合物的食物。
因為碳水化合物能提高色胺酸的比例，使更多色胺酸能進入大腦。
補充色胺酸可吃：牛奶、香蕉、堅果、雞蛋、黃豆製品等。
4.想吃肉食：缺乏鐵鐵不足常發生在生理期女性或是較少吃肉的人身上，鐵質支持免疫系統並協助輸送氧氣，缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒。
但如果只是一昧吃肉沒有補對營養素，造成攝取過多會造成身體膽固醇、脂肪增加，也會增加腎臟負擔。
補充鐵可吃：紅肉、動物內臟、菠菜、扁豆、全穀類等。
資料來源：英國每日郵報文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素!身體缺鐵會怎樣？8個缺鐵症狀告訴你！8種最強排毒食物，排除體內重金屬Heho熱門文章1.COVID-19／哪些人是接種第九類對象？單純性高血壓就不算！診斷碼真的足夠判定風險？2021-07-112.整理包／50歲以上成人都開放疫苗施打意願登記！預約關鍵四步驟一次懂2021-07-083.打疫苗前需要準備什麼？1分鐘搞懂注射流程及接種後該注意的事！2021-06-254.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-295.COVID-19／染疫後不是康復出院就沒事了！看不見得傷口在這裡2021-07-11影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05還是以為吃紅豆可補血？它真正的好處有這5種！2018-12-26更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
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根據《英國每日郵報》報導指出，當人們想吃某些東西時，其實是體內缺乏某礦物質或營養成分的警訊。
因此身體本能地強烈渴望它所需的東西，進而傳達訊息給你，讓你從食物中可以獲得。
不過一昧的亂吃可能會讓身體負擔更大，並流失掉更多的營養。
以下就來告訴你，身體對某4種食物的渴望，可能是缺乏了什麼營養。
對這４種食物的慾望，是缺了這些營養素1.想吃甜食：缺乏鉻很想吃甜點，就表示身體裡缺少「鉻」。
當我們進食時，血糖的濃度會上升，身體也會胰島素釋出，來維持穩定血糖。
當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就易產生想吃甜食的慾望。
補充鉻可吃：花椰菜、黑豆、蘋果、馬鈴薯、石榴等。
2.想吃鹹食：缺乏鈉當想要吃鹹食時，經常是因為脫水，可能是運動、發燒流汗或飲酒過後，因為身體大量排水造成體內鈉鉀離子不平衡。
而鈉可以平衡體內水分並調節血壓，但要注意過多的鹽分攝取會讓鈣離子更缺乏，使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。
補充鈉可吃：椰子、木瓜、哈密瓜、海鮮等。
3.想吃碳水化合物：缺乏色胺酸缺乏色胺酸容易導致情緒低落，色胺酸可以幫助人體合成調控情緒的血清素，當壓力過大會使體內的色胺酸減少，進而導致想吃高碳水化合物的食物。
因為碳水化合物能提高色胺酸的比例，使更多色胺酸能進入大腦。
補充色胺酸可吃：牛奶、香蕉、堅果、雞蛋、黃豆製品等。
4.想吃肉食：缺乏鐵鐵不足常發生在生理期女性或是較少吃肉的人身上，鐵質支持免疫系統並協助輸送氧氣，缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒。
但如果只是一昧吃肉沒有補對營養素，造成攝取過多會造成身體膽固醇、脂肪增加，也會增加腎臟負擔。
補充鐵可吃：紅肉、動物內臟、菠菜、扁豆、全穀類等。
資料來源：英國每日郵報文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素!身體缺鐵會怎樣？8個缺鐵症狀告訴你！8種最強排毒食物，排除體內重金屬Heho熱門文章1.COVID-19／哪些人是接種第九類對象？單純性高血壓就不算！診斷碼真的足夠判定風險？2021-07-112.整理包／50歲以上成人都開放疫苗施打意願登記！預約關鍵四步驟一次懂2021-07-083.打疫苗前需要準備什麼？1分鐘搞懂注射流程及接種後該注意的事！2021-06-254.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-295.COVID-19／染疫後不是康復出院就沒事了！看不見得傷口在這裡2021-07-11影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05還是以為吃紅豆可補血？它真正的好處有這5種！2018-12-26更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識