糖癮比毒癮更可怕！20種加工糖害你發胖、老化、便祕，連黑糖、麥芽糖都在榜上...｜每日健康Health. 責任編輯: 廖思涵 / 分類: 養生食譜. (糖分可能造成阻塞，並刺激腸 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：糖癮比毒癮更可怕！20種加工糖害你發胖、老化、便祕，連黑糖、麥芽糖都在榜上...｜每日健康Health|日期:2017-10-24|責任編輯:廖思涵|分類:養生食譜(糖分可能造成阻塞，並刺激腸道壞菌、酵母菌與真菌生長，可能使得消化道過度疲勞並引起消化問題與便祕。

)ingridhs / Via  123rf︱讓人瘋狂發胖的危險糖類除了精製澱粉──例如白麵粉，你也必須留意精製糖類，像是蔗糖、乳糖、紅糖、糖漿、濃縮果汁和高果糖玉米糖漿（人工果糖）。

精製糖類可能是你吃過最具毒性的食物之一，它會引起能量劇烈的波動，使人有強烈的食欲和沮喪、憤怒、焦慮及負面感覺。

研究顯示，糖比古柯鹼更容易上癮！難怪許多人都體驗過想吃糖的強烈欲望。

來看看調查數據怎麼說：你吃的糖愈多，味蕾就會愈習慣糖味，也因此得吃更多糖才會覺得滿足，聽起來就跟毒品沒兩樣嘛！現在，來聊聊糖分會透過幾種方法來摧毀你的美貌吧：＊糖分帶來皺紋：糖分除了對體內臟器造成傷害之外，也會使你看起來更顯老態。

糖與蛋白質和脂肪鍵結的方式會造成老化、細胞自由基傷害，以及使肌膚中的膠原硬化，使肌膚失去彈性並出現皺紋，從此以後跟年輕Q彈的肌膚說再見。

＊糖分讓你更僵硬難行：將街上健步如飛的年輕人與八十多歲、關節卡卡又駝背的老人比較一下，如果無法流暢地行動，無論你的實際年齡多少，看起來都會顯得更老。

糖與體內的蛋白質反應後會產生堅固鍵結，阻礙全身──包括關節在內──製造新生膠原的過程，促使關節炎與組織損傷的發生。

＊糖分讓你變胖：糖會使你的身體對胰島素與瘦素（幫助降低飢餓感的關鍵）等荷爾蒙感覺遲鈍，而這種遲鈍可能導致體重增加與糖尿病。

隨著過量攝取的時間愈長，你的身體再也無法接收要求停止攝取並燃燒脂肪的訊息──身體因而一直保持飢餓狀態並儲存更多脂肪。

瘦素抗性也導致內臟脂肪增加，讓你落入飢餓與儲存脂肪的惡性循環，並提高心臟病、糖尿病及其他疾病的風險。

此外，多餘糖分還可能干擾荷爾蒙通知身體形成肌肉的訊號。

＊糖分偷走你的美麗養分：糖會擾亂體內的礦物質關係，導致鉻與銅的缺乏，並干擾鈣與鎂的吸收，也會濾掉重要的美容維生素，也就是維生素E。

＊糖分降低酵素機能：你需要酵素來產生活力。

＊糖分增加腎上腺的負擔：導致外在的美麗問題，例如黑眼圈。

＊糖分阻礙體內的持續淨化：糖分可能造成阻塞，並刺激腸道壞菌、酵母菌與真菌生長，可能使得消化道過度疲勞並引起消化問題與便祕。

另外，糖分會影響你的神經並造成腎上腺素與其他荷爾蒙波動，可能對大腦造成干擾。

試著減少平常的糖分攝取量，你會發現頭痛現象減輕了。

最重要的是戒除汽水、精製澱粉與所有純果汁（柳橙汁、蘋果汁之類產品）──就從現在開始！如果你真的在乎美容與健康，那就完全戒掉吧！有許多其他的優良替代品可以選用，所以千萬別找藉口。

再者，避開所有經過經過加工、失去原始型態的糖：龍舌蘭蜜、結晶果糖、轉化糖漿、黑糖、麥芽糖漿、葡萄糖、麥芽、黑紅糖、糙米糖漿、濃縮甘蔗汁、麥芽糖漿、蔗糖、玉米甘味劑、果糖、麥芽糊精、粗糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖。

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