喝咖啡的時間點很重要！喝對就能減重 | 喝咖啡的時間點很重要
喝咖啡的時間點很重要！喝對就能減重 ... 咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌之外，研究也發現，它能促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知喝咖啡的時間點很重要！喝對就能減重收藏圖片來源/陳德信瀏覽數218,2912018/01/11·作者/康健網站編輯·出處/Webonly放大字體咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌之外，研究也發現，它能促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
但千萬別飲用過量，免得上癮、心悸、失眠等負面效果統統來，就浪費咖啡的好處了。
早餐後咖啡因可提高人體消耗熱量的速率，有助控制體重。
或許你直覺認為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對減肥當然比較有利。
」這樣想就錯了！「省略早餐」正是減肥盲點。
研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。
因此，吃完早餐後再喝咖啡，是較好的做法。
此外，很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡，其實並不是最好時機。
因為剛起床還很有精神，咖啡的提神效果相對不明顯。
如果擔心咖啡影響睡眠、習慣在早上喝咖啡，9點半到11點半是較好時間，因為是可體松的低點，提神效果佳。
運動前運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。
不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。
但也要注意，若習慣在咖啡中加入奶精和糖，恐怕減肥不成，反而吃下更多熱量，勸你若要減肥消水腫，還是以黑咖啡較適合。
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早餐後咖啡因可提高人體消耗熱量的速率，有助控制體重。
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研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。
因此，吃完早餐後再喝咖啡，是較好的做法。
此外，很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡，其實並不是最好時機。
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運動前運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。
不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。
但也要注意，若習慣在咖啡中加入奶精和糖，恐怕減肥不成，反而吃下更多熱量，勸你若要減肥消水腫，還是以黑咖啡較適合。
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