8個警訊，你攝取太多糖份了｜天下雜誌 | 糖吃 太 多 會 怎樣
吃下太多來自糖份的熱量，所造成的體重上升，會因為正常胰島素反應遭到打亂而加劇。
此外，胰腺長期工作過量，可能會造成二型糖尿病。
6. 蛀牙變多. 細菌在 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line天下晨間新聞台積電ADR大跌5％|英特爾傳收購第四大晶圓代工廠健康關係健康醫療8個警訊，你攝取太多糖份了糖真的很美味，任何反對這個說法的人都是在說謊。
但因為人生並不公平，糖份、特別是大量的糖份，對你的健康並不好。
48109瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他編譯黃維德天下Webonly2018-08-1148109瀏覽數糖份以各種方式衝擊身體，該如何知道自己是否吃了太多糖份呢？接下來就是身體向你送出的8個警訊，告訴你是時候少吃一點甜的東西了。
1.總是想吃甜食吃的糖份愈多，你就會愈想吃糖份。
《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！》的作者歐珀（BrookeAlpert）對表示，「更想吃糖，則會讓你吃下更多糖，形成上癮的惡性循環。
」這不只是因為你的味蕾已經適應，需要更多糖才能感受到相同的美味，也因為糖份會先讓你興奮，然後又低潮，就像是真正的毒品。
「吃下高糖的食物，會使體內的荷爾蒙反應有如波浪，先是讓你高高升起，然後又重重跌落，促使身體想要更多糖份。
」2.一整天都覺得疲倦有高必有低。
糖份造成胰島素激增、帶來興奮感之後，低潮必定隨之而來。
血糖穩定之時，活力也最為穩定；因此，如果你攝取太多糖份，血糖的高低變動，就會造成活力的高低變動。
吃太多糖份，也代表你可能沒有攝取足夠的蛋白質和纖維，而兩者都是保持穩定活力的重要營養素。
3.皮膚不停冒粉刺華盛頓皮膚雷射手術中心、約翰霍普金斯皮膚學系的卡辛（RebeccaKazin）表示，「有些人對於攝取糖份造成的胰島素突增較為敏感，荷爾蒙也會隨之大起太落，造成粉刺、酒糟性皮膚炎等問題。
」廣告大量攝取糖份的效應，可能會在幾天內就出現在臉部；如果皮膚狀況不佳，卡辛建議檢視飲食內容，否則「你可能只治療了表面的皮膚問題，但沒有找出真正的問題所在。
」4.情緒波動高於平常糖份帶來的興奮感消退、血糖大減，可能會造成情緒波動，讓你暴躁易怒。
如果活力也同時下滑，只會讓你的脾氣更差。
5.體重上升過多糖份就是過多熱量，由於沒有蛋白質或纖維、沒辦法給你飽足感，你也會不停地吃。
它也會觸發胰島素釋放，而胰島素在增重和糖尿病上都扮演著重要角色。
我們吃下糖份時，胰腺會釋放胰島素，帶著糖份前往器官，讓糖份成為能量來源。
吃下大量糖份，會讓身體會產生更多胰島素；長期下來，這可能會造成胰島素抗性，亦即身體無法正確回應正常水準的胰島素，也就無法立刻使用糖份。
廣告吃下太多來自糖份的熱量，所造成的體重上升，會因為正常胰島素反應遭到打亂而加劇。
此外，胰腺長期工作過量，可能會造成二型糖尿病。
6.蛀牙變多細菌在齒縫消化食物分子後會產生酸，而酸會侵蝕牙齒。
唾液本身可以維持健康的細菌平衡，但吃下糖份可能會衝擊酸鹼值，打亂自然的生態系統。
這會使細菌有機會大量增生，造成蛀牙。
7.腦子常會昏昏沉沉，特別是飯後腦子昏沉是低血糖的常見徵狀。
吃下大量糖份後，血糖會快速上升和下降，而不是逐漸升降。
此外，胰腺長期工作過量，可能會造成二型糖尿病。
6. 蛀牙變多. 細菌在 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line天下晨間新聞台積電ADR大跌5％|英特爾傳收購第四大晶圓代工廠健康關係健康醫療8個警訊，你攝取太多糖份了糖真的很美味，任何反對這個說法的人都是在說謊。
但因為人生並不公平，糖份、特別是大量的糖份，對你的健康並不好。
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1.總是想吃甜食吃的糖份愈多，你就會愈想吃糖份。
《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！》的作者歐珀（BrookeAlpert）對表示，「更想吃糖，則會讓你吃下更多糖，形成上癮的惡性循環。
」這不只是因為你的味蕾已經適應，需要更多糖才能感受到相同的美味，也因為糖份會先讓你興奮，然後又低潮，就像是真正的毒品。
「吃下高糖的食物，會使體內的荷爾蒙反應有如波浪，先是讓你高高升起，然後又重重跌落，促使身體想要更多糖份。
」2.一整天都覺得疲倦有高必有低。
糖份造成胰島素激增、帶來興奮感之後，低潮必定隨之而來。
血糖穩定之時，活力也最為穩定；因此，如果你攝取太多糖份，血糖的高低變動，就會造成活力的高低變動。
吃太多糖份，也代表你可能沒有攝取足夠的蛋白質和纖維，而兩者都是保持穩定活力的重要營養素。
3.皮膚不停冒粉刺華盛頓皮膚雷射手術中心、約翰霍普金斯皮膚學系的卡辛（RebeccaKazin）表示，「有些人對於攝取糖份造成的胰島素突增較為敏感，荷爾蒙也會隨之大起太落，造成粉刺、酒糟性皮膚炎等問題。
」廣告大量攝取糖份的效應，可能會在幾天內就出現在臉部；如果皮膚狀況不佳，卡辛建議檢視飲食內容，否則「你可能只治療了表面的皮膚問題，但沒有找出真正的問題所在。
」4.情緒波動高於平常糖份帶來的興奮感消退、血糖大減，可能會造成情緒波動，讓你暴躁易怒。
如果活力也同時下滑，只會讓你的脾氣更差。
5.體重上升過多糖份就是過多熱量，由於沒有蛋白質或纖維、沒辦法給你飽足感，你也會不停地吃。
它也會觸發胰島素釋放，而胰島素在增重和糖尿病上都扮演著重要角色。
我們吃下糖份時，胰腺會釋放胰島素，帶著糖份前往器官，讓糖份成為能量來源。
吃下大量糖份，會讓身體會產生更多胰島素；長期下來，這可能會造成胰島素抗性，亦即身體無法正確回應正常水準的胰島素，也就無法立刻使用糖份。
廣告吃下太多來自糖份的熱量，所造成的體重上升，會因為正常胰島素反應遭到打亂而加劇。
此外，胰腺長期工作過量，可能會造成二型糖尿病。
6.蛀牙變多細菌在齒縫消化食物分子後會產生酸，而酸會侵蝕牙齒。
唾液本身可以維持健康的細菌平衡，但吃下糖份可能會衝擊酸鹼值，打亂自然的生態系統。
這會使細菌有機會大量增生，造成蛀牙。
7.腦子常會昏昏沉沉，特別是飯後腦子昏沉是低血糖的常見徵狀。
吃下大量糖份後，血糖會快速上升和下降，而不是逐漸升降。