夏日缺鋅非同小可適量攝取增強免疫力、抗衰老 | 鋅
多認識「鋅」一分，可袪病防老。
項目符號 認識鋅對人體的健康功效. 鋅對人體各方面，具有以下的健康作用：. 增強免疫力鋅 ...健檢專案健康促進最新消息線上預約報告查詢客服中心啟新電子週報 夏日缺鋅非同小可適量攝取增強免疫力、抗衰老、美膚養髮、提高性功能... 現代人精緻飲食吃得多，而食物在精製過程中會流失大部分的鋅。
若加上夏日高溫出汗、食慾不佳，體內的鋅量會更明顯下降，萬一生病就不容易好，夏天時請特別注意鋅的攝取。
鋅對人體的重要性，在近年來受到相當的重視。
雖然日常飲食中不虞鋅之匱乏，但由於攝取不足、吸收不足、耗損增多或需求增加等因素，使缺鋅現象普遍存在。
多認識「鋅」一分，可袪病防老。
認識鋅對人體的健康功效 鋅對人體各方面，具有以下的健康作用：增強免疫力 鋅可以幫助細胞核內核酸DNA和RNA的合成，尤其對免疫系統中的白血球有增強的作用。
防老延壽 研究報告指出，鋅可使影響免疫力的胸腺T細胞，加強生產，以防止胸腺萎縮，失去抗病的能力。
進而達到抗老化作用，延長人類壽命。
抗癌、抗氧化 鋅可以使人體細胞避開游離根的氧化作用。
游離根是人體內的有毒物質，會破壞細胞膜，使細胞核內的DNA和RNA受損，而製造出畸形細胞，導致器官癌變。
據美國癌症研究中心證實，缺鋅時，其罹癌率增加三倍。
增強性力能 鋅是男性生殖器官和精液不可缺的物質，缺鋅會令睪丸萎縮，導致生殖力低下。
此外鋅大部分存在於現攝護腺中，缺鋅時會出現攝護腺腫脹、小便困難等現象。
為防治不孕症、陽萎、攝護腺腫大或攝護腺癌，必須注意鋅的攝取。
美膚養髮 鋅具消炎和減少皮脂產生的功能。
缺鋅時，皮膚毛囊處的皮脂，易堆積成硬塊，而形成青春痘。
此外缺鋅時，髮質會變得枯燥而無光澤。
促進發育 青春期是生殖器官和身體各系統，急速發育的階段，缺乏鋅會導致發育不良。
當少男、少女出現身材短小、性器官發育遲滯、月經不規則，或出現膝蓋、股關節疼痛時，可能是缺鋅的徵兆。
癒合傷口 鋅對修補皮膚傷口或口腔潰瘍、胃潰瘍，有提早癒合之效。
防治糖尿病 鋅是合成胰島素所不可或缺的成分之一，也是醣類消化和磷代謝的促媒，所以對糖尿病的防治也有功效。
視力保健 鋅可以幫助合成血清蛋白，促進維生素A輸送至眼睛，及各個需要維生素A的身體器官，所以鋅有助於視力保健，尤其是夜間視力。
防治感冒 鋅能遏止感冒病毒繁殖，經常感冒的人，普遍有缺鋅現象。
醫特別提醒民眾，鋅攝取過量也有不良副作用，因而不能私自服用鋅補充劑。
請先與醫師商議，再根據病人的病史與日常飲食習慣，評估是否須補充鋅劑，最好能在三餐飲食中注意鋅的攝取，較為安全。
鋅不足的常見症狀 不少人有缺鋅的現，尤其是嗜吃加了添加劑的食品和飲料者，及兒童、老人、孕婦、慢性病人或酗酒者等，在出現下列症狀時，應留意是否鋅不足：指甲起白斑、食慾差、味覺減退、皮膚發癢、頭髮乾枯、傷口癒合差、緊張、疲倦、容易感染、學習能力差、發育不良等。
與缺鋅有關的疾病 人體缺乏鋅時，會導致許多疾病產生。
尤其下列疾病與缺鋅有密切關係：動脈硬化、血管脂肪化、膽固醇過高、糖尿病、何杰金氏病、老人痴呆症、酒精中毒、夜盲症、男性不孕症、陽萎、月經不規則、攝護腺炎、性發育遲滯、青春痘、皮脂炎、濕疹、發育不良症、智力低下症、先天畸型、小兒厭食症等。
夏日如何補鋅少吃精製食物，吃五穀雜糧。
少喝含咖啡因的飲料及碳酸飲料。
每餐葷素兼備，提高鋅的吸收率。
常喝果汁原汁、礦泉水、綠豆湯有補鋅之效。
少飲酒。
鋅的食物來源一覽表 鋅對人體的確很有幫助，鋅建議攝取量：健康成年男性每日15毫克，女性12毫克。
下列「含鋅食物一覽表」提供做參考：●穀類及堅果類●名稱鋅含量名稱鋅含量大豆6.3大麥2.5小麥2.9玉米2.8甘蔗糖漿7.2芝麻9.0向日葵子5.9核桃2.5麥芽12.5啤酒酵母3.5椰子2.7楓糖漿4.8全麥麵包2.5酵母145●動物類●名稱鋅含量名稱鋅含量蠔145牛肉2.7洋火腿4.5火雞12.5羊肉4.8起司0.8蛋1.2豬肉3.1雞肉12.5 (每85克的含鋅量，單位mg)啟新電子週報保健知識+新冠肺炎+運動篇+飲食篇+指壓篇+保健篇+寶貝篇+銀髮篇自我健康評估+心理篇+親密篇+孕婦篇+兒童篇+
項目符號 認識鋅對人體的健康功效. 鋅對人體各方面，具有以下的健康作用：. 增強免疫力鋅 ...健檢專案健康促進最新消息線上預約報告查詢客服中心啟新電子週報 夏日缺鋅非同小可適量攝取增強免疫力、抗衰老、美膚養髮、提高性功能... 現代人精緻飲食吃得多，而食物在精製過程中會流失大部分的鋅。
若加上夏日高溫出汗、食慾不佳，體內的鋅量會更明顯下降，萬一生病就不容易好，夏天時請特別注意鋅的攝取。
鋅對人體的重要性，在近年來受到相當的重視。
雖然日常飲食中不虞鋅之匱乏，但由於攝取不足、吸收不足、耗損增多或需求增加等因素，使缺鋅現象普遍存在。
多認識「鋅」一分，可袪病防老。
認識鋅對人體的健康功效 鋅對人體各方面，具有以下的健康作用：增強免疫力 鋅可以幫助細胞核內核酸DNA和RNA的合成，尤其對免疫系統中的白血球有增強的作用。
防老延壽 研究報告指出，鋅可使影響免疫力的胸腺T細胞，加強生產，以防止胸腺萎縮，失去抗病的能力。
進而達到抗老化作用，延長人類壽命。
抗癌、抗氧化 鋅可以使人體細胞避開游離根的氧化作用。
游離根是人體內的有毒物質，會破壞細胞膜，使細胞核內的DNA和RNA受損，而製造出畸形細胞，導致器官癌變。
據美國癌症研究中心證實，缺鋅時，其罹癌率增加三倍。
增強性力能 鋅是男性生殖器官和精液不可缺的物質，缺鋅會令睪丸萎縮，導致生殖力低下。
此外鋅大部分存在於現攝護腺中，缺鋅時會出現攝護腺腫脹、小便困難等現象。
為防治不孕症、陽萎、攝護腺腫大或攝護腺癌，必須注意鋅的攝取。
美膚養髮 鋅具消炎和減少皮脂產生的功能。
缺鋅時，皮膚毛囊處的皮脂，易堆積成硬塊，而形成青春痘。
此外缺鋅時，髮質會變得枯燥而無光澤。
促進發育 青春期是生殖器官和身體各系統，急速發育的階段，缺乏鋅會導致發育不良。
當少男、少女出現身材短小、性器官發育遲滯、月經不規則，或出現膝蓋、股關節疼痛時，可能是缺鋅的徵兆。
癒合傷口 鋅對修補皮膚傷口或口腔潰瘍、胃潰瘍，有提早癒合之效。
防治糖尿病 鋅是合成胰島素所不可或缺的成分之一，也是醣類消化和磷代謝的促媒，所以對糖尿病的防治也有功效。
視力保健 鋅可以幫助合成血清蛋白，促進維生素A輸送至眼睛，及各個需要維生素A的身體器官，所以鋅有助於視力保健，尤其是夜間視力。
防治感冒 鋅能遏止感冒病毒繁殖，經常感冒的人，普遍有缺鋅現象。
醫特別提醒民眾，鋅攝取過量也有不良副作用，因而不能私自服用鋅補充劑。
請先與醫師商議，再根據病人的病史與日常飲食習慣，評估是否須補充鋅劑，最好能在三餐飲食中注意鋅的攝取，較為安全。
鋅不足的常見症狀 不少人有缺鋅的現，尤其是嗜吃加了添加劑的食品和飲料者，及兒童、老人、孕婦、慢性病人或酗酒者等，在出現下列症狀時，應留意是否鋅不足：指甲起白斑、食慾差、味覺減退、皮膚發癢、頭髮乾枯、傷口癒合差、緊張、疲倦、容易感染、學習能力差、發育不良等。
與缺鋅有關的疾病 人體缺乏鋅時，會導致許多疾病產生。
尤其下列疾病與缺鋅有密切關係：動脈硬化、血管脂肪化、膽固醇過高、糖尿病、何杰金氏病、老人痴呆症、酒精中毒、夜盲症、男性不孕症、陽萎、月經不規則、攝護腺炎、性發育遲滯、青春痘、皮脂炎、濕疹、發育不良症、智力低下症、先天畸型、小兒厭食症等。
夏日如何補鋅少吃精製食物，吃五穀雜糧。
少喝含咖啡因的飲料及碳酸飲料。
每餐葷素兼備，提高鋅的吸收率。
常喝果汁原汁、礦泉水、綠豆湯有補鋅之效。
少飲酒。
鋅的食物來源一覽表 鋅對人體的確很有幫助，鋅建議攝取量：健康成年男性每日15毫克，女性12毫克。
下列「含鋅食物一覽表」提供做參考：●穀類及堅果類●名稱鋅含量名稱鋅含量大豆6.3大麥2.5小麥2.9玉米2.8甘蔗糖漿7.2芝麻9.0向日葵子5.9核桃2.5麥芽12.5啤酒酵母3.5椰子2.7楓糖漿4.8全麥麵包2.5酵母145●動物類●名稱鋅含量名稱鋅含量蠔145牛肉2.7洋火腿4.5火雞12.5羊肉4.8起司0.8蛋1.2豬肉3.1雞肉12.5 (每85克的含鋅量，單位mg)啟新電子週報保健知識+新冠肺炎+運動篇+飲食篇+指壓篇+保健篇+寶貝篇+銀髮篇自我健康評估+心理篇+親密篇+孕婦篇+兒童篇+