早餐後喝咖啡助減肥12個咖啡冷知識｜樂活島 | 咖啡小知識
12個咖啡小常識 · 早上喝咖啡有提神、減肥、幫助排便、消水腫的效果。
· 早餐前喝咖啡可以幫助減肥。
· 喝美式咖啡提神較好。
· 12歲可開始喝咖啡。
· 喝拿鐵 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了首頁樂活島學堂好好吃早餐後喝咖啡助減肥 12個咖啡冷知識2020/08/26·作者/樂活島編輯部·出處/康健雜誌第168期·圖片來源/陳昱任台灣是名副其實的咖啡大國，早晨走在路上，不時可以看到手上拿著一杯手沖咖啡的上班族。
你也是咖啡愛好者嗎？你對咖啡了解多少？帶你掌握12個咖啡小常識。
12個咖啡小常識早上喝咖啡有提神、減肥、幫助排便、消水腫的效果。
早餐前喝咖啡可以幫助減肥。
喝美式咖啡提神較好。
12歲可開始喝咖啡。
喝拿鐵可以保鈣喝咖啡可以預防心血管疾病、預防失智、保護肝臟。
若咖啡豆品質差，喝咖啡時就可能會出現噁心想吐、喉嚨酸澀等不適症狀。
將咖啡研磨成細顆粒，能獲得較多抗氧化物。
改變喝咖啡時間，用餐後再喝，可以避免喝咖啡會覺得胃部不舒服的症狀。
喝較低咖啡因咖啡可降低糖尿病風險。
喝濾泡式咖啡能減少讓人膽固醇升高的風險。
咖啡豆採用美式烘焙（中焙～中淺焙）有助養生。
早餐後喝咖啡助減肥咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
不過，通常因此省略早餐的人，反而BMI比餐後喝的人來的高。
運動前喝咖啡有助減肥運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀～咖啡利尿，會加速身體脫水，注意運動時必須隨時補充水分！在外趴趴走如何喝到健康咖啡？外帶咖啡４招正確喝廣告少喝廉價或三合一咖啡廉價咖啡：使用有品質有缺陷的咖啡豆，以至喝起來苦澀難耐、雜味也高。
三合一咖啡：多數用咖啡精或咖啡調味粉製成，同樣不可能用品質好的豆子，更且裡面加的糖和奶精粉熱量較高。
喝時先聞、再用舌頭嚐味先讓咖啡透過嗅覺的考驗：王先湊近鼻子聞香，如果帶油耗味，代表咖啡豆不新鮮！感受舌頭的變化：含一口咖啡在嘴裡，以舌頭輕嚐，並慢慢吞入喉，如果感覺麻麻的、苦澀濃烈，或者是喉嚨酸澀且反胃，都可能是咖啡豆出了問題。
以上兩道關卡皆過關，喝來清淨明亮、香氣飽滿宜人，且身體無不良反應，才是一杯好咖啡～ 以鮮奶取代奶精有些人習慣喝咖啡需加糖、加奶精，而為了健康著想，建議可以低脂鮮奶取代奶精，糖分減量，以免抵銷咖啡原有的好處。
三高患者更應喝得挑剔、選對咖啡糖尿病患者：低咖啡因咖啡。
高血脂症狀患者，：濾泡式咖啡。
高血壓患者：注意喝咖啡的時間，比免一早起床猛灌咖啡，造成血壓升高。
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· 喝美式咖啡提神較好。
· 12歲可開始喝咖啡。
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你也是咖啡愛好者嗎？你對咖啡了解多少？帶你掌握12個咖啡小常識。
12個咖啡小常識早上喝咖啡有提神、減肥、幫助排便、消水腫的效果。
早餐前喝咖啡可以幫助減肥。
喝美式咖啡提神較好。
12歲可開始喝咖啡。
喝拿鐵可以保鈣喝咖啡可以預防心血管疾病、預防失智、保護肝臟。
若咖啡豆品質差，喝咖啡時就可能會出現噁心想吐、喉嚨酸澀等不適症狀。
將咖啡研磨成細顆粒，能獲得較多抗氧化物。
改變喝咖啡時間，用餐後再喝，可以避免喝咖啡會覺得胃部不舒服的症狀。
喝較低咖啡因咖啡可降低糖尿病風險。
喝濾泡式咖啡能減少讓人膽固醇升高的風險。
咖啡豆採用美式烘焙（中焙～中淺焙）有助養生。
早餐後喝咖啡助減肥咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
不過，通常因此省略早餐的人，反而BMI比餐後喝的人來的高。
運動前喝咖啡有助減肥運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀～咖啡利尿，會加速身體脫水，注意運動時必須隨時補充水分！在外趴趴走如何喝到健康咖啡？外帶咖啡４招正確喝廣告少喝廉價或三合一咖啡廉價咖啡：使用有品質有缺陷的咖啡豆，以至喝起來苦澀難耐、雜味也高。
三合一咖啡：多數用咖啡精或咖啡調味粉製成，同樣不可能用品質好的豆子，更且裡面加的糖和奶精粉熱量較高。
喝時先聞、再用舌頭嚐味先讓咖啡透過嗅覺的考驗：王先湊近鼻子聞香，如果帶油耗味，代表咖啡豆不新鮮！感受舌頭的變化：含一口咖啡在嘴裡，以舌頭輕嚐，並慢慢吞入喉，如果感覺麻麻的、苦澀濃烈，或者是喉嚨酸澀且反胃，都可能是咖啡豆出了問題。
以上兩道關卡皆過關，喝來清淨明亮、香氣飽滿宜人，且身體無不良反應，才是一杯好咖啡～ 以鮮奶取代奶精有些人習慣喝咖啡需加糖、加奶精，而為了健康著想，建議可以低脂鮮奶取代奶精，糖分減量，以免抵銷咖啡原有的好處。
三高患者更應喝得挑剔、選對咖啡糖尿病患者：低咖啡因咖啡。
高血脂症狀患者，：濾泡式咖啡。
高血壓患者：注意喝咖啡的時間，比免一早起床猛灌咖啡，造成血壓升高。
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