你都幾點喝咖啡呢？許多人起床之後的習慣就是馬上買一杯咖啡，如果一天不喝還會混身不對勁，但你知道嗎？其實喝咖啡 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年11月09日09:01生活中心／綜合報導你都幾點喝咖啡呢？許多人起床之後的習慣就是馬上買一杯咖啡，如果一天不喝還會混身不對勁，但你知道嗎？其實喝咖啡也要挑時間！根據國外網站《MYDOMAINE》以及《TravelandLeisure》共同表示，最理想的喝咖啡時間應該是早上10點，若是太早喝可能就會讓焦慮感激增！▲喝咖啡也要挑對時間，否則焦慮感會爆增啊！（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同）[廣告]請繼續往下閱讀...英國一項研究顯示，許多人都會在早上約8：30時喝第一杯咖啡，對此，健康專家SarahBrewer博士表示「真的太早了！」因為血液中的皮質醇在醒來後半小時～2小時之間會處於最高值，若是在這個時候喝咖啡，反而會讓咖啡因模仿壓力反應，皮質醇又會變更高，情緒也會變的更加焦慮不安，一早起來心情就會很差。

所以Brewer建議大家，最適合喝咖啡的理想時間應該是早上10點左右，尤其是早上7～8點起床上班的人。

針對Brewer的論點，營養師LauraCipullo也非常贊同，她說，人剛起床的時候，身體會產生許多壓力荷爾蒙「皮質醇」，會很容易讓人感到焦慮，如果你在這時候喝咖啡，反而會讓焦慮感變更重，美好的早晨就會變的更緊張。

▲人起床後的壓力荷爾蒙「皮質醇」會處於最高值，這時候喝咖啡反而會讓情緒更差。

因此Cipullo表示，最理想的喝咖啡時間應該要在「皮質醇產生較少」的時候，大約是人醒來後的3～4小時，如果你早上7點就起床，那你最快可以喝咖啡的時間就是早上10點。

▲早上10點是最適合喝咖啡的理想時間。

而另一位營養師LisaLisiewski也告訴大家，當人體的皮質醇處於最低值時，這時候喝咖啡就真的可以達到提神的功效，也不會對身體造成太大的壓力。

雖然現在要你改掉「早起馬上喝咖啡的習慣」可能很難，但是如果是為了健康，那你何不試試看呢？此外，《MYDOMAINE》也提醒，下午3點過後最好不要喝咖啡，否則咖啡因很有可能會對你的睡眠產生影響。

▲下午3點後還喝咖啡會讓你睡不著。

（圖／視覺中國）★版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！新冠確診男出院！剩50公尺到家　倒地死在鄰居家門前關鍵字：喝咖啡早餐焦慮感皮質醇起床壓力荷爾蒙失眠咖啡因生活寶典分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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