玉米被譽為金色食物，不只是因為黃澄澄的外表，重點在它的內涵！包括營養豐富、容易料理、口感香甜…等優點，還有多種必吃的強力功效！運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康運動健身減肥雙腿有縫不是夢燃燒大腿內側肉肉這4招超快大腿內側肉太多，走路都會互相摩擦，非常不舒服！尤其是女生，因為先天的生理結構，讓脂肪更容易囤積到大腿內側。

搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。

立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。

閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。

筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。

閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油玉米這樣吃！強力攝取營養和功效WrittenbyAngie 玉米被譽為金色食物，不只是因為黃澄澄的外表，重點在它的內涵！包括營養豐富、容易料理、口感香甜…等優點，還有多種必吃的強力功效！讓大人小孩都喜歡。

 玉米屬於蔬菜還是水果？這是許多人的疑問，其實，不管是黃玉米、糯玉米或可以生吃的甜玉米，因為澱粉含量高，玉米家族都是全榖雜糧類！也就是主食類，而且在各種全穀類裡頭，玉米的營養密度居然是… 全穀類之王–玉米玉米主要是由碳水化合物組成，含有豐富的纖維、蛋白質、維生素B6、葉酸、礦物質鎂、鋅、銅、錳…等，因此，同樣是全穀類，和白米、吐司、糙米、燕麥…等的營養密度比起來，玉米絕對是第一名，甚至是白飯的6倍！玉米擁有這麼豐富的養分，為人體健康帶來的好處當然也很多！ 延伸閱讀你真的需要吃健康食品嗎？一篇搞定吃的重點和時間 玉米的營養7大功效1.助減重玉米含有豐富的不可溶性纖維，增加飽足感以外，還能促進腸胃蠕動，幫助排便；也可以做為主食代替白飯，每100公克約有111大卡，普通玉米1根大約是200公克，也就是有222大卡，吃1根再搭配其他配菜，吃得飽熱量也更低。

2.護眼因為過度使用或隨者年齡增長，眼睛的黃斑部遭到損傷，造成白內障、視力下降、黃斑部病變…等疾病。

除了平常做好眼部保健，補充足夠的營養也很重要，像是玉米中含有的葉黃素、玉米黃質…等類胡蘿蔔素，是很好的抗氧化劑，可以預防藍光造成的損害、保護眼部健康。

 3.調節血糖菸酸也就是維生素B3，是組成控制血糖好幫手「葡萄糖耐量因子」的成員之一，能夠加強胰島素作用，用玉米替代白飯當主食，有助於調節血糖，緩解焦慮。

場外提醒！經過烹飪後，玉米裡的維生素B3會更容易吸收。

4.延緩老化玉米含有許多抗氧化劑，例如：穀胱甘肽、花青素、玉米黃質、葉黃素、植酸…等，有助